2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ir pierādīts, ka spināti ir ļoti noderīgi pret diabētu. Britu medicīnas žurnāls par "dzelzs dārzeņu" tikumiem raksta plašā pētījumā par augļu un dārzeņu patēriņu un to ietekmi uz 2. tipa cukura diabētu.
Cilvēkiem, kuri dienā patērē 150 gramus spinātu un citus zaļos lapu dārzeņus, diabēta attīstība ir par 14 procentiem mazāka nekā tiem, kuri patērē tikai 20 gramus.
Tomēr zinātnieki brīdina, ka jums tagad nevajadzētu steigties staigāt ar spinātiem. Jums jābūt uzmanīgam ar spinātu vārīšanas veidu.
Tas var ievērojami samazināt tā ietekmi uz veselību. Pareizi sagatavojot, tai jāsaglabā augsts antioksidantu saturs. Tie ir tie, kas aizsargā ķermeni no brīvajiem radikāļiem.
Spināti ir bagāti ar magniju, kas tiem piešķir zaļu krāsu. Šis ķīmiskais elements aktivizē insulīnu - hormonu, kas kontrolē glikogēna līmeni asinīs.
Uztura speciālisti iesaka savā ēdienkartē iekļaut vismaz piecas augļu un dārzeņu porcijas dienā, tostarp cienīgu vietu, kur ņemt, un spinātus.
Šeit ir saraksts ar citiem pārtikas produktiem, kas piemēroti diabēta ārstēšanai:
Piena produkti: svaigs un jogurts, diētisks biezpiens, aitas un govs siers, dzeltenais siers, kausētais siers utt.
Gaļa: liellopa gaļa, liellopa gaļa, jērs, liesa cūkgaļa un aitas, truši, mājputni, zivis, liellopa gaļas salami, desas, liesa šķiņķis un filejas, olas - galvenokārt olu baltumi.
Makaroni: maize - tipiska, rudzu, pilngraudu, cukura diabēta šokolāde, konfektes, cepumi, kūkas un krēmi, marmelāde un ievārījums utt. sagatavots bez cukura, auzu pārslām, rīsiem un mannas putraimiem ierobežotā daudzumā.
Pākšaugi un rieksti: nogatavojušās pupiņas, lēcas, zirņi, soja - ierobežotā daudzumā līdz 50 gramiem, lazdu rieksti, valrieksti, zemesrieksti, mandeles - 30 grami dienā.
Dārzeņi: mērenībā līdz 200 gramiem: kāposti, baklažāni, pupas, ziedkāposti, skābenes, nātres, sīpoli, puravi, burkāni, pipari, rāceņi, zaļās pupiņas, alabastrs, sarkanās bietes, līdz 100 gramiem kartupeļu un zaļie zirnīši.
Augļi: ierobežotā daudzumā līdz 150-200 g ķiršu, apelsīnu, citronu, persiku, mellenes, rudzupuķu, mandarīnu, nesaldinātu bumbieru, ābolu, ananāsu, ķiršu, cidoniju, līdz 200-300 gramiem - arbūzus, melones, avenes, zemenes, kazenes, ķirbis, greipfrūti.
Ieteicams:
Vai Augu Izcelsmes Diēta Aizsargā Pret Diabētu?
Izrādās, ka patiesībā patiesība var būt vecais teiciens Viens ābols dienā attur ārstu. Jauns pētījums to parāda jo vairāk augu pārtikas jūs ēdat , jo mazāks ir 2. tipa cukura diabēta risks. Cilvēki, kuri ēda galvenokārt augu produktus samazināt diabēta risku par 23%, atklāts pētījumā.
Ēdiet Jogurtu Pret Diabētu
Zinātnieki saka, ka 2. tipa cukura diabēta risku var samazināt, ja mēs ēdam vienu tasi jogurta dienā. Pētījums ir brits, un saskaņā ar rezultātiem ne tikai jogurts pozitīvi ietekmē mūsu veselību. Arī citi piena produkti ar zemu tauku saturu, piemēram, svaigais siers un biezpiens, samazina diabēta risku, saka eksperti.
Garšīgi Un Veselīgi Brokoļi Ir Spēcīgs Cīnītājs Pret Vēzi
Pievilcīgie brokoļi tiek uzskatīti par īstu vitamīnu un uzturvielu bagātību. Viņu nevainojamais un izsmalcinātais izskats aizrauj mūsu maņas, ir svētki acīm un svētki lūpām. Tie ir ļoti ieteicami profilaksei un aizsardzībai pret vēzi, kā arī dažādām zemu kaloriju un diētiskām diētām.
Achacha - Tropu Cīnītājs Par Veselību
Achacha ir tropu auglis, kas aug Amazones lietus mežā. Bolīvijā augļi ir pazīstami kā "medus skūpsts", un viņam par godu tiek rīkoti pat svētki. Tajā izstādīti ievārījumi, liķieri un visu veidu produkti, kas izgatavoti no ahaha, ieskaitot medu no bitēm, kuras barojas ar augļu ziedu nektāru.
Spināti Ir Diētiski Un Noderīgi Pret Vēzi
Mēs nezinām, vai jūs esat spinātu ventilators, bet mēs noteikti zinām, ka tas ir viens no visnoderīgākajiem zaļo lapu produktiem, ko mēs viegli varam pagatavot virtuvē. Spinātu lapās ir ārkārtīgi daudz olbaltumvielu, kalcija un dzelzs sāļu, A, B1, B2, C un PP vitamīnu.
