2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tradicionāli visi Ziemassvētkos gatavo sātīgu maltīti, taču, lai ar sātīgu diētu nekaitētu jūsu ķermenim, ir jāievēro daži vērtīgi padomi.
Uztura speciāliste profesore Donka Baikova saka, ka dažādie ēdieni un delikateses ir jāpasniedz pakāpeniski, lai jūs neapgrūtinātu savu ķermeni un nejustos smags.
Ja jūs piepildīsiet šķīvjus ar visu, kas tiek pasniegts uz galda, nākamajās dienās jūs nejutīsieties ļoti labi. Bet, ja ēdieni tiek pasniegti viens pēc otra un starp tiem ir saprātīgs laika intervāls, jūs nekaitēsiet savam ķermenim, komentēja profesore Baykova.
Garās svētku galda stundas mūs predisponē ēst vairāk, un, kad visi gatavie ēdieni tiek pasniegti uzreiz, mūsu ķermenim nav pietiekami daudz laika atpūtai.
Dietologs arī iesaka pirms apsēsties pie galda dzert kaut ko atsvaidzinošu, piemēram, tēju vai mājās gatavotu limonādi. Jūs varat ēst arī dažas citrusaugļu šķēles. Ļoti noderīga ir arī piparmētru tēja ar ingvera šķēlītēm.
Pārliecinieties, ka uz galda ir pietiekami daudz salātu, jo ļoti bieži Ziemassvētkos un Jaunajā gadā mēs ēdam bez īsta izsalkuma. Šajā gadījumā ir labi pasniegt sakņu dārzeņu, piemēram, burkānu, rāceņu un biešu, salātus.
Tradicionālo sarmu var pagatavot ar rīsiem, bulguru, prosu vai kvinoju. Viegli dārzeņi arī izvēlnē ir noderīga izvēle.
Novietojiet uz galda sāļo marinētu gurķu salto. Centieties arī nepārspīlēt sāļus ēdienus, jo sāls satur ūdeni un izraisa pietūkumu.
Ieteicams:
Ēd Viegli Brīvdienās! Lūk, Kā Tad ātri Atbrīvoties No Gredzeniem
Saskaņā ar jaunāko statistiku lielāko svētku laikā, piemēram, Ziemassvētkos, Lieldienās, Sv. Jura dienā un citās. lielākā daļa cilvēku pieņemas svarā no 3 līdz 5 kg. Papildus kaitīgumam cilvēka fiziskajam stāvoklim tas var ietekmēt arī viņa psihi.
Augļu Aromāti Liek Mums ēst Veselīgi
Ļoti bieži mums ir jāizvēlas, vai ēst kaut ko veselīgu vai kaut ko neveselīgu, bet ļoti garšīgu. Ikviens, kas saskaras ar šādu izvēli, ir nonācis kompromisā un juties kārdināts ar neveselīgu, augstu kaloriju saturu. Ir veids, kā augstas kaloritātes pārtikas produktus likt otrajā plānā, saka zinātnieki no Francijas.
Pieci Veselīgi Iemesli ēst Vairāk Olu
Olas ir vienas no bagātākajām olbaltumvielu pārtikā, kas darbojas arī kā antioksidanti. Šeit ir 5 galvenie iemesli, kāpēc olas regulāri jāiekļauj ikdienas uzturā. 1. Olas ir bagātas ar vitamīniem Viena ola satur B2 vitamīnu, B12 vitamīnu, B5 vitamīnu, A vitamīnu, selēnu.
Kā ēst Veselīgi Bez Holesterīna?
Katrs no cilvēka ķermeņa elementiem ir svarīgs un noderīgs, ja tas ir pareizi apvienots ar visiem pārējiem, un jebkuras vielas trūkums vai pārpalikums var izraisīt slimības procesus. Šie apgalvojumi attiecas arī uz taukiem. Asins skaitļi holesterīnam un triglicerīdiem ir svarīgi sirds slimību profilaksē.
Māciet Saviem Bērniem ēst Veselīgi
Mūsdienās visa pasaule ir traka par veselīgu uzturu. Arī mēs, bulgāri, esam uz šī viļņa. Kad cilvēks saslimst vai viņam ir slims bērns, tikai tad viņš atceras, ka kaut kas nav kārtībā, un pievērš uzmanību viņa ēdienam. Labs ēdiens dod mums veselību un padara mūs laimīgus.
