2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Spināti ir viens no veselīgākajiem dārzeņiem, ko mēs varam iekļaut savā uzturā kā galveno ēdienu. Tas ir pilns ar barības vielām un piedāvā vairākus ieguvumus veselībai un medicīnai. Bet pārmērīga šī auga uzņemšana mums var būt bīstama, jo tai ir arī dažas potenciālas blakusparādības.
Pārmērīgs spinātu patēriņš var ietekmēt mūsu ķermeņa spēju absorbēt minerālvielas. Augs satur daudz skābeņskābes, kas, kā zināms, saistās ar vairākiem minerālu pamata savienojumiem, piemēram, kalciju, magniju, cinku utt. Tāpēc mūsu ķermenis nesaņem pietiekami daudz šo elementu. Tas var traucēt normālu mūsu sistēmas darbību un izraisīt dažādas slimības, kas saistītas ar minerālu deficītu.
Spināti ir bagātīgs uztura šķiedrvielu avots. Lai gan šķiedrvielu uzņemšana ir laba veselīgai gremošanai, mūsu ķermenim vajadzīgs laiks, lai to pierastu. tāpēc spināti var izraisīt vairāki kuņģa darbības traucējumi, piemēram, gāze vēderā, vēdera uzpūšanās, krampji un pat aizcietējums, ja to lieto pārmērīgi.
Lai no tā izvairītos, mēģiniet to lēnām iekļaut savā parastajā uzturā.
Sliktākajā kuņģa-zarnu trakta stresa gadījumā, ko izraisa spināti, var rasties viegla vai mērena caureja. Tas visbiežāk notiek, ja jūs ēdat pārmērīgu daudzumu pārtikas, kurā ir daudz šķiedrvielu. Tādēļ, ja turpināsiet lietot spinātus kopā ar citiem pārtikas produktiem, kuru uzturā ir daudz šķiedrvielu, visticamāk, visticamāk, ka jums galu galā attīstīsies vaļīgas zarnu kustības kopā ar drudzi un sāpēm vēderā.
Spināti satur liels daudzums purīnu. Šī ir noteikta organisko savienojumu grupa, kas, ja mūsu ķermenī ir pārmērīgs daudzums, tiek pārveidots par urīnskābi. Tas ir ārkārtīgi slikti mūsu nieru veselībai, jo pārmērīgas urīnskābes klātbūtne var palielināt kalcija nogulsnēšanos nierēs. Tā rezultātā mums attīstās mazi un vidēji nierakmeņi.
Par to ir atbildīgs arī skābeņskābes saturs spinātos, jo tas pārtikā apvienojas ar kalciju un veido kalcija oksalāta nogulsnes. Kā minēts iepriekš, spinātos ir daudz purīnu, kas tiek metabolizēti mūsu ķermenī un galu galā palielina urīnskābes daudzumu.
Tātad, ja jums jau ir nosliece uz tādām slimībām kā podagras artrīts, jums jāpārtrauc spinātu pārēšanās. Pretējā gadījumā attīstīsies stipras locītavu sāpes, iekaisums un pietūkums.
Bet tie ir kaitē, ja ēd pārāk daudz spinātu. Tāpēc, ievērojot spinātu diētu, esiet piesardzīgs. Līdzsvarojiet to ar citām uzturvielām, lai padarītu jūsu uzturu veselīgu un bez problēmām. Neļauj svara zaudēšana ar spinātiem var kaitēt jums.
Ieteicams:
Vai Ir Iespējams Zaudēt Svaru Ar ābolu Pektīnu?
Viens no vecākajiem svara zaudēšanas veidiem ir Ābolu pektīns . Bet vai tā ietekme ir tik laba, kā daži uzskata, vai tas ir vēl viens mīts, kas saistīts ar svara zaudēšanu. Pektīns ir viela, kas iegūta no āboliem. Tas ir noderīgi ķermeņa attīrīšanai no smagajiem metāliem.
Vai Vēlaties Zaudēt Svaru? Ēdiet Sarkanās Plāksnes
Lai zaudētu svaru, daudzi cilvēki iet caur šausmīgiem fitnesa treniņiem un visbiežāk ar diētu elli un postu. Varbūt tie, kas nolemj samazināt vidukļa apkārtmēru, būs priecīgi uzzināt, ka ir vēl viens veids, kā ēst mazāk. Patiesībā samazināt patēriņu un vēlmi ēst var būt ļoti vienkārši - vienkārši mainiet ēdienu krāsu.
Vai Mēs Varam Zaudēt Svaru Ar Melnajiem Pipariem
Melnie pipari bija viena no garšvielām, ko dietologi izslēdza no ēdienkartes, jo tika uzskatīts, ka tas rosina apetīti un palīdz zaudēt svaru . Izrādās, ka garšvielas lietošana neizraisa svara pieaugumu. Pareizi lietojot, tas var pat palīdzēt cīņa pret uzkrātajiem taukiem .
Vai Jums Vajadzētu Izvairīties No Banāniem, Ja Vēlaties Zaudēt Svaru?
Viena no pamatpatiesībām, ko visi zina par veselīgu uzturu, ir tā, ka augļi ir labi. Tāpēc ir dīvaini, ka daudzas diētas ar zemu ogļhidrātu saturu ir stingri aizliegtas banāni . Galu galā banāni ir augļi, taču tiem ir kaloriju pilnas ogļhidrātu pārtikas reputācija.
Vai Es Gribu Zaudēt Svaru, Vai Man Pietrūkst ēdienu?
Ja vēlaties zaudēt svaru, nepalaidiet garām ēdienreizes! Daudzi cilvēki domā, ka, lai zaudētu svaru, viņiem jāpārtrauc ēst. Neaizmirsti! Tā ir liela kļūda, no kuras jāizvairās. Jums nevajadzētu nokavēt maltīti, jo tas neļaus iegūt organismam nepieciešamās kalorijas.
