2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Cukurs ir garšīgs veids, kā nokļūt nopietnu veselības problēmu ellē. Pēdējos gados to kopā ar cigaretēm uzskata par lielāko ienaidnieku cilvēkiem, kuri nolēmuši dzīvot veselīgi. Cukurs tiek uzskatīts par galveno spirālveida aptaukošanās cēloni. Pārmērīga balto kristālu lietošana padara mūs gausus, enerģijas nepietiekamus, ar paaugstinātu cukura līmeni asinīs, kas izraisa izsalkumu pēc kaitīgiem produktiem.
Neskatoties uz šiem briesmīgajiem atklājumiem, atteikties no cukura daudziem no mums ir gandrīz neiespējami. Pēdējos gados daudzas slavenības, tostarp Keita Hadsone, Eva Longorija un Dženifera Anistone, ir atteikušās no cukura un rezultāti ir redzami. Tomēr, kamēr viņu rīcībā ir dietologu armijas, vienkāršiem cilvēkiem tas ir daudz grūtāk. Tāpēc mēs piedāvājam jums piecus vienkāršus soļus, lai atteiktos no cukura.
Izvēlies prātīgi
Pirmais cukura samazināšanas solis ir būt uzmanīgam iepērkoties un pievērst lielāku uzmanību pārtikas produktu etiķetēm. Daudziem pārtikas produktiem, par kuriem jūs pat nezināt, ir augsts cukura līmenis. Šiem pārtikas produktiem ir daudz aizstājēju, kas nesatur kaitīgo produktu.
Centieties samazināt pārtikas produktus, kas satur glikozi, saharozi, fruktozi, laktozi, maltozi, kā arī medu, agavu, melasi un kukurūzu, rīsus un glikozes-fruktozes sīrupu. Aizmirstiet par pikantiem ēdieniem, kas satur cukuru. Nākamais solis ir samazināt karsto dzērienu daudzumu, kuram pievienojat cukuru.
Ar maziem soļiem uz panākumiem
Ķermeņa detoksikācija no cukura ir sarežģīta. Nepadodies. Pat ja reizēm rodas kārdinājums apēst vēl kādu saldo indi, ar to vēl nav beigas.
Dažiem cilvēkiem ir grūtāk nekā citiem atteikties no cukura. Dariet to pakāpeniski un pakāpeniski. Piemēram, izveidojiet plānu, pamatojoties uz regulāru cukura patēriņu. Katru dienu ēdiet mazāk un mazāk, līdz mūžīgi aizmirstat par nevēlamo pārtiku.
Līdzsvarojiet gremošanu
Arvien vairāk pētījumu apraksta to mikroskopisko baktēriju nozīmi, kas apdzīvo mūsu zarnu. Tie ietekmē mūsu veselību un svaru. Runājot par cukuru, cilvēka iekšējā ekoloģija ir tikpat svarīga.
Cilvēki ar traucētu mikrofloru cukura pārpalikuma dēļ izjūt pastāvīgu badu. Daudzos gadījumos pēkšņa cukura pārtraukšana var izraisīt pārāk lielu ķermeņa šoku. Ir ieteicams sākt lietot probiotikas dažas dienas pirms apstāšanās. Tas atjaunos jūsu iekšējo līdzsvaru un ietaupīs ķermeņa šoku.
Ierobežojiet savu apetīti
Sākot pazemināt cukura līmeni, enerģijas līmenis neizbēgami samazināsies, kad ķermenis sāk pielāgoties. Tas palielinās jūsu vēlmi ēst kaut ko saldu. Lai to novērstu, ēdiet pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, magniju un kāliju.
Esiet pilnīgāks ilgāk
Kad kārdinājums kļūst nepanesams, ziniet, ka tā iemesls var būt ķermeņa nepieciešamība pēc olbaltumvielām. Ar olbaltumvielām bagātiem pārtikas produktiem ir nepieciešams ilgāks laiks, lai sadalītos kuņģī un samazinātu vajadzību pēc cukura.
Ieteicams:
6 Vienkārši Soļi Līdz Ideālam ķermenim
Ir labi zināms fakts, ka, ja vēlaties būt ideālā formā vasarā, jums tas jāsāk ziemā. Britu uztura speciāliste Klēra Bārnsa piedāvā dažus pamata soļus, kas jāievēro, lai tiktu galā ar lieko svaru. Veselīgai ēšanai un fiziskām aktivitātēm šodien vajadzētu būt jūsu biedriem, ja vēlaties zaudēt svaru.
Vienkārši Soļi Veselīgam Svara Pieaugumam
Lai gan lielākā daļa cilvēku cīnās ar svara zaudēšanas problēmām, ir arī citi, kuriem ir pretējas grūtības. Solīšanas grūtības var būt nomākta. Pārtikas veidiem, kurus mēs ēdam, ir tieša ietekme uz garastāvokli, enerģiju un vispārējo veselību.
Vienkārši Triki, Lai Palielinātu Ikdienas ūdens Patēriņu
Dzert pietiekami daudz ūdens ir ne tikai noderīgi, bet arī absolūti nepieciešami, lai būtu veselīgs ķermenis un ātrs prāts. Lai gan ķermeņa mitrināšanas priekšrocības ir daudzas - laba zarnu flora, maiga āda bez grumbām, svara zudums utt., Tas arī palīdz labāk kontrolēt diabētu.
Pieci Vienkārši Veidi, Kā Pazemināt Asinsspiedienu
Vai šodien ieguvāt likopēnu? Ja esat ēdis salātus ar svaigi sasmalcinātiem tomātiem, tad esat ne tikai lietojis veselīgu spēcīgu antioksidantu devu, bet arī nopietni rīkojies, lai pazeminātu asinsspiedienu. 2006. gadā Izraēlā veiktais pētījums apstiprināja to, ko itāļu sirds veselīgi pazīst gadsimtiem ilgi:
Pieci Soļi, Kā Pagatavot Perfektu Mājās Gatavotu Sviestu
Eļļu sagatavo no vērtīgām dzīvnieku barības vielām. Eļļas fizisko struktūru veido taukskābes. Veikalos piedāvātā eļļa nav tik veselīga, jo satur konservantus un piemaisījumus. Lielākā daļa no tiem ir izgatavoti no pasterizēta piena. Mājas eļļa satur linolskābes taukskābi, kas, cīnoties ar brīvajiem radikāļiem, samazina risku saslimt ar tādām nopietnām slimībām kā vēzis.
