2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai mūsu ķermenis būtu vesels un pareizi darbotos, tam jāsaņem visas nepieciešamās vielas. Savukārt tie tiek izmitināti dažādos pārtikas produktos, augļos un dārzeņos. Tāpēc ir svarīgi ēst mazāk no visa. Daudzveidīga diēta ir labas veselības atslēga.
Gadījumā, ja jūs domājat par diētas ievērošanu, pievērsiet uzmanību produktiem, kurus tas ļauj jums lietot. Ja tie ir pārāk mazi, tad maz ticams, ka jūsu ķermenis spēs iegūt nepieciešamos elementus. Centieties visu patērēt mērenībā, lai nodrošinātu ķermenim nepieciešamo līdzsvaru un vielas.
Augļi un dārzeņi ir ārkārtīgi bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Tie satur arī ogļhidrātus, bet tajos ir maz olbaltumvielu. No otras puses, maize un visi graudi var piegādāt organismam nepieciešamos proteīnus, dzelzi, E vitamīnu un daudz ko citu.
Lai arī daudzās diētās daudzi produkti tiek identificēti kā kaitīgi, tā nav. atslēga laba veselība nav pārspīlēt ar viņiem. Tieši šāds produkts ir piens. Tas ir olbaltumvielu avots, kas satur svarīgus vitamīnus un aminoskābes. Tātad, patērējiet savu iecienīto pienu, lai saglabātu veselību.
Tas, protams, attiecas arī uz citiem produktiem. Zivis un gaļa ir vērtīgs aminoskābju, dzelzs, cinka, kalcija, B vitamīna kompleksa un olbaltumvielu avots.
Pākšaugu dzimtas pārtikas produkti ir galvenais atbildīgais faktors augu olbaltumvielu piegādei organismam. Tie kopā ar riekstiem tiek uzskatīti par gaļas pārtikas aizstājējiem. Tomēr tie nav identiski, katras grupas patēriņam ir savas priekšrocības.
Ja vien jūs ciešat no kādas slimības vai pārtikas alerģijas, kas aizliedz uzņemt noteiktus produktus, nekas cits neattaisno jebkuru produktu lietošanu, katru dienu veidojot daudzveidīgu ēdienkarti.
Orientējoši ieteicamās porcijas, kuras var lietot nedēļu, ir šādas: augļi - 2-3, dārzeņi - 3-4, piens, olas, pākšaugi un gaļas ēdieni, rieksti - 2-3, tauki, kas atrodas eļļai, konditorejas izstrādājumiem, makaroniem jābūt ierobežotākiem, un graudaugiem, piemēram, kukurūzai, maizei, rīsiem - 5-6 porcijas.
Jums patiks šķirne. Papildus tam, ka tas ir ļoti noderīgs, tas ir tikpat garšīgs. Priekš laba veselība jūs praktizējāt daudzveidīga diētakas pats par sevi novedīs pie veselīga režīma, kas kļūs par daļu no jums un jūsu ikdienas rutīnas, pirms jūs to jūtat. Un neaizmirstiet - daudzveidīgs uzturs ir labas veselības atslēga.
Ieteicams:
Labas Kafijas Atslēga Ir ūdens
Batas universitātes pētnieki pētījumā ir parādījuši, ka labas kafijas noslēpums slēpjas nevis kafijas pupiņās vai dārgos kafijas automātos, bet gan izmantotajā ūdenī. Pētnieku komanda laikrakstam British Daily Mail pastāstīja, ka ūdens sastāvs var mainīt atsvaidzinošā dzēriena garšu un aromātu neatkarīgi no kafijas pupiņām, no kurām tas tiek pagatavots.
Magnijs: Labas Veselības Atslēga
Magnijs ir ārkārtīgi svarīgs veselībai. Tas ir ceturtais bagātākais minerāls organismā. Aptuveni 50% no kopējā magnija līmeņa ir kaulos, bet pārējie - šūnās, audos un orgānos. Asinīs ir tikai 1% magnija. Magnijs ir būtisks, lai uzturētu muskuļu un nervu veselību, uztur pareizu sirds darbību.
Pomelo - Labas Veselības Garantija
Ir vismaz desmit iemesli, kāpēc mums vajadzētu ēst pomelo un biežāk baudīt to. Šie greipfrūtu priekšteči ir vairāk saldi nekā skābi, ar gaļīgu mīkstumu un dzeltenīgu krāsu. To izcelsme ir Malaizijā un Dienvidaustrumāzijā, un tie jau ir sastopami citās tropu valstīs.
Lēna ēšana Ir Veselības Atslēga Un Slaids Viduklis
Jau sen ir zināms, ka lēna ēšana ir labas figūras atslēga, taču tagad britu eksperti to ir apstiprinājuši. Ēšana lēnākā tempā liks mums ēst ievērojami mazāk pārtikas, atšķirībā no ātras ēšanas, saka eksperti, citē Daily Mail. Pētījums ir Bristoles universitātes zinātnieku darbs.
Pārtikas Sajaukšana Ir Veselības Atslēga
Ir svarīgi ne tikai to, ko un cik daudz jūs ēdat, bet arī tas, kā jūs kombinējat pārtiku. Jo kā ir slikti, tik loģiski ir labas kombinācijas. Šeit ir dažas pārtikas kombinācijas, kas garantē veselību. Zaļā tēja + citrons sirdij Japāņu pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 40 000 cilvēku, atklājās, ka tiem, kas dienā izdzēra piecas vai vairāk tases zaļās tējas, bija mazāks risks nomirt no sirds mazspējas vai insulta.
