2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Sajūta jums noteikti ir pazīstama - būt tik izsalkušam, ka apēdat pārāk daudz pārtikas, un pēc tam sūdzēties, ka esat smags. Šī nav maltīte. Cilvēki bieži to pārspēj, nemanot, un nonāk veselības problēmās, ar svaru ar iekšēju harmonijas sajūtu.
Lai justos sāta sajūta, vajag nedaudz ēdiena. Tas izklausās diezgan apšaubāmi, bet patiesība ir tāda, ka, pareizi ēdot, jūs būsiet pārliecināts par šo faktu.
Lai izvairītos no problēmām ar vēderu, svaru un sevi, šeit ir daži padomi - kā pārtraukt krampēšanu un sāciet ēst normāli.
1. Brokastis - brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā. Tam vajadzētu būt visbagātīgākajam. Jūs varat apvienot taukus, ogļhidrātus un olbaltumvielas, jo tie ir atkarīgi no tā, cik daudz enerģijas jums būs visas dienas garumā. Ja pēc tam nedaudz izsalcis, tad acīmredzami neizdevās remdēt apetīti jums un jums jāmaina ēdiens.
Ja jums nav ieraduma ēst brokastis pārāk agri, to varat izdarīt laikā no pulksten 9 līdz 10. Ir svarīgi nepalaist garām dienas pirmo un galveno maltīti. Protams, lai cik bagātīgs tas būtu, runa nav par gatavu kaitīgu pārtiku no ārpuses. Ja jums ir iespēja, pagatavojiet brokastis mājās.
2. Patērē vairāk šķiedrvielu - tie ir elements, kas ilgāk uztur ķermeni piepildītu. Produkti ar augstu šķiedrvielu saturu ir burkāni un āboli, protams, ir daudz citu. Uzsver tos, īpaši brokastis.
3. Ēdiet ik pēc 4 stundām - nemēģiniet badoties visu dienu un vakarā ēst visu, ko atrodat ledusskapī. Tā ir nepareiza pieeja. Cilvēkam ir jāēd biežāk, un tāpēc jutīsies vajadzība patērēt mazāku daudzumu pārtikas. Regulāri ēdot, jūs uzturat ķermenim nepieciešamo enerģiju. Starp galvenajām ēdienreizēm varat ēst augļus, riekstus vai jogurtu.
4. Ēdiet pārtikas produktus ar lielu daudzumu ūdens - piemēram, dārzeņus un augļus. Viņi ir veseli un tajā pašā laikā uztur ķermeni pilnu. Tāpēc ir patīkami sākt vakariņas ar gardiem salātiem.
5. Klausieties savu ķermeni - tas ir vissvarīgākais noteikums. Ir skala, kas nosaka bada līmenis un kuru jums jāiemācās novērot, sajūtot dažādos līmeņus.
Smaga izsalkuma gadījumā - zemā cukura līmeņa asinīs dēļ jūs varat justies nespēks, sāpēt galva, rasties kairinājums. Visticamāk, vēderā jutīs tukšumu.
Bada gadījumā - neilgi pēc ēšanas jūs apsverat, ko vēl ēdīsit pusstundas vai stundas laikā.
Ar normālu izsalkumu - tad ir labākais laiks ēst, jo kuņģis dod signālus skaņu vai vieglu sāpju formā. Ja jūs ēdat tad, nav briesmu to pārspīlēt vai sasniegt pirmo līmeni - stipru badu.
Kad pilna - nirvāna! Jūs neesat izsalcis, neesat smags, jūs jūtaties tieši pareizi - mierīgs, enerģijas un spēka pilns.
Vismaz pārēšanās - Jūs turpiniet ēst, kaut arī vairs nejūtaties izsalcis. Jūs to darāt negribot, tikai tāpēc, ka skatāties uz savu iecienīto izrādi. Tad kuņģis ir nedaudz smagāks, jūs nejūtat ēdiena garšu, bet neapstājaties, bet jums vajadzētu.
Kad pārēšanās - Tev ir tik grūti, ka tu nevari piecelties no krēsla. Var rasties sāpes, grēmas un slikta dūša.
Ieteicams:
Tāpēc Jums Vajadzētu Pārtraukt ēst Vistas Krūtis Ar Baltām Svītrām
Neapšaubāmi, vistas gaļa ir viena no populārākajām gaļām pasaulē. To pieņem visas kultūras un tas ir integrēts katrā virtuvē, nodrošinot neiedomājamu garšīgu recepšu klāstu. Patiesībā daudzi cilvēki izvēlas vistas gaļu, nevis citus gaļas veidus, jo viņi domā, ka tā ir mazāk taukaina un smaga un tāpēc daudz veselīgāka.
Kā Pārtraukt Nevēlamā ēdiena Lietošanu: 10 Padomi Bada Kontrolei
Pēcpusdiena ir laiks, kad gandrīz katrs biroja darbinieks sāk meklēt kaut ko ēdamu. Tā sauktais neveselīga pārtika (neveselīga pārtika) - ātrie ēdieni, piemēram, vafeles, čipsi, uzkodas, mazi šokolādes batoniņi utt., ir vienkāršs veids, kā nomierināt izsalkumu.
Kāpēc Pārtraukt ēst Gaļu
Patiesības apkārt gaļas patēriņš jau ir zināmi lielai sabiedrības daļai, taču daudzi cilvēki joprojām pilnībā neapzinās pārmērīgas dzīvnieku izcelsmes produktu lietošanas riskus. To ir grūti uztvert, bet patiesība ir tāda, ka cilvēka ķermenis nav pielāgots šādiem gaļas patēriņš .
Kā Pārtraukt ēst Nekontrolējami?
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra datiem pēdējo gadu laikā palielinās to cilvēku skaits, kuri cieš no aptaukošanās. Šīs slimības cēloņi var būt dažādi, taču daudzos gadījumos pie tā noved parastā pārēšanās. Kā pārtraukt ēst nekontrolējami?
Kā Un Kāpēc Pārtraukt Kafiju
Pat pēc gadiem ilgas atkarības no kafijas jūs varat pārtraukt tās dzeršanu un pārsteigt par rezultātiem. Parasti cilvēki, kas dzer kafija , nav ierobežots ar vienu vai pat divām glāzēm dienas laikā. Lai saglabātu formu ilgāk, viņi izdzer trīs, četras vai vairāk glāzes, nedomājot par to, kā šī summa ietekmē kafija viņu ķermeņa.
