Mikroelementi - Mūsu Veselības Miniatūri Radītāji

Video: Mikroelementi - Mūsu Veselības Miniatūri Radītāji

Video: Mikroelementi - Mūsu Veselības Miniatūri Radītāji
Video: The Truth About Wireless Charging 2024, Novembris
Mikroelementi - Mūsu Veselības Miniatūri Radītāji
Mikroelementi - Mūsu Veselības Miniatūri Radītāji
Anonim

Mikroelementi ir tās mazās vielas, kas ir tik nepieciešamas mūsu dzīvei un tik mazos daudzumos, ka mēs tās pat nevaram iedomāties, un to nozīme ir ārkārtīgi liela.

Turklāt viņi piedalās šūnu elektrolītu līdzsvarā, ir fermentu sastāvdaļas, nodrošina vielmaiņu.

Vai zinājāt, ka kālijs ir atbildīgs par ūdens bilances regulēšanu mūsu ķermenī. Tas ir iesaistīts arī smadzeņu skābekļa piegādē. Asinsspiediena ziņā tas palīdz pazemināties.

Nātrijs kopā ar kāliju ir iesaistīts ūdens bilancē. Paaugstina asinsspiedienu, lietojot pārtiku ar augstu nātrija saturu. Šie divi elementi nosaka kālija-nātrija sūkni šūnu līmenī.

Kalcijs stiprina kaulu sistēmu un zobus, mijiedarbojoties ar fosforu. Tas ir atbildīgs arī par pareizu sirds un asinsvadu sistēmas darbību tandēmā ar magniju.

Dzelzs ir iesaistīts elpošanas enzīmu, hemoglobīna un mioglobīna ķīmiskajā sastāvā. Dzelzs deficīts izraisa anēmiju. Viens svarīgs fakts ir tas, ka sievietēm un bērniem biežāk tējas, kafijas, fosfātu un oksalātu lietošana samazina dzelzs uzsūkšanos.

Vitamīni
Vitamīni

Fosfors ir būtisks kauliem un zobiem, bet ir iesaistīts arī ogļhidrātu un lipīdu metabolismā.

Varš kā mikroelements ir iesaistīts daudzu enzīmu struktūrā un ir ļoti svarīgs hemoglobīna veidošanā.

Cinks ir iesaistīts olbaltumvielu un nukleīnskābju sintēzē. Tas arī palīdz hormona insulīna veidošanā. Bet to lietot lielās devās ir bīstami.

Sērs ir ļoti svarīgs elements, kas nonāk aminoskābju, tātad olbaltumvielu, struktūrā.

Magnijs stimulē sirds un asinsvadu sistēmu, atbalsta zobus, novērš žultsakmeņu un nierakmeņu veidošanos. Tas piedalās arī citu mikroelementu metabolismā.

Selēns ir iesaistīts antioksidantu procesos, taču tā līdzsvars ir ļoti svarīgs, jo lielās devās tas ir toksisks.

Veselīga ēšana
Veselīga ēšana

Mangāns atbalsta muskuļu refleksus un uzlabo atmiņu. Tas arī samazina nervu uzbudināmību.

Molibdēns veicina veselīgu dzelzs uzsūkšanos cilvēka ķermenī. Tas palīdz arī ogļhidrātu un lipīdu metabolismā.

Kobalts ir ļoti svarīga B12 vitamīna molekulas sastāvdaļa.

Jods ir iesaistīts hormonos, kurus sintezē vairogdziedzeris.

Fluorīds stiprina zobus un kaulus un pasargā no kariesa.

Vanādijs pasargā no sirds un asinsvadu uzbrukumiem.

Mikroelementi ir mazie līdzsvara radītāji mūsu ķermenī, un labākais veids, kā tos iegūt, ir ēst dažādus pietiekamus daudzumus.

Ieteicams: