2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lielākā daļa no mums ir izauguši, ēdot trīs ēdienreizes dienā. Bet, ja trīs ir labi, tad sešas ēdienreizes dienā ir ideāls režīms, pateicoties kuram jūs sasniegsiet veselīgu svara zudumu.
Kad mēs ēdam mazās porcijās, tas ļauj mūsu gremošanas sistēmai optimāli absorbēt barības vielas un nosūtīt tās uz visiem ķermeņa punktiem. Zinātnieku komanda jau ir pierādījusi, ka ēst bieži, bet mazāk ir veselīga svara zaudēšanas atslēga.
Kalifornijas un Ņūmeksikas universitātes zinātnieku veiktais pētījums parādīja, ka šī pieeja neapšaubāmi ir vispiemērotākā svara zaudēšanai veselīgā veidā. Viņi paskaidroja, ka bieža ēšana samazina svara zaudēšanas varbūtību bez taukiem.
Daudzas slavenības šausmīgas diētas ir aizstājušas ar šo diētu. Daiļrunīgākais pārsteidzošo rezultātu piemērs ir aktrise Dženifera Anistone, kura var lepoties ar lieliskām formām.
Kad porcijas ir 5 vai 6 dienā, tas organismam nodrošina vienmērīgāku cukura līmeni asinīs, kā arī dažādas citas uzturvielas, ti. enerģija.
Ēdot šādā veidā, mēs mazāk noslogojam gremošanas sistēmu un vielmaiņu, tādējādi samazinot sirds un asinsvadu slimību risku.
Ieteicams 3 galvenās maltītes un vismaz 2 uzkodas. Tas paātrinās vielmaiņu un sadedzinās vairāk kaloriju. Daudzi cilvēki ir maldināti, ka, izlaižot brokastis, viņi samazina kopējo kaloriju daudzumu dienā un ātrāk zaudēs svaru. Patiesībā ir tieši otrādi.
Brokastu izlaišana nozīmē, ka visu atlikušo dienu jūs ēdīsit vairāk. Cilvēki, kuri neēd brokastis, ēd lielāku daudzumu pārtikas, ir paaugstināts holesterīna līmenis un augstāka insulīna rezistence. Viņi ir vairāk pakļauti aptaukošanās un vairākām slimībām.
Ēšana tieši pirms gulētiešanas palēnina vielmaiņu un noved pie svara pieauguma. Miega laikā visi hormoni un signālmolekulas, kas kontrolē vielmaiņu, nodarbojas ar dziedināšanu, atveseļošanos un augšanu. Tāpēc vakariņojiet agrāk un mēģiniet pēc tam vismaz 2-3 stundas neiet gulēt.
Ieteicams:
Kuri Produkti Liek Zaudēt Svaru?
Tekstā atradīsit informāciju par pārtikas produktiem, pateicoties kuriem jūs varat ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Priedes vai ciedra sēklu sēklas Riekstu cienītāji var dažādot veselīgas mandeles ar citām noderīgām sēklām. Priežu rieksti ir diētiski, satur taukus, kas ir noderīgi sirds un asinsvadu sistēmai.
Zaudēt Svaru ātri Ar Izkraušanas Dienām
Ir noteiktas siltas saulainas dienas un bezrūpīga laiskošanās pie baseina un pludmalē. Kas? Vai jums nepatika jūsu figūra no rīta? Ja tā, satiniet piedurknes un sāciet ātru diētu ar izkraušanas dienām. Uztura speciālisti iesaka divas reizes nedēļā, vēlams pirmdien un sestdien, iziet izkraušanas dienas.
Savvaļas Rīsi Saglabā Sirds Veselību Un Palīdz Mums Zaudēt Svaru
Lai gan viņa vārdā ir vārds rīsi, savvaļas rīsi tas nav tik tuvu tradicionālajiem Āzijas rīsiem, kas ir mazāki, mazāk barojoši un ar citu krāsu. Savvaļas rīsi patiesībā raksturo četrus dažādus zāles veidus, kā arī noderīgos graudus, kurus no tiem var novākt, no kuriem trīs dzimtene ir Ziemeļamerika un viena Āzijā.
Ūdens Dzeršana Palīdz Zaudēt Svaru
Nepietiekams ūdens patēriņš ir viens no galvenajiem šķēršļiem svara zaudēšanai. Mūsu veselība ir atkarīga no pārbaudītā ūdens daudzuma. Ja jūsu ķermenis zaudē divdesmit procentus svara ūdenī, tas var būt letāls. Mūsu asinis sastāv no 92 procentiem ūdens un smadzenes - no 75 procentiem ūdens.
Nemanāms Atkusnis Ar Nelielām Porcijām
Ja esat izmēģinājis gandrīz visas diētas, bet nekad neesat devis vēlamo rezultātu, vienkārši pagrieziet tām muguru. Neatkarīgi no uztura speciālista, kuru jūs uzdodat, visi ieteiks jums pārbaudītu veidu, kas neizbēgami atbrīvosies no liekajiem kilogramiem.
