2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kaulu veselība ir visa ķermeņa atslēga. Osteoporoze, skeleta slimības - tās ir problēmas, kas uzbrūk sievietēm menopauzes laikā.
Tomēr nesen tika novērota arī nepilngadīgo osteoporoze. Kas attiecas uz veseliem zobiem, tad to cilvēku, kas drosmīgi spīd smaidā ar trīsdesmit diviem zobiem, kļūst arvien mazāk.
Kaulu veselība ir atkarīga no veiksmīgas kalcija un fosfora kombinācijas. Kalcijs ir nepieciešams normālas vitālās aktivitātes uzturēšanai. Šis elements ir piektais svarīgākais dzīvībai pēc skābekļa, oglekļa, ūdeņraža un slāpekļa.
Kalcijs ir galvenā kaulu un zobu sastāvdaļa. Ja kāda iemesla dēļ šis elements nenāk no ārpuses, ķermenis sāk to izvilkt no kauliem un zobiem.
Jūsu ķermenim nepieciešami septiņi simti miligramu kalcija dienā. Šo daudzumu iegūst ar ēdienu, bet emocionālu sabrukumu gadījumā šī nepieciešamība tiek dubultota.
Bet, lai kalcijs paliktu organismā, ir nepieciešams fosfors, kā arī magnijs. A un D vitamīni palīdz kalcijam iekļūt asinīs. Neviena no šiem elementiem nav pietiekami, un tas ietekmē kaulu audu struktūru.
Magniju organismam var piegādāt ar tādiem pārtikas produktiem kā ķirbis, bietes, burkāni, vistas gaļa, žāvēti augļi, graudaugi, klijas un kāposti. Samaziniet dzīvnieku taukus un samaziniet sāls un cukura daudzumu.
Piens, protams, kalcijs ir atrodams lielos daudzumos. Auzas, griķi, olas, jūras veltes un jūras zivis satur kalciju. Tas ir atrodams ābolos, tomātos, gurķos un kartupeļos, kā arī ķiršos, plūmēs un vīnogās.
Fosfors ir gandrīz visos produktos - riekstos, sierā, aknās un nierēs, pākšaugos, šokolādē, olās, salami, kūpinātā gaļā, frī kartupeļos.
D vitamīnu var piegādāt, ēdot zivju eļļu, mencu aknas, vistas un paipalu olas. D vitamīns ādā veidojas saules gaismas ietekmē.
Ieteicams:
Citrusaugļu Sulas Veseliem Kauliem
Bieža apelsīnu vai greipfrūtu sulas lietošana var pasargāt no osteoporozes, saka eksperti no Teksasas A&M universitātes. Vairumā gadījumu osteoporoze rodas pēc 50 gadu vecuma. Slimību raksturo kaulu blīvuma samazināšanās. Izrādās, ka citrusaugļu sulas ne tikai neļaus samazināties kaulu blīvumam, bet arī izraisīs pretēju procesu, saka zinātnieki.
Zaļie Zirņi Veseliem Kauliem
Zaļajiem zirņiem ir garšīga garša un tie ir bagāti ar veselīgām uzturvielām. Ir zināmi trīs zirņu veidi: dārza vai zaļie zirņi, sniega zirņi un kraukšķīgie zirņi. Zirņiem ir noapaļotas pākstis, kas parasti ir nedaudz izliektas, ar gludu tekstūru un zaļu krāsu.
Pārtika Veseliem Kauliem Un Locītavām
Diēta ir ārkārtīgi svarīgs faktors veseliem kauliem un locītavām. Kauli un locītavas ir neizbēgama vecuma problēma. Tas ir fakts, ka gadu gaitā tie nolietojas un to blīvuma pakāpe samazinās. Kalcijs, kas galvenokārt atrodas pienā, jogurtā, sierā un piena produktos, tiek nogulsnēts kaulos.
Dabas Dāvanas Veseliem Zobiem
Lai būtu veseli zobi un mute būtu veselīga, diēta un tas, cik bieži jūs ēdat, ir ļoti svarīgi faktori. Izmaiņas mutes dobumā sākas dažas minūtes pēc noteiktu pārtikas produktu lietošanas. Mutes dobumā esošās baktērijas pārvērš cukuru no pārtikas, ko mēs ēdam, par skābēm, un tās savukārt sāk uzbrukt zobu emaljai un izraisīt sabrukšanas procesu.
Noderīgi Superēdieni Veseliem Bērniem
Mēs arvien vairāk domājam par to, ko mēs barojam ar saviem bērniem. Mēs piedāvājam pārstrādātus pārtikas produktus, ar cukuru pilnu pārtiku un krēmus ar konservantiem un krāsvielām. Veikali bērnus vilina ar gāzētiem dzērieniem un čipsiem, un tas viss noved pie veselības problēmām, zemas imunitātes un uztura trūkuma.
