2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kima Protasova diēta patiesībā ir diezgan populāra un ļoti efektīva, un to nav tik grūti īstenot.
Kims Protasovs patiesībā ir Izraēlas dietologs, kurš izdomā diētu, kas ilgst tieši piecas nedēļas, un gala rezultāts ir fantastisks, pēc to darītāju domām - svars ir ievērojami samazināts, un jūs jūtaties labi savā ādā un esat apmierināts ar centieniem, ko jūs veicāt likt.
Protasovs paļaujas uz ēdiena izvēli, tas ir, jūs varat ēst noteiktus produktus, krasi nesamazinot daudzumu un nejūtot pastāvīgu izsalkumu. Mēdz teikt, ka šis režīms ir absolūti piemērots visiem cilvēkiem un ir labs vismaz reizi gadā praktizēt ķermeņa attīrīšanai.
Uz šo diētu galvenokārt balstās dārzeņi, piena produkti un gaļa, kas ir režīma vēlākā posmā. Jāuzliek ierobežojumi attiecībā uz piena vai siera tauku saturu.
Parasti šo diētu nav grūti īstenot - lielākā daļa cilvēku, kas no tās atteikušies, to ir izdarījuši, jo nespēj tikt galā ar ēšanas vienmuļību. Ja jums izdosies pārvarēt problēmu, jūs varēsit izbaudīt tievāku un slaidāku figūru tikai 5 nedēļu laikā.
Gaļa parādās trešajā diētas nedēļā - pirmās 14 dienas tās, iespējams, nav tauku satura dēļ. Tomēr pēc tām jūs tagad varat ēst gaļu līdz 300 g dienā, kas ir pilnīgi pietiekams daudzums.
Diētas pirmās nedēļas laikā jūs varat ēst dzelteno sieru, biezpienu, jogurtu ar zemu tauku saturu, dārzeņus, 3 gab. zaļie āboli, 1 vārīta ola, siers, kura tauku saturs nedrīkst pārsniegt 5%. Otrajā nedēļā ēdienkarte ir tāda pati - jūs varat, ja vēlaties noņemt ābolus un olu. Trešā nedēļa ļauj ēst tos pašus produktus - ir labi nedaudz samazināt piena produktus. Pievienojiet ikdienas ēdienkartei 300 g gaļas - vistas vai zivju.
Ceturtā nedēļa ir tāda pati kā trešā nedēļa, izņemot to, ka jums jāsamazina siers un piens - jums ir atļauts tauki ne vairāk kā 35 g dienā. Pagājušajā nedēļā sāciet ēdienkartē pievienot pupiņas, zirņus, augu eļļu.
Uztura laikā ieteicams ēst dārzeņus un piena produktus neierobežotā daudzumā, kā arī dzert daudz šķidruma - vēlams tēju un ūdeni, vismaz 2 litrus dienā. Ir atļauts dzert arī kafiju, bet bez saldinātājiem.
Ieteicams:
Ātra Svara Zudums Ar Maizi
Diētu dažādība ir milzīga. Katru dienu ir jauni un jauni svara zaudēšanas plāni, daži ar ne tik pārbaudītiem rezultātiem. Šeit mēs piedāvāsim jums pilnīgi jaunu diētu, kas pārsteidz ar vienu no tās sastāvdaļām, proti - maizi. Jā, šajā diētā, lai cik dīvaini tas neizklausītos, tiek patērēta maize.
Svara Zudums Ar Garšvielām
Tuvojoties vasaras karstumam, atbrīvošanās no liekajiem kilogramiem kļūst ne tikai vēlama, bet arī obligāta. Tomēr daudzi no mums ne tikai nevar ievērot noteiktu diētu, bet arī vienkārši nevēlas. Par laimi tomēr ir risinājums - svara samazināšana ar garšvielām.
Svara Zudums Ar Kefīru
Kefīrs ir pienskābes produkts, kura izcelsme ir Kaukāzā. Ir teikts, ka kefīra noslēpums ilgu laiku tika dziļi glabāts, bet tas tomēr tika galīgi atklāts. Osetīni tiek uzskatīti par šī produkta izgudrotājiem. Starp tiem ir daudz ilgdzīvotāju, kas ir saistīts ar kefīra labvēlīgo iedarbību.
Svara Zudums Ar Olbaltumvielu Diētu
Pēc dietologu domām, olbaltumvielu diētas ir vienas no veiksmīgākajām. Daudzas Holivudas zvaigznes ievēro olbaltumvielu diētas, un tas nav pārsteidzoši, jo tie ir ļoti efektīvi, it īpaši, ja tos apvieno ar vingrinājumiem. Olbaltumvielu diētas pamatprincips nav patērēt pārtiku, kas pārvēršas taukos.
Gudrs Svara Zudums Ar Diētu 5: 2
Cilvēks var izturēt ilgu laiku, neēdot, vai ja viņš ēd ļoti maz pārtikas, jo viņš nav ieprogrammēts ēst trīs reizes dienā, saka zinātnieki. Šī iemesla dēļ viņi apgalvo, ka plaši pazīstamā diēta 5: 2, kas patērē daudz mazāk kaloriju divas dienas nedēļā, ir ārkārtīgi noderīga.
