2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vai šodien ieguvāt likopēnu? Ja esat ēdis salātus ar svaigi sasmalcinātiem tomātiem, tad esat ne tikai lietojis veselīgu spēcīgu antioksidantu devu, bet arī nopietni rīkojies, lai pazeminātu asinsspiedienu.
2006. gadā Izraēlā veiktais pētījums apstiprināja to, ko itāļu sirds veselīgi pazīst gadsimtiem ilgi: tomāti un tomātu mērce pazemina asinsspiedienu un sirds slimību risku.
Izraēlas pētījumu vadīja Soroka medicīnas centra hipertensijas nodaļas vadītāja ārste Estere Parana. Tas ietver pacientus, kuri jau ir ārstēti no hipertensijas, bet nav labi reaģējuši uz medikamentiem.
Dr Parans pacientiem piešķīra tomātu ekstrakta piedevu. Rezultāti bija nopietns asinsspiediena pazemināšanās tikai pēc četrām nedēļām.
Tomāti ir tik efektīvi, lai pazeminātu asinsspiedienu, jo tie satur likopēnu. Šis spēcīgais antioksidants ir paredzēts dažu hibrīdo tomātu izstrādei, ko veic Izraēlas uzņēmums Lycomato, kura mērķis ir panākt lielāku likopēna koncentrāciju katrā augļā.
Šis un citi tomātos esošie antioksidanti padara tos par ļoti augļiem sirds slimību profilaksē un profilaksē. Tomāti var pat apturēt ZBL holesterīna oksidēšanos, kā rezultātā tas pielīp pie artēriju sieniņām un sašaurina tās, izraisot paaugstinātu asinsspiedienu.
Pat tad, kad ir viņu sezona, ir grūti apēst četrus veselus tomātus dienā, ieteicamais daudzums pozitīvi ietekmē asinsspiedienu. Šeit ir daži veidi, kā izmantot tomātus, neēdot tos tieši no dārza.
1. Pagatavojiet pats čili. Izmantojiet tomātu pastas kā pamatu savam čili, kas izmantos antioksidantus bez visa tomāta svara, un jums būs veselīgs pamatēdiens un visas tiesības tajā dienā neēst vairāk tomātu.
2. Tā kā olīveļļa ar tomātiem ir ārkārtīgi dziedinoša kombinācija, pagatavojiet tomātu pastas mērci ar tomātu pastu un olīveļļu ķiploku vai sīpolu sautēšanai. Mērcē izmantotā tomātu pasta satur desmit reizes vairāk nekā viena tomāta barības vielas.
3. Paņemiet svaigus salātus ar šiem galvenajiem ēdieniem un uz augšu sagrieziet veselu tomātu. Jūs ņemsiet ceturtdaļu no tomātu minimuma.
4. Dzeriet tomātu sulu. Labāk ir pašiem pagatavot sulu, lai jūs varētu kontrolēt nātrija saturu. Veikalā nopērkamās sulās var būt daudz cukura un nātrija bāzes konservantu.
Ja jums ir sulu spiede, varat pagatavot pārsteidzošas veģetāro sulas, kas piemērojamas jūsu pašu gaumei, pievienojot burkānus, selerijas un dažus nātrija nabadzīgus augļus un dārzeņus.
5. Paņemiet tomātu piedevu. Ja jūs vienkārši nevarat ēst tomātus, tad 200 mg piedeva nodrošina ekvivalentu vairāk nekā ieteiktie četri tomāti.
Tomātu pievienošana uzturam var samazināt sistolisko asinsspiedienu par 10 punktiem un diastolisko tieksmi par četriem punktiem, liecina pētījums Izraēlā. Neatkarīgi no tā, kā jūs tos sagriežat, tomāti var uzlabot imūnsistēmu un pazemināt asinsspiedienu.
Ieteicams:
Pankreatīts - Vienkārši Aizkuņģa Dziedzera Tīrīšanas Veidi
Aizkuņģa dziedzeris ir orgāns ar jauktu sekrēciju, kas atrodas vēdera dobumā pa kreisi zem kuņģa. Visbiežāk aizkuņģa dziedzerī attīstās iekaisuma process, kas var būt gan akūts, gan hronisks. Lietojot tautas līdzekļi aizkuņģa dziedzera ārstēšanai ir jāpatur prātā, ka stāvokļa uzlabošanās tiek panākta, ievērojot visus ārstēšanas principus.
Ēdiet šos Augļus, Ja Vēlaties Pazemināt Asinsspiedienu
Augļi asinsspiedienu ietekmē atšķirīgi. Tādējādi saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem arbūzā papildus kālijam ir atrasta specifiska aminoskābe, kas pazemina asinsspiedienu. Banānos ir arī daudz kālija, un tāpēc tie ir obligāta pārtika cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu.
Olas Var Pazemināt Asinsspiedienu
Ir Lieldienas, un, kā mēs zinām, olu patēriņš ir ārkārtīgi nopietns. Visi, kas viņus mīl, svētkos ļauj sev ēst nopietnāku daudzumu. Bet vai tas nekaitē mūsu veselībai? Zinātnieki no dažādām pasaules universitātēm ir atkārtoti veikuši pētījumus par jautājumiem, kas saistīti ar olām.
Pieci Vienkārši Soļi, Lai Atteiktos No Cukura
Cukurs ir garšīgs veids, kā nokļūt nopietnu veselības problēmu ellē. Pēdējos gados to kopā ar cigaretēm uzskata par lielāko ienaidnieku cilvēkiem, kuri nolēmuši dzīvot veselīgi. Cukurs tiek uzskatīts par galveno spirālveida aptaukošanās cēloni.
Pret Paaugstinātu Asinsspiedienu Un Zaudēt Svaru Vienkārši Pievienojiet To Savai ēdienkartei
Augsts asinsspiediens ir nopietna problēma bulgāru un lielākās daļas eiropiešu vidū. Iemesls ir augsts nātrija vai precīzāk sāls patēriņš pārstrādātos pārtikas produktos. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka sabiedrībās, kur tiek patērēts vairāk dabīgu pārtikas produktu, kas satur kāliju, šī problēma gandrīz nepastāv.
