2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dažreiz cilvēki pārēdas un kļūst apsēsti ar savu veselību. Viens no šiem ieradumiem ir sporta pārspīlēšana. Jūs vēlaties būt formā un no rīta skriet, spēlēt vingrošanu un doties uz sporta zāli. Kad viss notiek mērenībā, tas ir veselīgi, bet, pārspīlējot, tas var būt diezgan bīstami.
Pārslodze
Pārslogošana tā vietā, lai uzlādētu jūs ar enerģiju, to atņem un nogurdina. Lai tonizētu, pietiek ar 15 minūšu vingrinājumu dienā, 45 minūtes pastaigas lieliski noder ķermenim. Sporta zālēs pietiek ar 2-3 reizēm nedēļā.
Pārmērīgs sāls daudzums
Otra lieta, kas jums sāp, nenojaušot, ir pārspīlēšana ar sāli. Daudzi cilvēki bagātīgi sālīs maltītes. Sāls noved pie paaugstināta asinsspiediena un osteoporozes. Jums nevajadzētu pārsniegt parasto 6 g sāls devu dienā.
Viens no sliktajiem ieradumiem ir ēdiena sālīšana pirms tā izmēģināšanas, atteikšanās no tā, lai cik grūti jums būtu.
Pārmērīga peldēšanās
Trešais sliktais ieradums, lai cik dīvaini tas arī neizklausītos, pārspīlē. Daži cilvēki no rīta un vakarā mazgājas ar ziepēm vai dušas želeju. To darot bieži, jūs riskējat iznīcināt ādas hidrolipīdu slāni, kas to pārklāj un pasargā no klimata agresijas un mikrobiem.
Jūs riskējat izžūt epidermu un to aptumšot. Ziepes lietojiet tikai pirmajā dušā, otro drīkst izliet tikai ar ūdeni vai daļēji.
Diētas
Ceturtais sliktais ieradums ir diēta. Ir noskaidrots, ka gandrīz katra otrā sieviete uzturā uzturā uzturas 3-4 reizes gadā. Ar diētām jūs riskējat zaudēt olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus, vitamīnus un minerālvielas.
Ar šādām pūķu diētām jūs nevarat ilgi saglabāt savu figūru. Jūs riskējat zaudēt muskuļus, bet ne tauku uzkrājumus, kas uzkrājušies organismā. Mūsu padoms ir atteikties no diētām, kurās pēkšņi zaudējat svaru. Labākais risinājums ir ēst visu mazos daudzumos. Cilvēkam dienā vajag 40 g tauku.
Šie ir četri sliktie ieradumi, kas jums jāpārvar, lai nesaslimtu!
Ieteicams:
Kaitīgi Ieradumi, Kas Nav Tik Kaitīgi
Mēs visi esam dzirdējuši kritiku par mūsu sliktajiem ieradumiem. Neēdiet šokolādi pirms vakariņām, neiet tik vēlu gulēt, vienmēr ieturiet brokastis, lai saglabātu veselību - izklausās pazīstami, vai ne? Tomēr izrādās, ka lielākā daļa lietu, kas ir mūsu ikdienā, ir vairāk nekā nepareizas.
Sešas Marokāņu Super Garšvielas, Kas Uzlabos Jūsu Veselību
Ja mēs skatāmies uz dažiem pamata Marokas garšvielas mēs būsim pārsteigti, cik noderīgi tie var būt mūsu veselībai. Dabiskās zāles ir izmantojušas garšvielu un garšaugu profilaktiskās un ārstnieciskās īpašības tūkstošiem gadu, un šī tradīcija Marokā joprojām pastāv.
10 Pārtikas Produkti, Kas Bagāti Ar Kalciju, Kas Uzlabos Jūsu Veselību
Mēs visi esam redzējuši pietiekami daudz piena reklāmu, kas vēlas, lai mēs saprastu, ka kalcijs ir spēcīgu kaulu un osteoporozes profilakses atslēga. Tas ir nepieciešams arī muskuļu kontrakcijai, asins sarecēšanai un pareiza sirds ritma uzturēšanai.
Kādi Ir Sliktie Ieradumi, Kas Palēnina Vielmaiņu?
Metabolisms būtībā ir pārtikas pārvēršanas enerģijā process. Jo ātrāks process, jo vairāk kaloriju mūsu ķermenis sadedzina. Sabalansēta vielmaiņa ir svarīga veselīga svara uzturēšanai. Dzīvesveids var radīt problēmas ar vielmaiņas procesiem.
Pārtika Un Ieradumi, Kas Apgrūtina Svara Zaudēšanu
Jūs droši vien domājat, ka, ievērojot efektīvu diētu, jūs ātri un viegli zaudēsiet svaru. Jā, hipotētiski pastāv šāda iespēja, bet kas notiktu pēc attiecīgās diētas beigām? Kā magnēts, mārciņas atkal ātri pieķersies jūsu figūrai, ja vien jūs neesat pazīstams pārtikas produkti un paradumi, kas apgrūtina svara zaudēšanu .
