2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tomēr tas, ko jūs ēdat, un diēta ir tieši saistīti ar jūsu reproduktīvo sistēmu. Jūs par to gandrīz neesat domājis, taču pareiza uztura var labvēlīgi ietekmēt jūsu reproduktīvo sistēmu. Izvēloties pareizos pārtikas produktus, jūs varat pasargāt sevi no vairākām problēmām un slimībām, kas saistītas ar reproduktīvo sistēmu.
Šeit ir daži pamata ieteikumi par veselīgu uzturu, kurus varat ievērot, ja vēlaties aizsargāt un saglabāt savu reproduktīvo sistēmu.
• Pārliecinieties, ka esat saņēmis pietiekami daudz kalcija. Sievietēm katru dienu nepieciešams vismaz 1200 mg kalcija. Daži labi kalcija avoti ir piens ar zemu tauku saturu, jogurts, brokoļi un lasis.
• Ja jūs nedzerat pienu, varat palielināt kalcija daudzumu, lietojot sojas pienu, rīsus, tofu vai kāpostus. Meklējiet fermentētus sojas produktus, zinot, ka daži sojas produkti satur fitoestrogēnus, kas var atdarināt dabisko estrogēnu jūsu organismā, kuru trūkums izraisa reproduktīvās un veselības problēmas. Jūsu iespēja palikt stāvoklī ir ievērojami apdraudēta, ja organismā ir par daudz vai par maz estrogēna.
• Ēdiet sarežģītākus ogļhidrātus. Ja esat izsalcis, mēģiniet ēst pilngraudu maizi, graudus, svaigus augļus un dārzeņus.
• Uzturiet sevi labi mitrinātu. Ūdens ir svarīgs visiem jūsu ķermeņa procesiem. Neaizmirsti to!
• Palieliniet magnija daudzumu uzturā. Pārtika, kas bagāta ar magniju, ir pupiņas, tofu un zemesrieksti.
• Iegūstiet pietiekami daudz E vitamīna. Tas ir antioksidants, kas palīdz izvadīt toksīnus un atbalsta asinsrites sistēmu. Pārtikas produkti ar augstu E vitamīna saturu ir avokado, olu dzeltenumi un aknas.
• Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar vitamīnu B6, kas palīdz olbaltumvielu un sarkano asins šūnu metabolismā, un tas ir minēts vairākos pētījumos, lai mazinātu depresiju. Pārtika, kas bagāta ar B6 vitamīnu, ir kartupeļi, banāni un auzu pārslas.
• Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz C vitamīna un cinka, jo tie ir būtiski reproduktīvajai sistēmai.
Neatkarīgi no tā, vai esat vīrietis vai sieviete, jūsu reproduktīvās sistēmas mērķis ir radīt veselīgas dzimumšūnas. Gan vīriešiem, gan sievietēm jālieto daudz augļu, dārzeņu, vitamīnu un minerālvielu, lai iegūtu veselīgu reproduktīvo sistēmu.
Gan vīriešiem, gan sievietēm pārāk liels ķermeņa tauku daudzums var samazināt auglību un negatīvi ietekmēt reproduktīvo sistēmu. Ir daži pārtikas produkti, no kuriem jums vajadzētu izvairīties vai tos ierobežot.
Tie ir pārtikas produkti ar augstu pievienoto cukuru un tauku saturu - īpaši dzīvnieku piesātinātie tauki un pārstrādāti transtauki.
Viņu patēriņš liek mēdz pieaugt. Mērķis ir ēst galvenokārt pilngraudu produktus, lai uzturētu optimālu reproduktīvo veselību.
Ieteicams:
Uzturs Hroniska Gastrīta Gadījumā Ar Paaugstinātu Skābes Sekrēciju
Kad jūs ciešat no hroniska gastrīta, ieteicams ēst svaigu pienu, jogurtu, sviestu, biezpienu, skābo sieru, krējumu; maiga liesa gaļa; vārīta valoda; jēra kāju zupas; liesa plāksteris; liesas zivis; mīksti vārītas olas; Panagyurishte olas, tvaicēti omletes, dažādi krēmi;
Ikdienas Veselīgs Uzturs
Jūsu ikdienas veselība ir veselīga diēta ir lielisks veids, kā uzturēt formu un veikt labvēlīgas izmaiņas uzturā, kā arī veicina pilnvērtīgu un veselīgu dzīvesveidu. Ziniet savas prioritātes Pirmais solis veselīga uztura veidošanā ir precīzi zināt, ko vēlaties no tā iegūt, un vēl svarīgāk, kas tieši jums ir veselīgs.
Uzturs Aizkuņģa Dziedzerī
Aizkuņģa dziedzeris ir dziedzeris, kas atrodas aiz kuņģa, netālu no divpadsmitpirkstu zarnas (tievās zarnas sākotnējās daļas). Aizkuņģa dziedzera iekaisumu sauc par pankreatītu. Tā ir salīdzinoši reta slimība un parasti ir iekaisums, kurā tiek aktivizēti tās fermenti, tādējādi to sabojājot.
Uzturs Slimā Aizkuņģa Dziedzerī
Aizkuņģa dziedzeris ir iegarens orgāns, kas atrodas aiz vēdera - aizkuņģa dziedzeris . Tas izdala svarīgus gremošanas enzīmus un hormonus. Tā izdalītie fermenti atbalsta pārtikas gremošanu un uzsūkšanos. Hormonu izdalīšanās no tā palīdz pareizi regulēt cukura līmeni asinīs.
Uzturs Un Uzturs Caurejas Gadījumā
Pēc caurejas pacients parasti jūtas izsmelts un dehidrēts. Lai ātrāk atveseļotos, viņam jāsāk pakāpeniska barošana, pievienojot dažus ēdienus savai ēdienkartei un īslaicīgi izslēdzot citus. Diēta pēc šādas problēmas ir atkarīga no kuņģa darbības traucējumu cēloņa, kā arī no pacienta vecuma.
