2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs arvien vairāk domājam par to, ko mēs barojam ar saviem bērniem. Mēs piedāvājam pārstrādātus pārtikas produktus, ar cukuru pilnu pārtiku un krēmus ar konservantiem un krāsvielām. Veikali bērnus vilina ar gāzētiem dzērieniem un čipsiem, un tas viss noved pie veselības problēmām, zemas imunitātes un uztura trūkuma.
Lai bērni būtu veseli un viņiem būtu spēcīga imunitāte pret vīrusiem un baktērijām, ir jāuzmanās no viņu veselīga uztura. Šeit ir pārtikas produkti, kas, kā zināms, ir visizdevīgākie mūsu bērniem.
1. Jogurts - šis ēdiens ir lielisks cinka, kalcija un fosfora avots. Tas ir bagāts ar vitamīniem un probiotikām. Lai padarītu to vēl garšīgāku, pienu varat apvienot ar sagrieztiem augļiem vai ar bērna iecienīto ievārījumu.
2. Ogas - tās ir zemenes, avenes un kazenes, un tās satur lielu daudzumu antioksidantu, vitamīnu un barības vielu. Viņi stiprina bērnu imunitāti un uzlādē viņus ar enerģiju un spēku.
3. Auzu pārslas - ir mazliet aizmirstas kā brokastis, bet ir tik noderīgas. Ar to bērni ātri apnīk, tas palīdz labāk koncentrēties skolā, jo tajā ir lēni sagremojami ogļhidrāti un daudz vitamīnu. Lai auzu pārslu padarītu vēlamāku, varat pievienot arī sagrieztus augļus vai nelielu ievārījumu.
4. Kakao - tā ir bērnu iecienīta vieta, visiem patīk šokolādes un konfektes. Šis produkts ir bagāts ar flavonoīdiem un antioksidantiem. Ar tīru kakao jūs varat pagatavot mājās gatavotas konfektes, šokolādi vai kakao pienu.
5. Rieksti - tie ir bagāti ar omega taukskābēm un ir ļoti svarīgi bērnu attīstībai. Noteikti pasniedziet bērnam neapstrādātas saulespuķu sēklas vai ķirbju sēklas, ieguvumi ir lieliski.
Ieteicams:
Citrusaugļu Sulas Veseliem Kauliem
Bieža apelsīnu vai greipfrūtu sulas lietošana var pasargāt no osteoporozes, saka eksperti no Teksasas A&M universitātes. Vairumā gadījumu osteoporoze rodas pēc 50 gadu vecuma. Slimību raksturo kaulu blīvuma samazināšanās. Izrādās, ka citrusaugļu sulas ne tikai neļaus samazināties kaulu blīvumam, bet arī izraisīs pretēju procesu, saka zinātnieki.
Zaļie Zirņi Veseliem Kauliem
Zaļajiem zirņiem ir garšīga garša un tie ir bagāti ar veselīgām uzturvielām. Ir zināmi trīs zirņu veidi: dārza vai zaļie zirņi, sniega zirņi un kraukšķīgie zirņi. Zirņiem ir noapaļotas pākstis, kas parasti ir nedaudz izliektas, ar gludu tekstūru un zaļu krāsu.
Pārtika Veseliem Kauliem Un Zobiem
Kaulu veselība ir visa ķermeņa atslēga. Osteoporoze, skeleta slimības - tās ir problēmas, kas uzbrūk sievietēm menopauzes laikā. Tomēr nesen tika novērota arī nepilngadīgo osteoporoze. Kas attiecas uz veseliem zobiem, tad to cilvēku, kas drosmīgi spīd smaidā ar trīsdesmit diviem zobiem, kļūst arvien mazāk.
Pārtika Veseliem Kauliem Un Locītavām
Diēta ir ārkārtīgi svarīgs faktors veseliem kauliem un locītavām. Kauli un locītavas ir neizbēgama vecuma problēma. Tas ir fakts, ka gadu gaitā tie nolietojas un to blīvuma pakāpe samazinās. Kalcijs, kas galvenokārt atrodas pienā, jogurtā, sierā un piena produktos, tiek nogulsnēts kaulos.
Uztura Rokasgrāmata Bērniem: Veselīga ēšana Bērniem
Pārtikas indekss bērniem Bērnam nepieciešamās uzturvielas ir tādas pašas kā pieaugušajiem, atšķirība ir tikai daudzumā. To izaugsmes gados bērniem ir lielāka apetīte. Viņiem vajag daudz enerģijas, jo viņi ir iesaistīti daudzās fiziskās aktivitātēs.
