2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Strīdi par ieguvumiem un kaitējumu, ko olu patēriņš rada cilvēka ķermenim, jau tagad kļūst par sakāmvārdu gandrīz tikpat daudz kā dilemma, kura ir vispirms - ola vai vista. Tātad strīdos dzimst patiesība, un starp daudzajiem atšķirīgajiem uzskatiem ir tiesības pašam izlemt, ko pieņemt par patiesību.
Eksperti ir aprēķinājuši precīzu olšūnu daudzumu, ko cilvēks var norīt nedēļas laikā, neuztraucoties par jebkādu negatīvu ietekmi uz jūsu ķermeni. Uztura speciālisti iesaka ēst 2 līdz 4 olas 7 dienu laikā, protams, ja mūsu ķermenis ir vesels un mēs, piemēram, neslimo ar kādām sirds un asinsvadu slimībām.
Tomēr strīdi par saikni starp olšūnām un holesterīna līmeni asinīs ir viena no iecienītākajām daudzu zinātnieku un uztura speciālistu domstarpību tēmām. Vēl nesen dominēja viedoklis, ka pārmērīgs olu patēriņš ir viens no galvenajiem paaugstināta holesterīna līmeņa cēloņiem un līdz ar to vairāku sirds un asinsvadu slimību risku.
Ieteicamā dienas deva ir 300 mg, un vienā olā ir 213 mg holesterīna, kas ir vairāk nekā divas trešdaļas no pieļaujamās veselības normas. Galvenie holesterīna avoti, ko mēs uzņemam ar pārtiku, ir gaļa, olas, piena produkti un jūras veltes.
Holesterīns asinīs tiek ražots aknās, pēc tam tas nonāk asinīs. Ir zināms, ka holesterīns ir attiecīgi "labs" un "slikts" augsta blīvuma lipoproteīni un zema blīvuma lipoproteīni. Citiem vārdiem sakot, kaitīgais ir tas, kura blīvums ir zems. Tas paliek uz artēriju sienām un izraisa to sašaurināšanos.
Pēdējos gados arvien vairāk pētījumu ir parādījuši, ka, lietojot vairāk holesterīnu saturošu pārtikas produktu, “sliktais” holesterīns nepalielinās. Ir pat nonācis līdz brīdim, kad daži zinātnieki apgalvo, ka olās ir vielas, kas samazina holesterīna daudzumu asinīs.
Ieteicams:
Seši Soļi Līdz Veselīgai Dzīvei
Veselība ir visvērtīgākā lieta, kas mums ir, bet diemžēl par to sākam domāt tikai tad, kad to zaudējam. Cēlonis var būt nekaitīgs saaukstēšanās, bet tas var būt daudz nopietnāks. Lai nesasniegtu šo punktu, vislabāk ir veikt pasākumus un mēģināt dzīvot veselīgi.
Pārsteigums! Diēta Ar Pupiņām Izkausē Līdz 7 Mārciņām Nedēļā
Pupa, kas ne velti netiek uzskatīta par nacionālo bulgāru ēdienu, ir īsta dabas dāvana. Par tā priekšrocībām ir rakstīts daudz, taču saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem tas var mūs pat pasargāt no vēža. Pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka bieža pupiņu lietošana var samazināt kuņģa vai resnās zarnas vēža risku pat par 30 procentiem.
Paraugu Veselīgai Ikdienas ēdienkartei Bērniem
Ēšanas paradumi veidojas agrā bērnībā. Veselīga uztura veidošana bērnam, kamēr viņš vēl ir ļoti jauns, nozīmē, ka nākotnē mēs samazinām dažādu hronisku slimību risku. Ir svarīgi, lai vecāki nepiespiestu bērnus ēst, ja viņi nav izsalkuši. Piespiešana atbaidīs bērnu neatkarīgi no tā, ko jūs viņam esat kalpojis.
Brīnišķīgas Brokastis Zaudē Līdz 4 Mārciņām Nedēļā
Jūsu veselībai ir svarīga ne tikai veselīga ēšana, bet arī tas, vai ievērojat noteiktu diētu. Tomēr jūs nevarat paļauties uz to, ka jums nav veselības problēmu, ja jūs ēdat vienu reizi dienā dažādos laikos. Tas viss var negatīvi ietekmēt daudzu orgānu darbu, un laika gaitā jūs nevarat atgūties.
Sēņu Diēta Kūst Līdz 7 Kg Nedēļā
Kanādas eksperti ir izstrādājuši jaunu diētu, kas ļauj ātri un efektīvi zaudēt svaru. Pētnieki Trentes universitātē Pīterboro veica eksperimentu, kurā piedalījās 540 vīrieši un sievietes vecumā no 24 līdz 36 gadiem ar lielu ķermeņa masu vidēji par 35%.
