2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Veselīga ēšana Lieldienu gavēņa laikā ir ļoti svarīgs jautājums, jo gavēnis iestājas ķermenim ļoti grūtā laikā - pārejā no ziemas uz pavasari, kad tiek pielāgoti visi dzīves procesi.
Lai nekaitētu ķermenim un badošanās, lai uzlabotu veselību, šajā periodā mums jāpievērš uzmanība uzturam. No uztura viedokļa var atzīmēt pozitīvas un negatīvas īpašības.
Negatīvie faktori ir tādi, ka badošanās laikā ir aizliegti dzīvnieku izcelsmes produkti - gaļa, piens, siers, olas, zivis.
Tādējādi cilvēks saņem nepietiekamu dzelzs, cinka, B12 vitamīna daudzumu, kas var izraisīt anēmiju un beriberi. Var rasties arī D vitamīna deficīts, tāpēc kalcijs tiek slikti absorbēts, kas papildus D vitamīna uzņemšanas trūkumam.
Gavēnis ir lieliska iespēja dažādot uzturu ar jauniem dabīgiem augu izcelsmes produktiem un garšīgiem, veselīgiem ēdieniem.
Autorizētie produkti ir ārkārtīgi noderīgi mūsdienu cilvēka ķermenim. Tie satur visus bioloģiski aktīvos komponentus, ar kuriem nepietiek pilsētās dzīvojošajiem, jo cilvēki uzsver pusfabrikātus, ātrās ēdināšanas produktus un sviestmaizes.
Lai iegūtu olbaltumvielas, aizliegtos gaļas produktus var aizstāt ar sojas produktiem. Tādā veidā piena produktus var aizstāt.
Iekļaujiet uzturā visu veidu putras, makaronus un kartupeļus - tie ir lielisks enerģijas avots, dod enerģiju un spēku.
Obligāti uzturā jābūt augu taukiem - 1-2 ēdamkarotes katru dienu. Augļi un dārzeņi ne mazāk kā puskilograms dienā.
Lai novērstu pavasara depresiju, jums vajadzētu ēst arī traukus no brūniem rīsiem, kviešiem, lēcām, un jūs varat saņemt vitamīnus kā obligātu uztura bagātinātāju.
Atcerieties dzert pietiekami daudz ūdens - apmēram divus litrus dienā. Medus un žāvēti augļi, kas ir vitamīnu un mikroelementu avots, ir noderīgi ievārījuma cienītājiem.
Ēdiet vismaz 4-5 reizes dienā, regulāri, un labi sakošļājiet pārtiku, lai ķermenim būtu vieglāk pielāgoties jaunajai augu diētai.
Pēc badošanās jums vajadzētu pakāpeniski atgriezties pie iepriekšējās diētas. Tas nav nejauši, ka tas sākas ar olām - tie ir sabalansēts produkts, kas stimulē kuņģa-zarnu trakta darbību pēc atturības dienām.
Ieteicams:
Maltītes Lieldienu Gavēņa Laikā
Sākas Lieldienu gavēni, tāpēc mēs nolēmām jums piedāvāt dažas vienkāršas un garšīgas receptes. Šeit mēs jums piedāvāsim divas gardas ēdienu receptes, kuras ir ļoti viegli pagatavojamas, un, ēdot tos, jūs varat pilnībā atpūsties, jo jūs nelauzīsit Lieldienas ātri.
Ko Var ēst Lieldienu Gavēņa Laikā
Lieldienu gavēnis ir visstingrākais un vissvarīgākais no visiem ierakstiem. Šajā periodā ir aizliegts pat smēķēt un dzert alkoholiskos dzērienus. Dzīvnieku izcelsmes produktu - gaļas, zivju, piena un olu, kā arī baltmaizes, kliņģeru, konfekšu un majonēzes - lietošana ir aizliegta.
Attīrīšanās Lieldienu Gavēņa Laikā
Arvien vairāk cilvēku saskaras ar nepieciešamību gavēt. Gavēņa laiks ir ne tikai reliģisks ierobežojums, bet arī mūsu senču gadsimtiem senā gudrība, kas apliecināja nepieciešamību pēc šīs ķermeņa attīrīšanas. Neatkarīgi no tā, vai gavēt vai nē, katrs izlemj pats, taču ir fakts, ka ne tikai baznīca, bet arī ārsti atzīmē labvēlīgo uztura atturēšanās ietekmi uz ķermeni.
Kā ēst Lieldienu Gavēņa Laikā
Viņi sāka Lieldienu gavēni kas ir gada garākie gavēni. Tās beidzas 4. maijā, un Lieldienas iekrīt nākamajā dienā. Saskaņā ar medicīnu, badošanās dienas patiešām ir fiziskas izkraušanas laiks, jo šajā laikā ķermenis tiek attīrīts no uzkrātajiem toksīniem.
Vienkārši Mājās Gatavoti Deserti Lieldienu Gavēņa Laikā
Sākas Lieldienu gavēni, taču tas nenozīmē, ka mums vajadzētu atņemt sev prieku ēst gardu desertu. Ir pietiekami daudz iespēju sagatavot kaut ko saldu, nepārkāpjot ātro. Šeit ir daži no tiem. Liesie cepumi Nepieciešamie produkti: 110 ml kukurūzas eļļas, 110 ml apelsīnu sulas, 150 g cukura, 250 g mandeļu / mizoti un malti /, 2 gab.
