2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tumšā šokolāde satur barības vielas, kas var pozitīvi ietekmēt mūsu veselību. Tas ir viens no labākajiem antioksidantu avotiem uz planētas. Pētījumi rāda, ka tumšā šokolāde var uzlabot veselību un samazināt sirds slimību risku. Šeit 7 ieguvumi no melnās šokolādes veselības:
1. Tas ir ļoti barojošs
Ja jūs ēdat kvalitatīvi melnā šokolāde ar augstu kakao saturu jūs zināt, ka tas patiesībā ir diezgan barojošs. Iemesls - tas satur pienācīgu daudzumu šķīstošo šķiedrvielu un minerālvielu. 100 gramos melnās šokolādes tāfelītes ar 70–85% kakao ir 11 grami šķiedrvielu, daudz dzelzs, magnija, vara, mangāna, bet arī kālija, fosfora, cinka un selēna. Bet atcerieties, ka šajos 100 gramos ir aptuveni 600 kalorijas, tāpēc tumšo šokolādi lietojiet mērenībā.
2. Tumšā šokolāde ir spēcīgs antioksidantu avots
Kakao un tumšajā šokolādē ir daudz dažādu spēcīgu antioksidantu. Un tie ir noderīgi mūsu veselībai.
3. Melnā šokolāde var uzlabot asinsriti un pazemināt asinsspiedienu
Flavanoli tumšajā šokolādē var stimulēt endotēliju, artēriju oderi, ražot slāpekļa oksīdu. Tas savukārt samazina pretestību un asinsspiedienu. Daudzi kontrolēti pētījumi ir parādījuši, ka kakao esošie bioaktīvie savienojumi var uzlabot asins plūsmu artērijās un izraisīt nelielu, bet statistiski nozīmīgu asinsspiediena pazemināšanos.
4. Pazemina holesterīna un insulīna rezistenci
Tumšās šokolādes lietošana var uzlabot vairākus svarīgus sirds slimību riska faktorus. Kontrolētā pētījumā tika konstatēts, ka kakao pulveris vīriešiem ievērojami samazina oksidēto ZBL holesterīnu. Tas arī palielina ABL un pazemina kopējo ZBL tiem, kam ir augsts holesterīna līmenis. Melnā šokolāde var arī samazināt insulīna rezistenci, kas ir vēl viens izplatīts riska faktors daudzām slimībām, piemēram, sirds slimībām un diabētam.
5. Var samazināt sirds slimību risku
Vairāki ilgtermiņa novērojumi liecina par krasu uzlabošanos. Pētījumā, kurā piedalījās 470 pieauguši vīrieši, atklājās, ka kakao 15 gadu laikā samazināja nāves risku no sirds slimībām par neticami 50%. Cits pētījums atklāja, ka šokolādes lietošana divas vai vairāk reizes nedēļā samazināja plāksnes pārkaļķošanās risku artērijās par 32%. Cits pētījums rāda, ka tumšās šokolādes lietošana vairāk nekā 5 reizes nedēļā samazina sirds slimību risku par 57%.
6. Jūs varat pasargāt ādu no saules
Bioaktīvie savienojumi tumšā šokolāde var būt lieliski piemērots arī jūsu ādai. Flavonoli var pasargāt no saules bojājumiem, uzlabot ādas asinsriti un palielināt ādas blīvumu un mitrināšanu.
7. Var uzlabot smadzeņu darbību
Arī tumšā šokolāde var uzlabot smadzeņu darbību. Pētījums ar veselīgiem brīvprātīgajiem parādīja, ka piecas dienas ēdot kakao, uzlabojās asins plūsma smadzenēs. Kakao var arī ievērojami uzlabot kognitīvo funkciju gados vecākiem cilvēkiem ar garīga rakstura traucējumiem.
Paturiet prātā arī to, ka liela daļa tirgū esošās šokolādes nav veselīga. Izvēlieties kvalitatīvus produktus - tumšo šokolādi ar 70% vai lielāku kakao saturu.
Ieteicams:
10 Pierādīti Ieguvumi Veselībai, Dzerot Melno Tēju
Izņemot ūdeni melnā tēja ir visvairāk patērētais dzēriens pasaulē. Tam ir spēcīgs aromāts un tas satur vairāk kofeīna nekā citi tējas veidi. Šis dzēriens ir bagāts ar uzturvielām, kas palīdz mazināt dažādas veselības problēmas. Šeit ir 10 melnās tējas priekšrocības un kāpēc tas jāiekļauj ikdienas ēdienkartē.
10 Pierādīti Ieguvumi Veselībai, Dzerot Zaļo Tēju
Zaļā tēja ir veselīgākais dzēriens uz planētas. Tas ir pārpildīts ar antioksidantiem un barības vielām, kas labvēlīgi ietekmē ķermeni. Šeit ir 10 iespaidīgi ieguvumi veselībai zaļās tējas patēriņš pierādījumi laika gaitā. 1. Satur vairākus bioaktīvus savienojumus, kas dod labumu veselībai - antioksidantu klātbūtnes dēļ, zaļā tēja var labi ietekmēt dažādus iekaisumus, kā arī cīņā pret vēzi.
10 Pierādīti Ieguvumi Veselībai No Linu Sēklu Lietošanas
Gadsimtiem ilgi linsēklas tiek vērtētas tā labvēlīgo ķermeņa īpašību dēļ. Līdz šim to uzskata par vienu no t.s. "Superfoods" un ir viena no iecienītākajām sastāvdaļām to cilvēku ēdienkartē, kuri cīnās ar lieko svaru. Šeit ir 10 ieguvumi no linu sēklu lietošanas veselībai tas liks jums to iekļaut iecienīto ēdienu sarakstā.
7 Pierādīti Kafijas Lietošanas Ieguvumi Veselībai
Mīļākā, karstā kafija, bez kuras mēs nevaram! Papildus tam, ka tas ir neatvairāmi garšīgs, patīkams un uzmundrinošs, tas ir arī noderīgs. Tieši tā. Kafija ir vairāki pierādīti, veselības ieguvumi uz ķermeņa. Lūk, kā tas mums var palīdzēt: 1.
11 Pierādīti Kvinojas Ieguvumi Veselībai
Kvinoja ir viens no populārākajiem veselīgajiem ēdieniem pasaulē. Tas nesatur lipekli, satur daudz olbaltumvielu un ir viens no nedaudzajiem augu pārtikas produktiem, kas satur visas deviņas neaizvietojamās aminoskābes. Tas ir arī bagāts ar šķiedrvielām, magniju, B grupas vitamīniem, dzelzi, kāliju, kalciju, fosforu, E vitamīnu un antioksidantiem.
