2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
ĢM uzturs, kas pazīstams kā General Motors diēta, ir vienkārši svara zaudēšanas pārvaldības plāns. Kā norāda nosaukums, plānu General Motors Corporation izstrādāja 1985. gadā, lai palīdzētu saviem darbiniekiem uzturēt formu.
Svara zaudēšanas režīms ietver noteiktu pārtikas produktu lietošanu dienā. Šāda veida diēta var palīdzēt personai zaudēt 5 līdz 8 mārciņas tikai 7 dienu laikā.
ĢM uztura plāns
1. diena: pirmajā dienā ēdiet tikai augļus. Jūs varat ēst jebkura veida augļus, kurus vēlaties vai vēlaties, izņemot banānus. Ieteicams patērēt vairāk arbūzu un meloņu.
2. diena: otrajā dienā ēdiet tikai dārzeņus. Ēdiet daudz svaigu un neapstrādātu vai viegli pagatavotu dārzeņu pēc jūsu izvēles. Jums vajadzētu ēst, līdz jūtaties sāta sajūta. Jums nevajadzētu ēst dārzeņu veidu un daudzumu, taču ir svarīgi ēst dažādus dārzeņus. Gatavojot dārzeņus, jums vajadzētu arī izvairīties no sviesta vai kokosriekstu lietošanas. Brokastīs ir arī labi ieturēt lielu vārītu kartupeli.
3. diena: Ēdiet augļu un dārzeņu maisījumu trešajā dienā. Ēdiet tik daudz augļu un dārzeņu maisījumu, cik vēlaties. Neēdiet banānus un kartupeļus!
4. diena: Ēdiet tikai banānus un pienu ceturtajā dienā. Ceturtajā dienā jūs varat ēst tik daudz banānu, cik vēlaties. Ideālā gadījumā patērē 8 banānus un 3 glāzes piena. Ja nepieciešams, varat apēst bļodā dārzeņu zupu.
5. diena: Šeit jūs varat ēst 1 glāzi vārītu rīsu un 6 veselus tomātus. Izdzeriet 12 glāzes ūdens, lai atbrīvotos no pārmērīgas urīnskābes, ko jūsu ķermenis ražo šajā posmā.
6. diena: Ēdiet tikai dārzeņus un rīsus sestajā dienā. Ēdiet 1 bļodu vārītu rīsu, kā arī visus vēlamos dārzeņus.
7. Diena: septītajā dienā jums ir atļauts ēst vairāk dārzeņu General Motors diēta. Ēdiet 1 bļodu vārītu rīsu, dzeriet augļu sulu un apēdiet visus vēlamos dārzeņus.
8. diena: astotajā dienā nosver sevi. Jums jābūt lejupielādētam no 5 līdz 8 kg ar ĢM diētu. Gadījumā, ja vēlaties zaudēt svaru, atkārtojiet programmu, kad vien vēlaties!
Tomēr jums vajadzētu atpūsties 3 dienas pirms katra atkārtojuma, lai novērstu blakusparādības un palielinātu efektivitāti.
Padomi ĢM diētas ievērošanai
Ir svarīgi patērēt daudz ūdens, lai diēta varētu efektīvi darboties. Ir arī svarīgi papildināt diētu ar svara zaudēšanas vingrinājumiem, lai izbaudītu labākos rezultātus.
Svarīgi: Diētas laikā jūs varat justies reibonis, izsalcis, vairāk svīst. Ja nejūtaties labi, pārtrauciet režīmu.
Ieteicams:
2 Līdz 4 Olas Nedēļā Veselīgai ēdienkartei
Strīdi par ieguvumiem un kaitējumu, ko olu patēriņš rada cilvēka ķermenim, jau tagad kļūst par sakāmvārdu gandrīz tikpat daudz kā dilemma, kura ir vispirms - ola vai vista. Tātad strīdos dzimst patiesība, un starp daudzajiem atšķirīgajiem uzskatiem ir tiesības pašam izlemt, ko pieņemt par patiesību.
Uzturs Un Uzturs Caurejas Gadījumā
Pēc caurejas pacients parasti jūtas izsmelts un dehidrēts. Lai ātrāk atveseļotos, viņam jāsāk pakāpeniska barošana, pievienojot dažus ēdienus savai ēdienkartei un īslaicīgi izslēdzot citus. Diēta pēc šādas problēmas ir atkarīga no kuņģa darbības traucējumu cēloņa, kā arī no pacienta vecuma.
Mīnus 5 Zvana Nedēļā
Vienas nedēļas diēta ir piemērota cilvēkiem, kuri ir nolēmuši īsā laikā zaudēt daudz svara. Tas ir ļoti piemērots tiem no jums, kuri pēdējā brīdī atceras, ka viņiem drīz būs atvaļinājums jūrā. Uzturs darbojas nevis pēc atsevišķas uztura principa, bet gan pēc rūpīgi izvēlēta uztura sastāva un pārtikas produktu īpašībām.
Mīnus 5 Mārciņas Nedēļā Ar 9 Dienu Diētu
9 dienu diēta ir labāk pazīstama kā karalienes Margarētas diēta. Tas ir ārkārtīgi populārs Krievijā, kur to izmanto daudzas Krievijas šovbiznesa zvaigznes. Deviņas dienas uzturā ir trīs trīs dienu periodi, un tikai vienā nedēļā ar šo režīmu jūs varat zaudēt 5 kg.
Diēta Ar Vīnogām: Mīnus 5 Kg Nedēļā
Vīnogas ir viens no visvairāk vēlamajiem diētas ēdieniem, jo tas ir garšīgs, sātīgs un ļoti noderīgs. Ir pierādīts, ka tikai nedaudz sulīgu augļu dienā uzlabo gremošanu, novērš aizcietējumus, rūpējas par nieru darbību un atjauno mūsu tonusu.
