2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jūs droši vien domājat, ka, ievērojot efektīvu diētu, jūs ātri un viegli zaudēsiet svaru. Jā, hipotētiski pastāv šāda iespēja, bet kas notiktu pēc attiecīgās diētas beigām?
Kā magnēts, mārciņas atkal ātri pieķersies jūsu figūrai, ja vien jūs neesat pazīstams pārtikas produkti un paradumi, kas apgrūtina svara zaudēšanu. Šeit ir īsa informācija par šo tēmu.
Nevēlamais ēdiens
Tulkojumā šis jau iedibinātais jēdziens nozīmē pārtikas atkritumus. Tas ietver gandrīz visus ātros ēdienus, kas tiek piedāvāti kā ēšanas veids kājām vai atrodoties ceļā. Pārtika, kurai nav vai ir ļoti maz uzturvērtības un ko tirgotāji mums piedāvā izklaides, nevis sāta dēļ. Tā saucamais ielas ēdiens - hotdogi, burgeri, čipsi, uzkodas utt.
Saldie sīkumi
Jā, nav nekā slikta, ja laiku pa laikam apēdat kaut ko saldu, taču esiet piesardzīgs, lai to nepārspīlētu. Viena lieta ir ņemt šokolādes tāfelīti un pavisam kas cits - atstāt veselu tukšu paciņu. Tas noteikti novedīs pie grūti svara zudums.
Sāļās lietas
Sāls ir galvenais faktors, kas izraisa ūdens aizturi organismā un līdz ar to arī svara pieaugumu. Jā, nebūs lietderīgi to pilnībā izslēgt no mūsu ēdienkartes, taču atcerieties, ka, lai tas būtu veselīgs, mums nevajadzētu lietot vairāk par 1-2 g sāls dienā. Salīdzinājumam: lielākā daļa no mums dienā patērē pat 20 g sāls.
Taukains ēdiens
Taukainas gaļas un zivju, kā arī eļļā izmērcētu podu patēriņš noteikti novestu pie smagas svara zaudēšanas. Mēģiniet gatavot ar minimālu tauku daudzumu un nelietojiet šādus produktus.
Bads, kam seko mīdīšana
Drudžainajā ikdienas dzīvē mēs bieži aizmirstam kaut ko iebāzt mutē un, ja mums paveicas, kvalitatīvu pārtiku mēs saņemam tikai tad, kad jau esam izsalkuši. Mēs sākam drūzmēties un patērēt daudz lielāku daudzumu pārtikas, nekā mums patiesībā nepieciešams.
Vēlās vakariņas un nakts, meklējot ledusskapi
Ir pierādīts, ka, lai mūsu ķermenis varētu apstrādāt pārtiku, kas tika patērēta dienas laikā, vakariņām jābūt ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas. Un nakts ēšana diez vai ir kaitīgāka.
Kustības trūkums
Pamata ieradums, kas apgrūtina svara zaudēšanu ir imobilizācija. Vingrinājumi ir tie, kas ārkārtīgi efektīvi cīnās pret svara pieaugumu. Jo vairāk kustēsieties, jo labāk jutīsies savā ādā.
Ieteicams:
Pārtika, Kas Apgrūtina Aknas
Mēs visi zinām, cik lielu lomu aknām ir un cik svarīgi ir saglabāt to veselību. Aknas ir laboratorija, no kuras atkarīga mūsu veselība - tās attīra asinis, ekstrahē toksīnus, dažus iznīcina, citus uzglabā, nogalina vīrusus un mikrobus, ietekmē hormonu līmeni organismā un daudz ko citu.
8 ēdieni Un Dzērieni PRET Svara Zaudēšanu
Jūs viņus noteikti mīlat, iekļaujat savā ēdienkartē, jo domājat, ka tie ir diētiski, taču tā nav gluži taisnība. Jūs to diez vai saprotat, taču dažos produktos ir vairāk kaloriju nekā jūs domājat, un jums nav jāpaļaujas uz tiem, lai zaudētu svaru.
Pārtika, Kas Apgrūtina Asins Recekļu Veidošanos
Asins recekļi ir svarīgi jūsu ķermenim. Asins trombocīti reaģē uz traumu, apvienojoties, lai apturētu asiņošanu. Daži pārtikas produkti ietekmē par ķermeņa spējām lai izveidotu recekli . Šie pārtikas produkti var sabiezēt vai atšķaidīt asinis.
Par Vai Pret Krasu Svara Zaudēšanu
Krasas diētas nav laba ideja. Gandrīz visiem ir gadījies gribēt zaudēt svaru nedēļas vai divu laikā, jo pārsteidzoši bija kāds ļoti svarīgs gadījums. Mēs izmantojam dažādas svara zaudēšanas metodes, kas mūs rada, papildus īslaicīgai neērtībai ierobežojumu, veselības problēmu dēļ.
Noderīgi Padomi, Kas Jums Atvieglos Svara Zaudēšanu
Daudzi cilvēki cīņu ar lieko svaru uztver kā ārkārtīgi sarežģītu procesu, kas prasa lielu fizisko piepūli, neticamas prasmes un kompetenci. Un viņiem ir taisnība. Bet ir daži vienkārši triki, kurus varat izmantot ikdienas dzīvē. Šie mazie soļi stimulēs jūsu vēlmi un atvieglos jūsu ceļu uz galveno mērķi - svara zudums .
