2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lielais jautājums šodien ir kā aizsargāt mūsu plaušas ar pieejamajiem produktiem? Ēd pareizi! Ārsti ir izveidojuši sarakstu ar pārtikas produktiem, kas palīdz saglabāt jūsu plaušas veselīgu. Šie padomi ir īpaši aktuāli šodien.
Labākā profilakse plaušu veselības uzturēšanai ir pietiekams miegs, mēreni vingrinājumi un sabalansēts uzturs.
Šeit ir 10 produkti, kas satur ne tikai noderīgus elementus, kas aizsargā pret dažādām elpošanas sistēmas slimībām. Šie labākie pārtikas produkti plaušām padarīt mūsu dzīvi garšīgāku un skaistāku.
1. Āboli
Ēd vairāk ābolu! Vitamīnu C, E un beta-karotīna komplekss atvieglo elpošanu, samazina elpošanas ceļu slimību risku un uzlabo plaušu darbību. Ēdiet ābolus katru dienu un lielos daudzumos, gandrīz nav alerģijas pret tiem.
2. Valrieksti un taukainas zivis
Valrieksti ir bagātīgs vērtīgo Omega-3 taukskābju avots. Astmas attīstības iespējas krasi samazinās, ja dienā apēdat tikai nedaudz valriekstu (joprojām nav ieteicams ēst vairāk riekstu). Bet ar taukainām zivīm jūs nevarat sevi ierobežot. Regulāri gatavojiet un ēdiet skumbriju, lasi, siļķi, un plaušas darbosies kā ādas. Un, ja jūs pēkšņi saslimstat, tas palīdzēs viņiem ātrāk atveseļoties.
3. Mellenes
Sezonas augļi ir ārkārtīgi noderīgi ķermenim kopumā. Bet par saglabājot plaušu veselību īpaši vērtīgas ir mellenes. Viņi ir pazīstami ar augstu C vitamīna saturu, kas aktīvi cīnās ar slimībām, kas ietekmē elpošanas sistēmu, ieskaitot pneimoniju.
4. Brokoļi
Tiek uzskatīts, ka pārtikas produkti ir īpaši noderīgi tiem orgāniem, kuriem tie ir līdzīgi. Valrieksti smadzenēm, tomāti sirdij, brokoļi plaušām. Un tā ir taisnība! Brokoļi satur daudz folijskābes, karotinoīdus un C vitamīnu, kas kopā palīdz cīnīties ar iekšējiem iekaisumiem. Brokoļi ir labākais plaušu draugs.
5. Karstie sarkanie pipari
Čili piparu tēja var konkurēt ar pārbaudīto tautas līdzekli - smiltsērkšķu tēju un ingveru. Kapsaicīns aizsargā elpošanas ceļu gļotādu, un beta-karotīns samazina astmas risku. Tiek uzskatīts, ka čili pipari pat palīdz samazināt plaušu vēža risku.
6. Ingvers
Bet mēs arī neatteiksimies no ingvera. Ingvers palīdz attīrīt plaušas, atbalstot detoksikācijas procesu. Un amerikāņu zinātnieki ingveru parasti uzskata par vienu no galvenajiem pārtikas produkti plaušu stiprināšanai.
7. Banāni
Banānos ir daudz kālija, kas ir būtiski mūsu elpošanas sistēmas pareizai darbībai. Neskaitāmi zinātnieku pētījumi ir parādījuši, ka, ja cilvēka uzturā, īpaši bērna uzturā, ir pietiekami daudz pārtikas, kas bagāts ar kāliju, tad plaušu ietilpība ir lielāka un viņi darbojas labāk. Spināti, saldie kartupeļi un pupiņas ir arī bagāti ar kāliju.
8. Ķiploki
Ķiploki satur vielas, kas palīdz attīrīt elpošanas sistēmu no toksīniem un samazina kancerogēnu negatīvo ietekmi. Turklāt ķiplokiem piemīt antiseptiskas īpašības un tie mazina iekaisumu, arī plaušās.
9. Tomāti
Tomāti satur kāliju un daudz C vitamīna. Tie ir arī likopēna krājums - viela, kas uzlabo elpošanas sistēmas darbību. Mīlestība pret tomātiem ir plaušu veselība.
10. Kurkuma
Šai garšvielai piemīt pretiekaisuma īpašības, tai ir spēcīga imūnstimulējoša un antioksidanta iedarbība. Zemes kurkuma ir lieliskas zāles pret klepu.
Un vēl - dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens! Parasti ūdenim ir būtiska loma visa ķermeņa veselībā. Ūdens uzlabo vielmaiņu, palīdz paātrināties elpošanas sistēmas attīrīšana no uzkrātajām kaitīgajām vielām un novērš iekšēju iekaisumu. Izdzeriet vismaz pusotru līdz divus litrus ūdens dienā un saglabājiet veselību!
Ieteicams:
Labākie Pārtikas Produkti Gripai
Sākoties ziemai un it īpaši drēgnākiem un vēsākiem laika apstākļiem, mēs sākam justies arvien vairāk fiziski slimi un vēl sliktāk, ja mēs saaukstējamies vai pat saslimstam ar gripu. Dažreiz mums izdodas pasargāt sevi no šādām slimībām un slimībām, izmantojot vakcīnas, bet patiesība ir tāda, ka, ņemot vērā gaisā lidojošo lielo skaitu dažādu vīrusu, nav garantijas, ka tas mums paies garām.
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
Top 17 Labākie Pārtikas Produkti, Lai Mazinātu Aizcietējumus
Vēdera un reti iet uz tualeti - Šie ir visbiežāk sastopamie simptomi, kas saistīti ar aizcietējumiem. Simptomu veids un smagums var būt atšķirīgs. Dažiem cilvēkiem aizcietējums ir reti sastopams, savukārt citiem tas ir hronisks stāvoklis. Aizcietējumu cēloņi ir atšķirīgi, taču tas parasti notiek lēnas pārtikas kustības dēļ caur gremošanas sistēmu.
Labākie Pārtikas Produkti Svara Zaudēšanai
Tā sauktajiem superēdieniem ir ārkārtīgi augsta uzturvērtība, tie palīdz veidot kaulus, novērst hroniskas slimības, uzlabo redzi un pat saglabā asu prātu. Papildus tam ēdieni, kurus mēs gatavojamies iekļaut sarakstā, palīdzēs jums sasniegt jūsu sapņu skaitli.
Desmit Labākie Pārtikas Produkti Bērniem
Mums nevajadzētu piespiest savus bērnus ēst veselīgu pārtiku, kas viņiem nepatīk, vai piespiest viņus "iztukšot" šķīvjus, kuros viņi paliek. Tā vietā labāk ir koncentrēties uz veselīgu pārtiku, kas bērniem patiešām patīk . Vecāki bieži ignorē šos ēdienus un tieši pievērš uzmanību tam, kas, viņuprāt, bērniem patīk, piemēram, karstmaizītes, picas, frī kartupeļi, vistas tīrradņi, sula un sodas.
