2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Sāpīgas menstruācijas ir zināmas daudzām sievietēm visā pasaulē. Medicīnisko terminu sauc par dismenoreju, kas sākas, kad dzemdes kontrakcijas pastiprinās.
Šim stāvoklim raksturīgi smagi krampji, bet var būt arī sāpes un smaguma sajūta, vemšana, slikta dūša, galvassāpes, reibonis, nogurums, apetītes zudums, depresija.
Viens no dismenorejas klātbūtnes noteicošajiem faktoriem ir nepareizs uzturs. Riskanti ēdieni ir sintētiski konservanti, taukaini un cepti ēdieni, kofeīns un visi tie ātrās ēdināšanas produkti, kas mūs ieskauj visur.
Lai samazinātu sāpīgu menstruāciju risku, nopietna uzmanība jāpievērš diētai.
Auksti zaļie ēdieni, piemēram, spināti un salāti, ir visefektīvākie sāpju sāpināšanai. Pākšaugiem, graudiem un auzām, sautētiem dārzeņiem un linu eļļai ir nomierinoša iedarbība.
Dažas zivis, piemēram, lasis, forele un tuncis, ir noderīgas arī menstruāciju krampju gadījumā.
Pēc dažu ekspertu domām, emocionālas izcelsmes menstruāciju krampjus var nomierināt, lietojot tofu. Pilnīgai ķermeņa relaksācijai un nervu relaksācijai ēdiet siltu tofu ar saldu mērci.
Uzsveriet šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu, piemēram, augļu un dārzeņu un pilngraudu, patēriņu.
Lai novērstu pietūkumu pirms un pēc menstruācijas, samaziniet sāls daudzumu un ierobežojiet alkohola un gāzēto dzērienu daudzumu. Dzeriet vairāk ūdens un uzturiet fiziskās aktivitātes. Sports labi ietekmē ne tikai fizisko formu, bet arī uztur emocionālo stāvokli labā formā.
Smagākos dismenorejas gadījumos var būt noderīgi uztura bagātinātāji, kas satur kalciju, magniju un E vitamīnu.
Ir labi zināms, ka menstruāciju laikā sievietes mēdz pārspīlēt tādus pārtikas produktus kā šokolāde, saldējums un čipsi. Dariet visu iespējamo, lai aizstātu šos kaitīgos pārtikas produktus ar avokado, riekstiem un lasi. Tas nodrošinās ne tikai nepieciešamos vitamīnus un aminoskābes, bet arī ietaupīs papildu kalorijas.
Smagākos dismenorejas gadījumos ieteicams konsultēties ar ārstu.
Ieteicams:
Veselīga ēšana Bērniem No 7 Līdz 12 Gadiem
Jebkurā vecumā bērns ir pareizi jābaro. Tas ir atkarīgs no tā, kā viņa augošais organisms attīstīsies nākotnē. Bērniem ir nepieciešama pārtika izaugsmei un attīstībai. Pareiza uzturs ir diēta, kas nodrošina enerģiju un barības vielas, ķermeņa audu augšanu, uzturēšanu un nostiprināšanu.
Ēšana Ar Zemu Hemoglobīna Līmeni
Hemoglobīns ir sarkano asins šūnu olbaltumviela, kurai ir svarīga loma labas veselības labā. Tas transportē skābekli visā ķermenī. Dzelzs ir būtisks elements, kas nāk no pārtikas un ir nepieciešams hemoglobīna sintēzei. Diēta ar zemu dzelzs saturu var izraisīt zemu hemoglobīna līmeni organismā, ko sauc par dzelzs deficīta anēmiju.
Veselīga ēšana Lieldienu Gavēņa Laikā
Veselīga ēšana Lieldienu gavēņa laikā ir ļoti svarīgs jautājums, jo gavēnis iestājas ķermenim ļoti grūtā laikā - pārejā no ziemas uz pavasari, kad tiek pielāgoti visi dzīves procesi. Lai nekaitētu ķermenim un badošanās, lai uzlabotu veselību, šajā periodā mums jāpievērš uzmanība uzturam.
Žāvēti Augļi Dziedē Nervus Un Sāpīgu Ciklu
Pirms gadiem kaltētas dateles un rozīnes katrā mājā varēja atrast tikai svētku dienās, savukārt šodien, kad žāvēti augļi ir brīvi pieejami visur, tie tiek nepelnīti aizmirsti. Datumi, piemēram, stimulē sirdi, tie ir brīnišķīgi tonizējoši un imūnstimulējoši līdzekļi, stiprina pēc ilgstošas slimības.
Pārtika Menstruāciju Izraisīšanai
Dažādu faktoru - vides apstākļu pasliktināšanās, nepietiekama uztura un augsta stresa dēļ - arvien vairāk sieviešu sūdzas par neregulāriem menstruālajiem cikliem. Dažreiz sievietes ar regulāru menstruālo ciklu vēlas to izraisīt priekšlaicīgi kāda personiska iemesla dēļ.
