2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Diez vai ir cilvēks, kurš neatcerētos jūrnieka Disneja Popeja karikatūras varoni. Tās spēks ir saistīts ar spināti, kuru tik ļoti mīl Popejs, tas mūs pārliecina katra sērijas sērija par spēcīgo jūrnieku. Paskaidrojumā, kas balstīts uz zinātniskāku pamatojumu, teikts, ka spināti satur daudz dzelzs un tas stiprina ķermeni.
Cik daudz patiesības ir šajos izteikumos?
Tā ir taisnība spināti ir svaigs un garšīgs dārzenis, kas saglabā savas īpašības neatkarīgi no tā, kā tas tiek pagatavots. Garnējums no spinātiem līdz zivju un kartupeļu delikatesēm ir laba izvēle. Kombinācija ar makaroniem ir arī laba iespēja patērēt šo zaļo. Krēms piešķir tās gaumei maigumu, un kaprīzāks kuņģis to var panest.
Dzelzs saturs spinātos
Tas jau sen ir domāts dzelzs spinātos ir ļoti lielos daudzumos, un ir ieteicams ikvienam, kam trūkst dzelzs lai patērētu vairāk spinātu. Tā nav pilnīgi patiesa informācija. Pagājušā gadsimta sākumā kļuva skaidrs, ka tas ir malds, taču mīti cilvēku domās nonāk tik dziļi, ka tos ir grūti pārvarēt.
Stāsts ir kuriozs. Kaitinoša drukas kļūda ir apbalvojusi šo dārzeņu ar 10 reizes vairāk dzelzs, nekā tas patiesībā satur. Faktiski 100 gramos zaļumu satur nedaudz mazāk par 4 gramiem dzelzs, nevis gandrīz 40 gramus, kā tas bija iepriekš. Pat bez dzelzs spināti ir garšīgi un noderīgi. Mēs neko nezaudējam, ja bieži to iekļaujam izvēlnē.
Spinātu uzglabāšana
Jautājums, kas uztrauc daudzus cilvēkus, ir tas, kā saglabāt to svaigu ilgāk?
Patīkami un viegli dārzeņi tiek uzglabāti līdz 2 nedēļām, tāpēc tos var iegādāties un uzglabāt bez nepieciešamības nekavējoties izgudrot gatavošanas recepti, kurā tos iekļaut. Svaigs izskats spināti tomēr tas ir tas, kas mums nepieciešams, to gatavojot, tāpēc ir labi paļauties uz krājumiem ledusskapī ne ilgāk kā 5 dienas. Ilgākai uzglabāšanai vislabāk ir derēt uz saldētiem spinātiem saldētavā. Šī metode aizņem mazāk nekā 1/5 tajā esošo vitamīnu un ir laba alternatīva spinātu konservēšanai.
Ko mums dod spināti?
Pirmkārt, spēcīgi muskuļi. Īpaši svaigi un svaigi dārzeņi. Termiskā apstrāde iznīcina daļu vitamīnu satura. Salāti ar neapstrādātiem spinātiem vai viegli sautētiem dos mums visas uzturvielas, kas ir noderīgas muskuļu stiprināšanai.
Ieteicams:
Septiņu Dienu Diēta Ar Spinātiem
Spināti ir ļoti noderīgs dārzenis, kas ar savu zaļo krāsu un svaigo garšu piepilda mūs ar enerģiju un pavasara noskaņu. To dod priekšroka cilvēkiem, kuri ēd veselīgu uzturu, jo tajā ir daudz vitamīnu C, A, B1 un B6, minerālvielu, piemēram, dzelzi, kāliju, kalciju, jodu, folskābi.
Par Vai Pret Saldētiem Spinātiem
Spināti var atrast vietu uz jebkura galda, var būt lielisks papildinājums un garnējums daudziem ēdieniem, no tiem gatavo ļoti garšīgus salātus un ir viens no vitamīniem bagātākajiem dārzeņiem. Spinātiem ir augsta uzturvērtība un tie ir ārkārtīgi bagāti ar antioksidantiem.
Veselīgas Receptes Ar Spinātiem
Spināti satur vērtīgas vielas, kas ir ļoti noderīgas veselībai. Tāpēc spinātus bieži lieto veselīgās receptēs. Spinātu salāti, zemenes un mocarella ir izsmalcināta, garšīga un veselīga. Nepieciešamie produkti : 1 mocarella, 6 ogas, 200 grami spinātu, 200 grami rukolas, balzamiko etiķis, sojas mērce, olīveļļa, sāls pēc garšas.
Skaisti Un Veselīgi Ar Spinātiem
Ja nedēļā patērējat trīs simtus piecdesmit gramus spinātu, ar vecumu saistītas izmaiņas jūsu acīs parādīsies daudz vēlāk, pateicoties šajā dārzeņā esošajam luteīnam. Tas uzlabo redzi, īpaši cilvēkiem, kuri strādā ar datoriem. Svaiga spinātu sula attīra ķermeni, dzen nogurumu un papildina enerģijas rezerves.
Vai Esat Nolēmis Zaudēt Svaru Ar Spinātiem? Lasi šo
Spināti ir viens no veselīgākajiem dārzeņiem, ko mēs varam iekļaut savā uzturā kā galveno ēdienu. Tas ir pilns ar barības vielām un piedāvā vairākus ieguvumus veselībai un medicīnai. Bet pārmērīga šī auga uzņemšana mums var būt bīstama, jo tai ir arī dažas potenciālas blakusparādības.
