2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Spināti ir ļoti noderīgs dārzenis, kas ar savu zaļo krāsu un svaigo garšu piepilda mūs ar enerģiju un pavasara noskaņu. To dod priekšroka cilvēkiem, kuri ēd veselīgu uzturu, jo tajā ir daudz vitamīnu C, A, B1 un B6, minerālvielu, piemēram, dzelzi, kāliju, kalciju, jodu, folskābi.
Spināti ir daudzu svara zaudēšanas diētu galvenā sastāvdaļa, jo tajā ir maz kaloriju. Mēs piedāvājam jums diētu ar šo lapu dārzeņu, kas palīdzēs jums atbrīvoties no dažām papildu mārciņām tikai septiņās dienās. Režīmu nav grūti ievērot, jo tas ilgst tikai vienu nedēļu, turklāt piedāvātie ēdieni ir garšīgi un daudzveidīgi.
Pirmajā dienā ieturiet brokastis ar spinātu un banānu kokteili, bet otrajās brokastīs ēdiet jogurtu. Pusdienās ēd spinātu zupu ar grauzdiņiem. Pēcpusdienas brokastis atkal sastāv no jogurta. Vakariņās pagatavojiet spinātu un brokoļu zupu.
Otrajā dienā ieturiet brokastis ar augļu salātiem ar spinātiem, tas izklausās dīvaini, bet ir garšīgi. Brokastīs pagatavojiet spinātu kokteili, bet pusdienās - vistas fileju ar spinātiem. Brokastīs ēdiet jogurtu un augļus pēc izvēles. Vakariņas ir spinātu krējuma zupa.
Trešā diena sākas ar biezputru un burkānu biezeni, bet otrajās brokastīs palutiniet sevi ar banānu ar jogurtu. Brokastīs ēd dārzeņu salātus un vakariņās spinātu jogurta kokteili.
Ceturtajā dienā brokastis ir spinātu biezenis ar brokoļiem, bet otrās brokastis sastāv no jogurta ar svaigiem ķiršiem vai upenēm. Pusdienās ēdiet grauzdētu lasi ar spinātu mērci un kāpostu salātiem. Pēcpusdienas brokastis tiek pagatavotas no bieza biezpiena ar rozīnēm un žāvētām aprikozēm. Vakariņas ir salāti - spināti un citi dārzeņi. Turklāt ēdiet vārītu olu.
Nākamo trīs dienu laikā mainiet uzskaitītos ēdienus. Nepalaidiet garām vietu. Katru dienu dzeriet pietiekami daudz ūdens - no pusotra līdz diviem litriem. Jūs varat dzert arī nesaldinātas tējas. Šī diēta palīdzēs ne tikai zaudēt svaru, bet arī stiprinās jūsu veselību, pateicoties spinātu derīgajām īpašībām.
Ieteicams:
Par Vai Pret Saldētiem Spinātiem
Spināti var atrast vietu uz jebkura galda, var būt lielisks papildinājums un garnējums daudziem ēdieniem, no tiem gatavo ļoti garšīgus salātus un ir viens no vitamīniem bagātākajiem dārzeņiem. Spinātiem ir augsta uzturvērtība un tie ir ārkārtīgi bagāti ar antioksidantiem.
Veselīgas Receptes Ar Spinātiem
Spināti satur vērtīgas vielas, kas ir ļoti noderīgas veselībai. Tāpēc spinātus bieži lieto veselīgās receptēs. Spinātu salāti, zemenes un mocarella ir izsmalcināta, garšīga un veselīga. Nepieciešamie produkti : 1 mocarella, 6 ogas, 200 grami spinātu, 200 grami rukolas, balzamiko etiķis, sojas mērce, olīveļļa, sāls pēc garšas.
Skaisti Un Veselīgi Ar Spinātiem
Ja nedēļā patērējat trīs simtus piecdesmit gramus spinātu, ar vecumu saistītas izmaiņas jūsu acīs parādīsies daudz vēlāk, pateicoties šajā dārzeņā esošajam luteīnam. Tas uzlabo redzi, īpaši cilvēkiem, kuri strādā ar datoriem. Svaiga spinātu sula attīra ķermeni, dzen nogurumu un papildina enerģijas rezerves.
Septiņu Dienu ēdienkarte Svara Zaudēšanai Bez Stresa
Diena 1 Brokastis -Gaiša kafija vai tēja bez cukura -2 pilngraudu maizes šķēles -10 g sviesta -150 ml vājpiena + 1 tējk. nesaldināta kakao -1 kivi Pusdienas -Rīvētu burkānu salāti, kas garšoti ar 1 tējk. rapšu eļļa -180 g zivju fileja ar tomātu mērci -Piespiesti spināti -1 cepts ābols ar kanēli Vakariņas -maza daļa ziemas marinētu gurķu -2 vājpiena šķiņķa gabali -100 g savvaļas rīsu -100 g biezpiena -2 žāvētas plūmes 2.
Septiņu Dienu Piena Diēta
Lai arī nesen piens tika uzskatīts par vienu no visnoderīgākajiem pārtikas produktiem, šodien viss izskatās pavisam savādāk, un pašreizējais piena un piena produktu patēriņa līdzsvars ir radikāli mainījies. Galvenais iemesls tam, protams, ir fakts, ka ir grūti iegūt īstu pienu un īstus piena produktus.
