2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jauns Ben-Guriona universitātē veikts pētījums par lieko svaru atklāja, ka cilvēki, kuri lieto diētu, kurā iekļauts piens un piena produkti, parasti zaudē vairāk svara nekā tie, kuri ēd maz piena vai vispār nepiena.
Neatkarīgi no diētām pētnieki atklāja, ka dalībnieki, kuri patērēja vairāk kalcija nekā piena produkti, kas ir vienādi ar 340 mililitriem piena vai citiem piena produktiem un veidoja 580 miligramus piena kalcija, divu gadu laikā zaudēja apmēram 5 mārciņas.
Salīdzinājumam - tie, kas patērēja mazāk kalcija nekā piena produkti, vidēji apmēram 150 miligramus piena kalcija vai mazāk nekā puse glāzes piena, zaudēja vidēji nedaudz vairāk par 3 kilogramiem.
Papildus kalcija ietekmes izpētei pētnieki arī atklāja, ka D vitamīna līmenis asinīs neatkarīgi ietekmē svara zaudēšanas panākumus. Tādējādi D vitamīna līmenis palielinās tiem, kas zaudē vairāk svara. Cits pētījums atklāja, ka aptaukošanās dalībnieku asinīs bija zems D vitamīna līmenis.
Pētījumā piedalījās vairāk nekā 300 vīriešu un sieviešu ar lieko svaru no 40 līdz 65 gadiem. Pētnieki ir pētījuši arī dažāda veida diētu, piemēram, ar zemu tauku saturu, Vidusjūras reģiona un zemu ogļhidrātu diētu, ietekmi.
Doktors Denits Šahars, kurš veica pētījumu, apstiprināja jau zināmo, ka aptaukošanās cilvēkiem asinīs ir zems D vitamīna līmenis, un jauni rezultāti ir parādījuši, ka līmenis cilvēkiem, kuri zaudē svaru, paaugstinās.
D vitamīns palielina kalcija uzkrāšanos asinīs, un tas tiek ražots saules gaismas ietekmē. D vitamīnu organismā varam uzkrāt arī no pilnpiena, treknām zivīm un olām.
Ieteicams:
Savvaļas Rīsi Saglabā Sirds Veselību Un Palīdz Mums Zaudēt Svaru
Lai gan viņa vārdā ir vārds rīsi, savvaļas rīsi tas nav tik tuvu tradicionālajiem Āzijas rīsiem, kas ir mazāki, mazāk barojoši un ar citu krāsu. Savvaļas rīsi patiesībā raksturo četrus dažādus zāles veidus, kā arī noderīgos graudus, kurus no tiem var novākt, no kuriem trīs dzimtene ir Ziemeļamerika un viena Āzijā.
Antioksidanti Palīdz Mums Zaudēt Svaru
Antioksidanti ir tie savienojumi, kas palīdz mūsu ķermenim cīnīties ar brīvajiem radikāļiem. Dažādu ārēju un iekšēju faktoru rezultātā mūsu ķermenis tiek pakļauts brīvo radikāļu negatīvajai ietekmei, kas bojā mūsu šūnas. Antioksidanti ir reakcija uz šiem kaitīgajiem faktoriem un kā aizsardzības mehānisms.
Pērkons Palīdz Mums Zaudēt Svaru
Ir augi, kas var palīdzēt svara apkarošanas procesā. Protams, šie augi nekādā ziņā nav brīnumaini - jūs nevarēsiet zaudēt svaru, ja paļausies tikai uz novārījumiem. Jums arī jāpieliek dažas fiziskas pūles, lai augi ietekmētu jūsu ķermeni.
Olīveļļas Aromāts Palīdz Mums Zaudēt Svaru
Mūžīgais sieviešu jautājums - kā zaudēt svaru, jau tagad aizrauj lielāko daļu vīriešu. Tā ir kļuvusi par pastāvīgu tēmu, un varbūt tāpēc pastāvīgi parādās jaunas diētas un visādi traki režīmi, kuru vienīgais mērķis ir zaudēt dažas mārciņas. Liela problēma ar cilvēkiem ar aptaukošanos ir tā, ka viņi nevar pārtraukt ēst - viņiem nav sāta robežas.
D Vitamīns Palīdz Mums Zaudēt Svaru
D vitamīns pieder taukos šķīstošo vitamīnu grupai, un āda to sintezē saules ultravioleto staru ietekmē. Galvenais D vitamīna avots ir saules gaisma, kurai vajadzētu pateikt, ka ziemas mēnešos, kad saules staru ir maz, mūsu organismā pastāv zema D vitamīna līmeņa draudi.
