2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dzert pietiekami daudz ūdens ir ne tikai noderīgi, bet arī absolūti nepieciešami, lai būtu veselīgs ķermenis un ātrs prāts. Lai gan ķermeņa mitrināšanas priekšrocības ir daudzas - laba zarnu flora, maiga āda bez grumbām, svara zudums utt., Tas arī palīdz labāk kontrolēt diabētu. Pasaules ūdens dienā apskatīsim dažus trikus, kas ievērojami atvieglos ikdienas ūdens patēriņa palielināšanu.
Pirmais noteikums ir sastādīt grafiku. Nosakiet, cik glāzes vai litri ūdens jums vajadzētu patērēt katru dienu, un izveidojiet grafiku, kas ilustrē jūsu mērķi. Ideālā gadījumā vīriešiem vajadzētu patērēt vismaz 2,5 litrus, bet sievietēm - vismaz 2 litrus ūdens dienā. Jūs varat aprēķināt nepieciešamo ūdens daudzumu - formula ir 30 ml ūdens uz kilogramu ķermeņa svara.
Ti ja jūs sverat 60 kg, reiziniet tos ar 30, un jūs saņemsiet 1800 ml dienas devas. Jums arī jānosaka laiks, kad dzersiet ūdeni. Piemēram, jūs varat padarīt par praksi dzert glāzi ūdens pirms vai pēc katras dušas, katru reizi, kad dodaties uz tualeti, vai katru reizi, kad pieceļaties, lai darba laikā kustinātu kājas.
Vēl viens noteikums ir dzert ūdeni pirms ēšanas. Tiek uzskatīts par labu praksi pirms katras ēdienreizes izdzert nedaudz ūdens, jo tas palīdz nejusties tik izsalkušam, kas savukārt pasargā no pārēšanās. Arī glāzes ūdens dzeršana apmēram pusstundu pirms ēdienreizes ir laba metode gremošanas veicināšanai.
Vienmēr turiet ūdeni tuvumā. Strādājot, ieteicams vienmēr turēt uz galda rakstāmu pudeli ar ūdeni vai ceļojuma laikā nēsāt to somā. Atstājiet ūdens pudeli netālu no savas gultas, ja naktī jums ir slāpes. Jūs izdzersiet nedaudz vairāk ūdens, ja tas pastāvīgi atrodas jūsu redzes laukā.
Galerijā augšpusē atradīsit pārējos mūsu padomus, kas palīdzēs katru dienu dzert vairāk ūdens.
Ieteicams:
Ātri Un Vienkārši: Daži Nenovērtējami Trauku Mazgāšanas Triki
Jūs esat pavadījis stundas, gatavojot interesantu recepti. Jūs esat noguris un ar nepacietību gaida sava radījuma degustāciju. Tādos brīžos trauki, kas uzkrājušies mazgāšanai , ir tālu no visiem kulinārijas priekiem. Lai gan trauku mazgājamās mašīnas ir izgudrotas jau ilgu laiku, nav neviena, kurš nevēlētos šo brīdi izlaist.
8 Pārtikas Produkti, Lai Palielinātu Testosteronu
Testosterons ir vīriešu dzimuma hormons, kas galvenokārt ietekmē seksualitāti. Tas ir atbildīgs par kaulu un muskuļu veselību, spermas veidošanos un matu augšanu. Tas tiek zaudēts ar vecumu, kā arī ar hroniskām slimībām. Hipogonādismu, ko sauc arī par zemu testosterona līmeni vai zemu T līmeni, bieži ārstē ar zālēm, lai nākotnē novērstu veselības problēmas.
Kā Samazināt Ikdienas Kafijas Patēriņu?
Varbūt vispopulārākais dzēriens pasaulē ir kafija . Miljoniem cilvēku dienu sāk ar tasi aromātiskas kafijas. Uzmundrinošs dzēriens ir neatņemama viņu ikdienas sastāvdaļa. No medicīniskā viedokļa kafijai ir gan pozitīvās, gan negatīvās puses, taču kofeīna cienītājiem būtu jāapzinās kaitējums pārmērīgs kafijas daudzums dienā .
Pieci Vienkārši Soļi, Lai Atteiktos No Cukura
Cukurs ir garšīgs veids, kā nokļūt nopietnu veselības problēmu ellē. Pēdējos gados to kopā ar cigaretēm uzskata par lielāko ienaidnieku cilvēkiem, kuri nolēmuši dzīvot veselīgi. Cukurs tiek uzskatīts par galveno spirālveida aptaukošanās cēloni.
Kā Rīkoties Ar Palielinātu Kuņģi
Jūs, iespējams, vēlētos, lai šovakar ballītei būtu plakans vēders, taču džinsu pogāšana bieži pārvēršas par īstu cīņu. Vēdera pietūkums ne tikai izskatās slikti, bet arī var izraisīt reālu fizisku diskomfortu. Labās ziņas? Eksperti saka, ka vēdera uzpūšanās ir nosacījums, ar kuru jūs varat tikt galā diezgan viegli.
