2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Kafija ir iecienīts garšīgs un aromātisks dzēriens, kas katru dienu pamodina miljoniem cilvēku visā pasaulē. Tas satur kofeīnu, kas ir visbiežāk patērētā psihoaktīvā viela.
Kofeīns ir daļa no komerciālās tauku sadedzināšanas piedevām, kas šodien ir pieejamas tirgū. Tas ir saistīts ar faktu, ka tas izraisa tauku mobilizāciju no taukaudiem un stimulē vielmaiņu.
Bet Vai kafija patiešām palīdz zaudēt svaru? Šajā rakstā mēs aplūkosim dažus interesantus ar to saistītus faktus.
1. Kafija satur stimulatorus - kofeīnu, teobromīnu, teofilīnu, hlorogēnskābi
Vissvarīgākais no tiem ir kofeīns, kas ir ļoti spēcīgs un ir rūpīgi izpētīts. Tas darbojas, bloķējot inhibējošo neirotransmiteru, ko sauc par adenozīnu. Bloķējot adenozīnu, kofeīns paātrina neironu izšaušanu un tādu neirotransmiteru kā dopamīns un norepinefrīns izdalīšanos, kas mūs enerģizē un liek justies dzīvīgiem un enerģiskiem. Tādējādi kafija palīdz mums palikt aktīviem, nomācot noguruma sajūtu.
2. Kafija var palīdzēt mobilizēt taukus no taukaudiem
Kofeīns palielina epinefrīna hormona līmeni asinīs un stimulē nervu sistēmu, kas tiešus signālus nosūta tauku šūnām, liekot tiem sadalīt taukus. Epinefrīns, kas pazīstams arī kā adrenalīns, caur asinīm pārvietojas uz taukaudiem, liekot tiem sadalīt taukus un atbrīvot tos asinīs.
Protams, taukskābju izdalīšana asinīs vien nepalīdz tauku zaudēšanai, ja vien mēs sadedzinām vairāk kaloriju nekā patērējam ar pārtiku. Šis nosacījums ir pazīstams kā negatīva enerģijas bilance.
Negatīvu enerģijas bilanci mēs varam sasniegt vai nu mazāk ēdot, vai arī vairāk vingrojot.
3. Kafija var palielināt vielmaiņas ātrumu
Ātrumu, kādā mēs sadedzinām kalorijas miera stāvoklī, sauc par miera metabolismu (RMR). Jo augstāks ir mūsu vielmaiņas ātrums, jo vieglāk ir zaudēt svaru un nepalielināties, neatkarīgi no tā, cik daudz mēs ēdam.
Pētījumi rāda, ka kofeīns var palielināt RMR par 3-11%, lielākām devām ir lielāka ietekme. Vairumā gadījumu vielmaiņas palielināšanās ir saistīta ar tauku sadedzināšanas palielināšanos. Diemžēl gados vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem ar aptaukošanos efekts nav tik izteikts.
4. Kafijas ietekme ilgtermiņā
Kādu laiku kofeīna uzņemšana var paātrināt vielmaiņu un palielina tauku sadedzināšanu, bet pamazām organismā attīstās tolerance pret kofeīna iedarbību, pie tā pierod un laika gaitā tā zaudē efektu.
Šī iemesla dēļ dzerot kafiju vai citi dzērieni ar kofeīnu var būt neefektīva svara zaudēšanas stratēģija ilgtermiņā. Tomēr kafija var mazināt apetīti un palīdzēt mums ēst mazāk.
Ieteicams:
Labākie Veidi, Kā Dabiski Palielināt Dopamīnu Organismā
Dopamīns ir svarīgs smadzeņu ķīmiskais elements, kam ir daudz funkciju. Tas ir saistīts ar motivāciju, atmiņu, uzmanību un pat ķermeņa kustību regulēšanu. Ja dopamīns izdalās lielos daudzumos, tas rada prieka sajūtu. Un otrādi, zems dopamīna līmenis ir saistīts ar samazinātu motivāciju un samazinātu entuziasmu par lietām, kas aizrauj lielāko daļu cilvēku.
Deviņas Kļūdas, Kas Palēnina Mūsu Metabolismu
Metabolisms ir vielmaiņa mūsu ķermenī. Jo labāk nevajadzīgās vielas tiek izvadītas no organisma, jo labāk tās vielmaiņa . Tas ir garantija, ka ķermenis uztur optimālu svaru un arī labu veselību. Ar vecumu vielmaiņa palēninās , ķermenim izdodas sadedzināt mazāk kaloriju dienā, un tie, kas nav sadedzināti, organismā uzkrājas tauku veidā.
Kafija Katru Dienu Aizsargā Mūsu Aknas
Kafija, neatkarīgi no tā, vai tā ir ar kofeīnu, uzlabo aknu darbību. Tā uzskata ASV Nacionālā vēža institūta zinātnieki. Eksperti apstiprina, ka rūgtais dzēriens var novērst slimības, kas saistītas ar aknām. Kafijas lietošana katru dienu samazina vairāku enzīmu - sārmainās fosfatāzes, aminotransferāzes, gamma-glutamīna transamināzes - līmeņa paaugstināšanās risku.
Mūsu Iecienītā Kafija Nosaka Mūsu Iecienītāko Vīnu
Vīna glāze vakariņu laikā vai pēc tām nav tikai noderīga - tas ir patiess prieks, ja jūs sastopaties ar šo vīnogu dzērienu, kas vislabāk atbilst jūsu gaumei. Tas, kā jums patīk dzert kafiju, var arī noteikt jūsu iecienītāko vīnu. Šo attiecību specifiku atklāj populārā Ņujorkas restorāna īpašnieks Paolo Meregali.
Vai Kafija Patiešām Palēnina Mūsu Izaugsmi?
Kafija viņiem nāk par labu, bet kaitē arī cilvēka ķermenim. Šajā rakstā mēs apskatīsim, kā kafijas patēriņš ietekmē cilvēka augšanu. Patiesībā vecāki amerikāņi vecumā no 18 līdz 65 gadiem dzer vairāk kafijas nekā citi dzērieni ar kofeīnu, ieskaitot enerģijas dzērienus, tēju un soda.