2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Diēta ir ārkārtīgi svarīgs faktors veseliem kauliem un locītavām. Kauli un locītavas ir neizbēgama vecuma problēma. Tas ir fakts, ka gadu gaitā tie nolietojas un to blīvuma pakāpe samazinās.
Kalcijs, kas galvenokārt atrodas pienā, jogurtā, sierā un piena produktos, tiek nogulsnēts kaulos. Pietiekams daudzums kalcija visos dzīves posmos kopā ar aktīvu dzīvesveidu palīdzēs un nodrošinās, ka jūsu kauli ir patiešām veseli. Bērniem un pieaugušajiem ir nepieciešamas vismaz trīs šo produktu porcijas dienā.
Veģetāriešiem, kuri nelieto pienu un piena produktus, viņiem jāpievērš īpaša uzmanība uzturam, pārliecinoties, ka tas viņiem nodrošina pietiekami daudz kalcija. Daudzi sojas produkti, piemēram, tofu un sojas dzērieni, ir bagātināti ar kalciju un ir laba iespēja veģetāriešiem un ne tikai.
Ja jūsu kauli, atšķirībā no locītavām, nav problēma, jums noteikti vajadzētu ēst vairāk taukainas zivis. Saskaņā ar daudziem pētījumiem omega-3 taukskābes, kuras satur zivju eļļas, samazina fermentu aktivitāti, kas ir atbildīga par locītavu aizsargskrimšļa bojāšanu. Šīs taukskābes izslēdz procesus, kas izraisa sāpes un iekaisumu.
D vitamīns ir vitāli svarīgs veseliem kauliem un locītavām, jo tas ir atbildīgs par ķermeņa kalcija uzsūkšanos. Tāpēc, ja jums tas nenonāk no saules gaismas, tas jādara ar ēdienu, ko ēdat.
Pastāv arī fakts, ka diētas ar zemu antioksidantu saturu - īpaši A, C un E vitamīni, dažus cilvēkus var predisponēt locītavu problēmām. Tātad, ja nepieciešams, papildiniet diētu ar augļiem un dārzeņiem.
Citi pārtikas produkti, kas ir noderīgi veseliem kauliem un locītavām, ir: olas, sardīnes, lasis, graudaugi, valrieksti, apelsīnu sula, tuncis, spināti un kāposti.
Ieteicams:
Citrusaugļu Sulas Veseliem Kauliem
Bieža apelsīnu vai greipfrūtu sulas lietošana var pasargāt no osteoporozes, saka eksperti no Teksasas A&M universitātes. Vairumā gadījumu osteoporoze rodas pēc 50 gadu vecuma. Slimību raksturo kaulu blīvuma samazināšanās. Izrādās, ka citrusaugļu sulas ne tikai neļaus samazināties kaulu blīvumam, bet arī izraisīs pretēju procesu, saka zinātnieki.
Zaļie Zirņi Veseliem Kauliem
Zaļajiem zirņiem ir garšīga garša un tie ir bagāti ar veselīgām uzturvielām. Ir zināmi trīs zirņu veidi: dārza vai zaļie zirņi, sniega zirņi un kraukšķīgie zirņi. Zirņiem ir noapaļotas pākstis, kas parasti ir nedaudz izliektas, ar gludu tekstūru un zaļu krāsu.
Pārtika Veseliem Kauliem Un Zobiem
Kaulu veselība ir visa ķermeņa atslēga. Osteoporoze, skeleta slimības - tās ir problēmas, kas uzbrūk sievietēm menopauzes laikā. Tomēr nesen tika novērota arī nepilngadīgo osteoporoze. Kas attiecas uz veseliem zobiem, tad to cilvēku, kas drosmīgi spīd smaidā ar trīsdesmit diviem zobiem, kļūst arvien mazāk.
Tahini - Superēdiens Locītavām, Kauliem Un Veselīgam Kuņģim
Tahini ir garšīgi makaroni, kas nes sev līdzi daudzus ieguvumus veselībai. Tiem no jums, kas nezina, tahini , kas izgatavots no sezama sēklām, ir superuniversāls un der gan saldiem, gan sāļiem ēdieniem. Nemizots tahini ir vispopulārākais un labākais, jo tas ir izgatavots no veselām sezama sēklām.
Tautas Triki Slimām Locītavām
Locītavu slimības ir raksturīgi visu vecumu cilvēkiem. Neatkarīgi no tā, kur ir sāpes - muguras lejasdaļā, plecos, ceļos vai citur - ir vairāki alternatīvi līdzekļi sāpēm locītavās kas efektīvi mazina tādus simptomus kā muskuļu pārslodze, ierobežota kustība un grūtības staigāt.
