2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Izrādās, ka patiesībā patiesība var būt vecais teiciens Viens ābols dienā attur ārstu. Jauns pētījums to parāda jo vairāk augu pārtikas jūs ēdat, jo mazāks ir 2. tipa cukura diabēta risks.
Cilvēki, kuri ēda galvenokārt augu produktus samazināt diabēta risku par 23%, atklāts pētījumā.
Saskaņā ar datiem cilvēkiem, kuri ēd, mānīgu slimību risks samazinās veselīga augu pārtika, ieskaitot dārzeņus, augļus, pākšaugus, riekstus un pilngraudus. Šie pārtikas produkti satur šķiedrvielas, vitamīnus, minerālvielas, antioksidantus un citas noderīgas sastāvdaļas.
No otras puses, pārstrādāti augu valsts pārtikas produkti ar pievienotu cukuru, piemēram, baltmaize, baltie makaroni, graudaugi, čipsi vai cepumi palielina diabēta risku. Pētnieki veselīgu izvēļu sarakstā neiekļauj arī cieti saturošus dārzeņus, piemēram, kartupeļus.
Augu diēta ir ļoti noderīgs 2. tipa cukura diabēta riska mazināšanā, saka pētījuma vadītājs Dr. Qi Sung, Harvardas asociētais profesors un Bostonas Sabiedrības veselības skolas profesors.
Viņš arī paskaidro, ka diētai nav jābūt stingri vegānai vai veģetārai, lai tā būtu veselīga. Viņaprāt, ir lietderīgi samazināt dzīvnieku olbaltumvielu daudzumu, taču tādi produkti kā zivis, vistas un jogurts joprojām var būt daļa no veselīga uztura.
Pētījumā nav precīzi teikts, kāpēc Augu diēta samazina diabēta risku. Pētnieki izsekoja datus, lai izsekotu svaru, bet Saule teica, ka cilvēki, kuri ēd vairāk augu pārtikas, var saglabāt veselīgāku svaru, kā rezultātā mazāks diabēta risks.
Noderīgi savienojumi, piemēram, antioksidanti un derīgas augu eļļas, var veicināt jutību pret insulīnu vai mazināt iekaisumu. Ja jūs ēdat vairāk augu pārtikas, jūs, iespējams, ēdat mazāk dzīvnieku izcelsmes produktu. Un tas samazina patērēto potenciāli kaitīgo vielu daudzumu, piemēram, holesterīnu, piesātinātos taukus un nātriju.
Pētījums aptver datus par vairāk nekā 300 tūkstošu cilvēku ēšanas paradumiem.
Ieteicams:
Astoņi Labākie Augu Izcelsmes Proteīni
Neatkarīgi no tā, vai esat veģetārietis vai vegāns vai vienkārši vēlaties ierobežot gaļu no iknedēļas diētas, augu olbaltumvielas ir atbilde uz sabalansēta uztura uzturēšanu. Šie pārtikas produkti ietver pākšaugus, soju, riekstus, pākšaugus un kvinoju.
Tējas Dzeršana Regulāri Aizsargā Pret Diabētu
Lielākajai daļai no mums, it īpaši, ja tas kļūst auksts, diena nav iedomājama bez tases jaukas, smaržīgas un siltas tējas. Tējas lapām ir daudz veselības īpašību. Tēja, kas pazīstama ar savu kofeīna efektu, kas dod jums tūlītēju enerģiju, ir arī lieliska antioksidantu avota tēja.
Rudzi Aizsargā Pret Diabētu Un žultsakmeņiem
Rudzi ir graudaugi, kas līdzīgi kviešiem, bet ar garāku kātu un krāsu no dzeltenbrūnas līdz pelēkzaļai. Līdzība pastāv tāpēc, ka tiek uzskatīts, ka tā radusies no savvaļas nezālēm, kas aug starp kviešiem un miežiem. Augs ir ārkārtīgi bagāts ar magniju, fosforu, mangānu, varu, pantotēnskābi un šķiedrvielām.
Veģetārisms Aizsargā Pret Diabētu Un Sirds Slimībām
Cilvēkiem, kuri neēd gaļu, ir mazāka iespēja saslimt ar diabētu un sirds un asinsvadu slimībām. Pētījumā, kas atklāja, ka veģetāriešiem ir mazāks diabēta un sirds slimību risks, tika ņemti vērā daudzi faktori. Pētnieki ņēma vērā tādus faktorus kā asinsspiediens, svars, cukura līmenis asinīs, holesterīna līmenis.
Vai Augu Izcelsmes Produkti Tirgū Ir Droši?
Jūs, iespējams, esat redzējuši milzīgu augu izcelsmes zāļu klāstu, kas stāv aptieku un veselīgas pārtikas veikalu plauktos. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka augu izcelsmes zāles vai citi produkti, kas marķēti kā dabiski, ir pilnīgi droši un efektīvi.
