2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vienas nedēļas diēta ir piemērota cilvēkiem, kuri ir nolēmuši īsā laikā zaudēt daudz svara. Tas ir ļoti piemērots tiem no jums, kuri pēdējā brīdī atceras, ka viņiem drīz būs atvaļinājums jūrā.
Uzturs darbojas nevis pēc atsevišķas uztura principa, bet gan pēc rūpīgi izvēlēta uztura sastāva un pārtikas produktu īpašībām. Kā arī pareizi aprēķināt patērētās kalorijas.
Diētas autori apgalvo, ka, stingri ievērojot to, jūs zaudēsiet no 4 līdz 8 mārciņām. Obligāti jāizdzer 1,5 litri ūdens dienā. Tomēr ir svarīgi zināt, ka nav ieteicams ievērot šo diētu, ja nesen esat saslimis vai aktīvi nodarbojaties ar sportu.
Brokastis
Pirmā diena - tasi tējas vai kafijas bez kofeīna, obligāti ar 1/4 litru ūdens.
Otrā diena - tasi tējas vai kafijas bez kofeīna ar 1/4 litru ūdens un sāļu biskvītu.
Trešā diena - tasi tējas vai kafijas bez kofeīna ar 1/4 litru ūdens un sāļu biskvītu vai grauzdiņu.
Ceturtā diena - tasi tējas vai kafijas bez kofeīna ar 1/4 litru ūdens un sāļu biskvītu.
Piektā diena - 150-200 grami baltās gaļas vai vistas rullīša, trīs ne pārāk lieli burkāni un 1/4 litrs ūdens.
Sestā diena - tasi tējas vai kafijas bez kofeīna ar 1/4 litru ūdens un sāļu biskvītu.
Septītā diena - tasi tējas vai kafijas bez kofeīna ar 1/4 litru ūdens un sāļu biskvītu.
Pusdienas
Pirmā diena - 2 vārītas olas un viens tomāts.
Otrā diena - 200 grami liellopa gaļas ar salātiem.
Trešā diena - salāti, 1 tomāts un 1 apelsīns vai mandarīns.
Ceturtā diena - 100-150 grami baltā siera, 1 ola un 1 burkāns.
Piektā diena - 200 grami grauzdētu zivju un 1 tomāts.
Sestā diena - 200 grami ceptas vistas bez ādas un viens citrusauglis.
Septītā diena - 200 grami liellopa un citrusaugļu.
Vakariņas
Pirmā diena - 200 grami liellopa gaļas ar salātiem.
Otrā diena - 150-200 grami baltās gaļas vai vistas rullīša ar jogurta trauku.
Trešā diena - 150-200 grami baltās gaļas vai vistas rullīša + augļu salāti (bez banāniem) un 2 olas.
Ceturtā diena - augļu salāti (bez banāniem) un 1 glāze jogurta.
Piektā diena - 200-300 grami liellopa gaļas.
Sestā diena - 2 mīksti vārītas olas un 3 burkāni.
Septītā diena - 1 ola un salāti.
Ieteicams:
2 Līdz 4 Olas Nedēļā Veselīgai ēdienkartei
Strīdi par ieguvumiem un kaitējumu, ko olu patēriņš rada cilvēka ķermenim, jau tagad kļūst par sakāmvārdu gandrīz tikpat daudz kā dilemma, kura ir vispirms - ola vai vista. Tātad strīdos dzimst patiesība, un starp daudzajiem atšķirīgajiem uzskatiem ir tiesības pašam izlemt, ko pieņemt par patiesību.
Diēta Ar Jogurtu Zaudē 6 Kg Nedēļā
Populāra diēta nodrošina, ka jūs varat iegūt formu tikai vienas nedēļas laikā, ēdot jogurtu uz vēdera. Ir teikts, ka ar šo diētu jūs varat zaudēt svaru no 4 līdz 6 mārciņām. Visu nedēļu jums ir atļauts ēst neierobežotu jogurtu, taču jums jāņem vērā citu produktu patēriņš.
Mīnus 5 Mārciņas Nedēļā Ar 9 Dienu Diētu
9 dienu diēta ir labāk pazīstama kā karalienes Margarētas diēta. Tas ir ārkārtīgi populārs Krievijā, kur to izmanto daudzas Krievijas šovbiznesa zvaigznes. Deviņas dienas uzturā ir trīs trīs dienu periodi, un tikai vienā nedēļā ar šo režīmu jūs varat zaudēt 5 kg.
Diēta Ar Vīnogām: Mīnus 5 Kg Nedēļā
Vīnogas ir viens no visvairāk vēlamajiem diētas ēdieniem, jo tas ir garšīgs, sātīgs un ļoti noderīgs. Ir pierādīts, ka tikai nedaudz sulīgu augļu dienā uzlabo gremošanu, novērš aizcietējumus, rūpējas par nieru darbību un atjauno mūsu tonusu.
ĢM Uzturs: Mīnus 7 Kg Nedēļā
ĢM uzturs , kas pazīstams kā General Motors diēta, ir vienkārši svara zaudēšanas pārvaldības plāns. Kā norāda nosaukums, plānu General Motors Corporation izstrādāja 1985. gadā, lai palīdzētu saviem darbiniekiem uzturēt formu. Svara zaudēšanas režīms ietver noteiktu pārtikas produktu lietošanu dienā.
