2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vielmaiņa un liekais svars ir cieši saistīti - tā mūsdienās saprot lielākā daļa cilvēku. Lēna vielmaiņa tiek minēts kā galvenais aptaukošanās cēlonis.
Tas ne vienmēr notiek, jo svara pieaugumu ietekmē dienā patērēto kaloriju daudzums, un to vienmēr ir daudz vairāk nekā patērētās. Kas mūsu ķermenim būtu jādara ar liekajām kalorijām? Tas tos uzkrāj tauku formā. Svars vairāk atkarīgs no kaloriju līdzsvara nekā vielmaiņas. Kas īsti slēpjas vielmaiņas jēdzienā?
Ja tas ir jādefinē kaut kādā veidā, vielmaiņa ir organismā notiekošo bioķīmisko reakciju kopums. Viņi ir atbildīgi par to, vai enerģija, kas uzņemta ar pārtiku kaloriju veidā, tiks uzkrāta vai atbrīvota. Tāpēc cilvēku prātos valda uzskats, ka vielmaiņa nosaka svaru, un lēns ir priekšnoteikums liekajam svaram.
Patiesībā zem lēnas vai ātra vielmaiņa izprot vielmaiņas procesu ātrumu. Vielmaiņas ātrums ir laiks, kurā ķermenis sadedzina kalorijas.
Vielmaiņas līmenis ir atkarīgs no dažādiem faktoriem - gēniem, veselības, dzīvesveida un citiem.
Rodas jautājums, vai cilvēks var ietekmēt vielmaiņas procesus? Tas ir pilnīgi iespējams. Ir daudz faktoru, kurus pilnīgi apzināti var regulēt cilvēka griba. Tie maina ātrumu, kādā ķermenis sadedzina kalorijas no pārtikas, un var izvairīties no ķermeņa tauku uzkrāšanās. Šeit ir galvenie:
1. Ēšanas veids
Diēta ir ļoti svarīga. Ārkārtas diētas nemaz nav piemērotas, jo ātrā iedarbība pazūd uzreiz. Diēta jāsagatavo individuāli un jāpielāgo personiskajām vajadzībām. Kaloriju daudzumu nosaka individuālās īpašības un dzīvesveids. Pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām, jāēd katrā ēdienreizē, lai nezaudētu muskuļu masu. Atlikušo nepieciešamo kaloriju daudzumu sadala starp ogļhidrātiem un derīgajiem taukiem.
2. Treniņš muskuļu masas palielināšanai
Viens no svarīgākajiem lēna metabolisma cēloņi ir visvairāk tauku, nevis muskuļu. Spēka treniņš ir tas, kas palīdzēs samazināt kaloriju daudzumu pēc kaloriju patēriņa ierobežošanas.
3. Aktīvs dzīvesveids
Katra kustība sadedzina kalorijas, un mazkustīga dzīve uzkrāj taukus. Tāpēc aktīvs dzīvesveids ir tik svarīgs. Katru reizi, kad izvēle ir kustība, vielmaiņai neatliek nekas cits, kā sekot aktīvajam ķermeņa ritmam.
Ieteicams:
Daži Padomi, Kā Tikt Galā Ar Pavasara Alerģijām
Ja jūs esat starp miljoniem cilvēku pasaulē, kas cieš no pavasara alerģijām , tad nākamās rindas ir domātas tieši jums! Ziedputekšņu skaits gaisā ar katru gadu palielinās klimata pārmaiņu un sistēmiskā piesārņojuma rezultātā. Par laimi, jums nav jāatstāj darbs, lai nākamajos mēnešos dzīvotu burbulī.
Kā Tikt Galā Ar Vitamīnu Trūkumu Rudenī?
Līdz ar rudens atnākšanu mainās ne tikai daba ap mums, bet arī ķermeņa stāvoklis. Daudzas nedēļas mēs varam justies slikti, noguruši vai saspringti. Nestabila stāvokļa cēlonis bieži ir rudens beriberi - vitamīnu, mikroelementu un aminoskābju trūkums.
Kā Tikt Galā Ar Atkarību No Saldumiem
Visi saldie ēdieni pieder barības vielu grupai, kas pazīstama kā ogļhidrāti. Termins "ogļhidrāti" pirmo reizi sāka lietot 1844. gadā, kad kļuva skaidrs, ka šīs vielas sastāv no oglekļa un ūdens. Ogļhidrāti ir sadalīti trīs grupās - monosaharīdi / glikoze, fruktoze, galaktoze /, oligosaharīdi / maltoze, laktoze, saharoze / un polisaharīdi / ciete, glikogēns /.
Kā Tikt Galā Ar Savu Pārtikas Māniju?
Katram ir mānija. Vai tas būs iepirkšanās vai azartspēles, nevajadzīgu lietu savākšana utt. Mānija var būt tūkstošos. Lielākā daļa cilvēku prasmīgi slēpj savējos. Bet tas neattiecas uz tiem, kuriem ir ēdienu apsēstība. Ar tiem blakusparādības ir ļoti viegli pamanīt.
Kā Tikt Galā Ar Stresu Un Spriedzi
Aizrautīgā un drudžainā ikdienas dzīvē tie spēcīgi ietekmē cilvēka personību stress un spriegums . Stress un spriedze ir bīstami mūsu veselībai, tiem ir negatīva ietekme gan psiholoģiskajā, gan fiziskajā līmenī. Nav nejaušība, ka viņi saka, ka visas slimības nāk no nerviem.
