2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dārzeņi ir ārkārtīgi bagāti ar šķiedrvielām un ir ļoti noderīgi. Ja tie tiek tvaicēti un rotāti ar olīveļļu, tie ir ideāla diēta svara zaudēšanai un slaidai līnijai. Dietologi iesaka piecas dārzeņu šķirnes, kas bagātas ar šķiedrvielām.
Tādēļ jālieto:
Spināti ir īsta antioksidantu bumba. Simts gramos spinātu ir četri miligrami beta-karotīna, kas ir ieteicamā dienas deva. Svarīgi antioksidanti spinātos ir vitamīni C un E, selēns un cinks, kālijs, linolskābe, kas ir nepieciešami pareizai imūnsistēmas darbībai. Bet, lai izmantotu visas šīs svarīgās sastāvdaļas, spināti ir jālieto neapstrādāti.
Zaļās pupiņas ir ārkārtīgi bagātas ar minerālvielām - kāliju, kalciju, magniju, dzelzi, selēnu, cinku, fluoru. Beta karotīna un vitamīnu C, E un B6 ir daudz. Pateicoties lielajam šķiedrvielu, glicidila un olbaltumvielu saturam, tas veicina ātrāku piesātinājumu nekā citi pārtikas produkti. Lai saglabātu visu vitamīnu un minerālvielu integritāti, gatavošanas procesam jābūt īsam.
Cukini ir ideāls diurētiķis, jo tajā ir ārkārtīgi daudz ūdens un kālija. Viņi arī veicina toksīnu izvadīšanu no ķermeņa. Svarīgs B9 vitamīna avots, kas ir iesaistīts olbaltumvielu un dzelzs sintēzē. Tā kā tie satur viegli šķīstošas pārtikas šķiedras, tos ir arī viegli absorbēt. Ledusskapī tos nedrīkst uzglabāt ilgāk par 48 stundām, jo tie zaudē vērtīgās īpašības.
Brokoļi ir vitamīnu bumba. Tie satur lielu daudzumu C vitamīna, ir E vitamīna un antioksidantu avots. Viņiem ir daudz sēra, kas aizsargā pret infekcijām, kalciju, kas stiprina kaulus, kā arī dzelzi un kāliju. Piesātinājuma sajūta tiek panākta, pateicoties līdzsvarotam glicidila un olbaltumvielu saturam. Lai pilnībā saglabātu C vitamīnu, brokoļi jāsautē. Un nevajadzētu ilgu laiku uzglabāt ledusskapī.
Baklažāni satur šķīstošu pektīnu, kas novērš tauku uzsūkšanos. Viņiem ir arī kālijs, kas regulē ūdens līmeni šūnās, magnijs - nepieciešams garīgajam līdzsvaram, un dzelzs, kas mazina nogurumu. Baklažāni ir ārkārtīgi viegli sagremojami ēdieni.
Ieteicams:
Par Banānu ārstnieciskajām Un Labvēlīgajām īpašībām
Vai atceraties laiku, kad Jaunajā gadā mēs rindojāmies garā, garā rindā banāni ? Un kurā ģimenē tika doti noteikti kilogrami tropisko augļu? Šis laiks ir sen pagājis, un banāni tagad ir pieejami visiem. Bet tā nav viņu galvenā priekšrocība.
Amaranta Uzturvērtības
Amarants ir viena no senākajām kultūrām, kas pazīstama actekiem. Dažiem tā garša nav īpaši patīkama, taču kultūras priekšrocības ir tā vērts. Mūsu valstī vienīgais augs, kas atgādina amarantu, ir salvija. Dzimtenes amarants ir Amerika. Tas ir viengadīgs augs, kura augstums sasniedz 2 metrus, ar spilgtas krāsas tumši sarkanām, violetām, oranžām, rozā vai baltām lapām.
Cieti Vārītas Olas Uzturvērtības
Olas var pievienot dažādiem ēdieniem un pagatavot dažādos veidos. Viens no olu baudīšanas veidiem ir to vārīšana. Cieti vārītas olas ir lieliski salātu papildinājumi, un tos var ēst atsevišķi, garšojot tikai ar sāli un pipariem. Šajā rakstā jūs atradīsit visu, kas jāzina par cieti vārītām olām.
Ābolu Uzturvērtības Un Ieguvumi
Āboli tiek izplatīti visā pasaulē un ir pazīstami ar sulīgumu, kā arī uzturvērtību. Tos var ēst svaigus, pīrāgus, pārvērst par želejām, sulām, ievārījumiem un daudziem citiem lieliskiem produktiem. Āboli ir bagāti ar flavonoīdiem, kas palīdz samazināt vēža risku.
Biezpiena Noderīgās Un Uzturvērtības īpašības
Biezpiens , kas iegūts no govs piena, ir ļoti vērtīgs produkts galvenokārt tāpēc, ka tas ir lēts, satur daudz olbaltumvielu, piena cukuru, fosforu, kalciju, dzelzi, magniju, A, E vitamīnus, aminoskābes, ogļhidrātus. Sāls saturs ir mazs un ir neaizstājama pilnvērtīga un veselīga uztura sastāvdaļa, patiesi unikāls produkts.
