2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mūsu ķermenis sastāv no aptuveni 60% ūdens, un tāpēc tā uzņemšana ir būtiska ķermeņa labsajūtai. Ieteicamais ūdens daudzums dienā ir apmēram 8 tases, ne mazāk.
Mēs dodam jums 7 iemeslus dzert pēc iespējas vairāk ūdens, ja vēl neesat sācis.
1. Palīdz intensīvai fiziskai slodzei - ja kļūst dehidrēts, vingrinājumi var būt ļoti nogurdinoši. Zaudējot tikai 2% ķermeņa ūdens, var rasties fiziskas problēmas. Tātad, dzeriet daudz ūdens, īpaši, ja fiziskās slodzes laikā svīstat vairāk.
2. Hidratācija ietekmē smadzeņu darbību un enerģijas plūsmu - ūdens ietekmē arī smadzeņu darbību. Pat viegla dehidratācija var maksāt enerģijas samazināšanos, garastāvokļa zudumu, atmiņas problēmas un smadzeņu darbību kopumā.
3. Ūdens var mazināt un novērst galvassāpes - kad tas ir dehidratācijas sekas. Dehidratācija dažiem cilvēkiem bieži izraisa migrēnu un stipras galvassāpes.
4. Ūdens dzeršana var palīdzēt ar aizcietējumiem - tā ir problēma, kas izpaužas kā traucēta zarnu darbība. Ūdens var mazināt šīs problēmas un atjaunot ķermeņa normālo darbību šajā virzienā.
5. Palīdz ar nierakmeņiem - tiek uzskatīts, ka ūdens samazina nierakmeņu risku. Tomēr šajā jomā ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
6. Ūdens novērš paģiras - labs veids, kā apdrošināties pret paģirām, ir dzert glāzi ūdens starp dzērieniem, kā arī vienu pirms gulētiešanas. Daļēji stāvoklis pēc pārāk daudz alkohola lietošanas ir saistīts ar dehidratāciju, tāpēc arī šeit ūdens var būt noderīgs.
7. Palīdz zaudēt svaru - kad dzert daudz ūdens, zaudēt svaru ir vieglāk. Tas ir saistīts ar faktu, ka tas var paātrināt vielmaiņu un dot sāta sajūtu. Tāpēc ir ieteicams izdzert glāzi ūdens un pēc tam sākt ēst. Ir labi dzert aukstu ūdeni, jo ķermenis tērēs papildu pūles (kalorijas), lai tam piešķirtu ķermeņa temperatūru.
Ieteicams:
10 Pierādīti Ieguvumi Veselībai, Dzerot Melno Tēju
Izņemot ūdeni melnā tēja ir visvairāk patērētais dzēriens pasaulē. Tam ir spēcīgs aromāts un tas satur vairāk kofeīna nekā citi tējas veidi. Šis dzēriens ir bagāts ar uzturvielām, kas palīdz mazināt dažādas veselības problēmas. Šeit ir 10 melnās tējas priekšrocības un kāpēc tas jāiekļauj ikdienas ēdienkartē.
7 Pierādīti Tumšās šokolādes Ieguvumi Veselībai
Tumšā šokolāde satur barības vielas, kas var pozitīvi ietekmēt mūsu veselību. Tas ir viens no labākajiem antioksidantu avotiem uz planētas. Pētījumi rāda, ka tumšā šokolāde var uzlabot veselību un samazināt sirds slimību risku. Šeit 7 ieguvumi no melnās šokolādes veselības :
10 Pierādīti Ieguvumi Veselībai, Dzerot Zaļo Tēju
Zaļā tēja ir veselīgākais dzēriens uz planētas. Tas ir pārpildīts ar antioksidantiem un barības vielām, kas labvēlīgi ietekmē ķermeni. Šeit ir 10 iespaidīgi ieguvumi veselībai zaļās tējas patēriņš pierādījumi laika gaitā. 1. Satur vairākus bioaktīvus savienojumus, kas dod labumu veselībai - antioksidantu klātbūtnes dēļ, zaļā tēja var labi ietekmēt dažādus iekaisumus, kā arī cīņā pret vēzi.
10 Pierādīti Ieguvumi Veselībai No Linu Sēklu Lietošanas
Gadsimtiem ilgi linsēklas tiek vērtētas tā labvēlīgo ķermeņa īpašību dēļ. Līdz šim to uzskata par vienu no t.s. "Superfoods" un ir viena no iecienītākajām sastāvdaļām to cilvēku ēdienkartē, kuri cīnās ar lieko svaru. Šeit ir 10 ieguvumi no linu sēklu lietošanas veselībai tas liks jums to iekļaut iecienīto ēdienu sarakstā.
7 Pierādīti Kafijas Lietošanas Ieguvumi Veselībai
Mīļākā, karstā kafija, bez kuras mēs nevaram! Papildus tam, ka tas ir neatvairāmi garšīgs, patīkams un uzmundrinošs, tas ir arī noderīgs. Tieši tā. Kafija ir vairāki pierādīti, veselības ieguvumi uz ķermeņa. Lūk, kā tas mums var palīdzēt: 1.
