2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja ne ziemā, tad vismaz vasarā mēs atļaujamies ēst gliemenes. Sagatavoti dažādos veidos, tie kļūst neticami garšīgi.
Mīdijās ir daudz fosfora, kālija, cinka, vara, selēna un joda. Fosfors regulē šūnu enerģijas metabolismu. Cinks palīdz ādai dehidrēt vasaras karstumā. Viena porcija mīdiju satur arī 140 miligramus omega-3 taukskābes. Dietologi optimālai sirds veselībai iesaka no 200 līdz 400 miligramiem dienā.
Mīdijas satur vairāk olbaltumvielu nekā vistas, lai gan tajās ir līdzīgs tauku saturs. Tomēr atšķirībā no vistas tie satur daudz vairāk vitamīnu B12, D un minerālvielu.
Mīdijās ir maz kaloriju, kas jūras veltes padara ļoti noderīgas un diētiskas. Bet jums jāzina, ka gliemenes var būt ne tikai noderīgas, bet arī bīstamas un apdraudēt veselību. Tāpēc viņi tos sauc par "jūras filtru".
Dažās mīdijās var uzkrāties toksiskas vielas, piemēram, mikroorganismi, piemēram, A un E hepatīts. Jums ir jābūt ļoti piesardzīgam, pērkot mīdijas - tās nevajadzētu pirkt no nelicencētiem tirgotājiem pie jūras. Cilvēkiem, kuri pieskaras neapstrādātām mīdijām vai ēd tās, jāapzinās, ka viņiem draud ar pārtiku saistītas slimības, ko izraisa baktērijas un parazīti.
Lai mazinātu šo risku, pēc iespējas ātrāk jānomazgā rokas un visas virsmas vai trauki, kas ir nonākuši saskarē ar neapstrādātām mīdijām. Jums arī jāzina, ka jums nekad nevajadzētu ēst gliemenes, kas ir bijušas ārpus ledusskapja ilgāk par stundu vai divām. Mīdijas, kas nozvejotas apstiprinātos ūdeņos, apstrādātas un apstrādātas sanitārajos apstākļos, ir drošas.
Neapstrādātas vai daļēji vārītas mīdijas var radīt lielu risku. Alerģija pret gliemenēm izpaužas ar dažādiem specifiskiem astmas simptomiem, pateicoties kuņģa-zarnu trakta sāpēm un vemšanai līdz ekzēmai un galvassāpēm. Izvairieties no mīdijām, ja jums ir aizdomas, ka jums ir alerģija pret tām, vai vismaz nepārlieciet to patēriņu.
Ieteicams:
Vai Kafija Var Palielināt Mūsu Metabolismu?
Kafija ir iecienīts garšīgs un aromātisks dzēriens, kas katru dienu pamodina miljoniem cilvēku visā pasaulē. Tas satur kofeīnu, kas ir visbiežāk patērētā psihoaktīvā viela. Kofeīns ir daļa no komerciālās tauku sadedzināšanas piedevām, kas šodien ir pieejamas tirgū.
Kādi Ir Fermentētu Pārtikas Produktu Riski?
Fermentētos pārtikas produktus iegūst pēc pienskābes fermentācijas procesa, kura rezultātā dabiskās baktērijas pārtikā esošo cukuru un ogļhidrātus ir pārstrādājušas pienskābē. Šajā procesā pārtika tiek saglabāta un bagātināta ar vairākām noderīgām uzturvielām, piemēram, fermentiem, vitamīniem, omega-3 taukskābēm un probiotikām.
Deviņas Kļūdas, Kas Palēnina Mūsu Metabolismu
Metabolisms ir vielmaiņa mūsu ķermenī. Jo labāk nevajadzīgās vielas tiek izvadītas no organisma, jo labāk tās vielmaiņa . Tas ir garantija, ka ķermenis uztur optimālu svaru un arī labu veselību. Ar vecumu vielmaiņa palēninās , ķermenim izdodas sadedzināt mazāk kaloriju dienā, un tie, kas nav sadedzināti, organismā uzkrājas tauku veidā.
Vitamīnu Pārpalikums - Kādi Ir Riski?
Lai cik bīstami organismam trūkst noteiktu vitamīnu, tas ir tikpat bīstami, ja pārdozējat dažus no tiem. B un C grupas vitamīni šķīst ūdenī un tos nevar uzglabāt organismā. Tātad, ja jūs uzņemsit vairāk no tiem, viņi vienkārši sadalīsies.
Kā Tikt Galā Ar Lēnu Metabolismu
Vielmaiņa un liekais svars ir cieši saistīti - tā mūsdienās saprot lielākā daļa cilvēku. Lēna vielmaiņa tiek minēts kā galvenais aptaukošanās cēlonis. Tas ne vienmēr notiek, jo svara pieaugumu ietekmē dienā patērēto kaloriju daudzums, un to vienmēr ir daudz vairāk nekā patērētās.
