2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Anēmija ir stāvoklis, ko izraisa zems hemoglobīna līmenis asinīs. Gandrīz vienmēr tas notiek dzelzs deficīta vai uzturvielu, piemēram, folskābes vai B12 vitamīna, trūkuma dēļ.
Šī ir viena no visbiežāk sastopamajām veselības problēmām uztura jomā, un, lai arī tā rodas visiem cilvēkiem, bērni un sievietes to visvairāk skar.
Labā ziņa ir tā, ka šī ir problēma, kuru jūs varat novērst dabiski. Viss, kas jums jādara, ir jā ēst pareizu pārtiku pret anēmiju un rūpējies par savu uzturu.
Jūsu uzmanībai - 7 noderīgi pārtikas produkti anēmijas ārstēšanai, kas var lai palīdzētu jums cīnīties ar anēmiju.
1. Spināti
Spināti ar zemu kaloriju daudzumu un bagātu ar būtiskām uzturvielām ir pelnījuši vienu no pirmajām vietām pārtika, kas noderīga anēmijas apkarošanā. Tas satur vitamīnu A un B kompleksu, kas ir būtiski imūnsistēmas stiprināšanai un noguruma apkarošanai.
Dzelzs, cinka un kalcija saturs spinātos veicina hemoglobīna ražošanu un palīdz atjaunot asinsriti, tādējādi uzlabojot audu skābekli. Ideālā gadījumā apēdiet vismaz 75 gramus, lai iegūtu 20% no dzelzs vajadzībām.
2. Auzas
Izņemot to dzelzs avots, auzas satur arī vitamīnus un antioksidantus, kas ir galvenie šī stāvokļa ārstēšanā. Lielais uzturvielu saturs auzās palīdz labāk transportēt skābekli un barības vielas organismā, novēršot fizisku un garīgu sabrukumu. Katru dienu ēst 2 vai 3 ēdamkarotes auzu (20 līdz 30 g) anēmija uzlabot.
3. Olas
Regulāra olu ēšana ir ieradums saglabāt ķermeņa veselību. Tie satur neaizvietojamās aminoskābes un minerālvielas, kas darbojas kopā, lai palīdzētu ražot hemoglobīnu un antivielas. Viņu uztura profils palīdz ar hronisku anēmijuvienlaikus kontrolējot tādus simptomus kā trausli mati un nagi. Pievienojiet olas savai parastajai diētai, vislabāk tās ēst brokastīs. Apvienojiet tos ar apelsīnu sulu, lai barības vielas efektīvāk absorbētu.
4. Lēcas
Lēcas ir viens no labākajiem pākšaugiem ikvienam, kas cieš no anēmijas. Dzelzs saturs palīdz sarkano asins šūnu ražošanā un jebkādās asinsrites problēmās. Tie satur olbaltumvielas un antioksidantus, kas palīdz aizsargāt šūnas no sabrukšanas, ko izraisa uztura trūkumi. Patērē līdz 3 porcijām lēcu nedēļā.
5. Pilngraudu maize
Veseli graudi ir lieliska izvēle, ja vēlaties cīnīties ar nogurumu un vājumu, ko izraisa anēmija. Ogļhidrāti ir degvielas avots jūsu audiem un šūnām, kas palīdz uzturēt jūsu fizisko un garīgo spēju. Veseli graudi satur arī nelielu daudzumu dzelzs. Kombinācijā ar citiem pārtikas produktiem tas paātrina atveseļošanos no šī stāvokļa. Iekļaujiet brokastīs pilngraudu maizi kopā ar liesu gaļu, avokado vai augļiem.
6. Aknas
Diētas anēmijas slimnieku ārstēšanai bieži ietilpst liellopa aknas. Šis gaļas veids ir galvenais viegli sagremojamā dzelzs avots, un tāpēc tas ir viens no labākie pārtikas produkti anēmijai. Ēdiet aknas vismaz divas reizes nedēļā.
7. Nar
Kamēr granātābols nesatur augstu dzelzs daudzumu, tā pievienošana uzturam var palīdzēt ar anēmijas simptomiem. Granātābols satur šķiedrvielas, kāliju un citas būtiskas minerālvielas, kas kopā ar trūkumu novēršanu uzlabo cirkulāciju un šūnu oksidēšanās procesu. Regulāri ēdot granātābolu, jūs paaugstināt enerģijas līmeni un palīdzat uzturēt līdzsvaru hemoglobīna ražošanā. Ēdiet ceturtdaļu granātābola dienā vai baudiet tā sulu.
Ieteicams:
Daudzi Dārzeņi Cīnās Ar Anēmiju
Vārds anēmija nozīmē "bez asinīm". Ja mēs ciešam no anēmijas, tas nenozīmē, ka mūsu asinis parasti samazinās, bet gan to, ka tajā samazinās eritrocītu daudzums un hemoglobīna saturs. Galvenās pazīmes, ka jūs ciešat no anēmijas, ir viegli pamanāmas - acu aptumšošana, vispārējs nogurums un nogurums.
Kā Palīdzēt Sev Ar Cidoniju Mizām
Cidonija bieži dēvē par Zelta ābolu un ir vecākais auglis, kuru cilvēks zina. Homērs stāsta arī par brīnišķīgo augļu koku Hisperīdu dārzos. Pirms 2600 gadiem cilvēks atklāja šo maģisko dabas dāvanu un uzzināja par tās apbrīnojamajām kulinārijas un ārstnieciskajām īpašībām.
Vai Vieglākas Brokastis Var Mums Palīdzēt Zaudēt Svaru
Pastāvīgi tiek runāts par to, cik svarīgi ir ieturēt brokastis, taču faktiski samazinot no rīta apēstā pārtikas daudzumu, mēs varam palīdzēt mazāk ēst pārējā nomodā. Jo vairāk kaloriju mēs ēdam brokastīs, jo lielāka ir mūsu ikdienas kaloriju uzņemšana.
Kā Palīdzēt Savam Skaistumam Un Veselībai Ar Kokosriekstu Eļļu
Kokosriekstu eļļai jābūt nerafinētai, auksti presētai un 100% tīrai. Ja tas tiek rafinēts un apstrādāts ar ķīmiskām vielām, tas jau zaudē vērtīgās īpašības. Kā spēcīgs antioksidants un imūnstimulants tas arvien vairāk atrod vietu kulinārijā, dabiskajā veselībā, daudzās diētās un kosmētikā.
Kā Palīdzēt ķermenim Viegli Apstrādāt Pārtiku
Uztura problēma un no tā izrietošie traucējumi organismā, ko papildina sāpes un diskomforts visas dienas garumā, kļūst arvien izplatītāka. Sajūta ir, maigi izsakoties, nepatīkama, un vēl sliktāk - tā arī rada nopietnas problēmas, piemēram, kolītu, gastrītu, čūlas utt.
