2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Veselīgu uzturu vairs nepieņem kā modernu modi, bet daudzu cilvēku apzināti izvēlētu dzīves veidu. Kopējais mirdzums, labs tonis un svaiga redze lielā mērā ir atkarīga no veselīgas uztura.
Tomēr tos izpildīt nav viegli. Mūsu darba diena ir ļoti dinamiska, kopš rīta esam steigušies un sacensībās ar laiku, kas mūs nospiež, neizdodas izpildīt visus šīs dienas uzdevumus. Nav jautājums par to, kā plānot, ko ēdīsim pusdienās, vai tas ir pilnīgs un veselīgs, ko mēs ēdīsim visbiežāk steigā. No otras puses, ir daudz iespēju, ko piedāvā ātrās ēdināšanas restorāni. Racionāla izvēle gandrīz nekad nenotiek.
Stress, kas turklāt tiek pievienots steigā izvēlētajam beznosacījumu ēdienam, rada tikai veselības problēmas. Straujš svara pieaugums, celulīts, augsts asinsspiediens, imūnās sistēmas sabrukums un diabēts ir tikai dažas no problēmām, kuras mūsdienu cilvēks pārspīlēti piedzīvo bez kļūdām.
Kā apvienojiet veselīgu uzturu ar rosīgu ikdienu? Šeit ir dažas iespējas.
Veselīgas pārtikas piegāde šai dienai
Cilvēkam ir labi kaut ko nēsāt somā, lai viņu glābtu, ja tas izrādās laiks veselīgai ēšanai nekas cits neatliek. Izvēle ir plaša, sākot no parastajiem riekstiem līdz žāvētiem vai svaigiem augļiem. Viņi atvieglo bada sajūtu, līdz ir laiks pienācīgai uzturam.
Plānošana
Ir svarīgi skatīties perspektīvā, kur mantra: no ātrās ēdināšanas man nenotiks, tiek vērtēta pareizi. Šāda maldināšana ātri un nemanāmi rada sliktus ieradumus, kurus pēc tam ir ļoti grūti mainīt.
Laba mitrināšana
Dzeramā ūdens daudzums dienā ir ļoti svarīgs, un tāpēc vienmēr jābūt pa rokai minerālūdens pudeli. Ūdens paātrinās vielmaiņu, atjaunos svaigumu un novērsīs celulīta brīvu uzkrāšanos. Lai pareizi noteiktu nepieciešamo ūdens daudzumu, jāzina, ka uz 1 kg svara nokrīt 300 mililitri šķidruma. Svaigas sulas nevar aizstāt ūdeni, tās ir tikai papildinājums šķidruma uzņemšanai dienā.
Dienas ēdienkartes plānošana
Ja pusdienām piemērota ēdiena atrašana ir grūts uzdevums, ieteicams pusdienas pagatavot mājās un atnest. Vakariņas ir arī iepriekš jāplāno, lai sagatavotu nepieciešamos produktus, neizmantojot improvizācijas.
Neēdiet darba laikā
Lai atvieglotu gremošanas sistēmu, ir labi dot orgāniem iespēju mierīgi veikt savu darbu. Pusdienas starp darbu nav labs risinājums. Ēdināšanas laikā galvenā uzmanība jāpievērš ēdienam.
Brokastu izlaišana ir kļūda
Lai iegūtu nepieciešamo enerģiju un paātrinātu vielmaiņu, ir labi brokastis no rīta. Augļi, brokastu pārslas vai kokteiļi ir visas iespējas sākt dienu veselīgi.
Ieteicams:
Augļu Aromāti Liek Mums ēst Veselīgi
Ļoti bieži mums ir jāizvēlas, vai ēst kaut ko veselīgu vai kaut ko neveselīgu, bet ļoti garšīgu. Ikviens, kas saskaras ar šādu izvēli, ir nonācis kompromisā un juties kārdināts ar neveselīgu, augstu kaloriju saturu. Ir veids, kā augstas kaloritātes pārtikas produktus likt otrajā plānā, saka zinātnieki no Francijas.
Pieci Veselīgi Iemesli ēst Vairāk Olu
Olas ir vienas no bagātākajām olbaltumvielu pārtikā, kas darbojas arī kā antioksidanti. Šeit ir 5 galvenie iemesli, kāpēc olas regulāri jāiekļauj ikdienas uzturā. 1. Olas ir bagātas ar vitamīniem Viena ola satur B2 vitamīnu, B12 vitamīnu, B5 vitamīnu, A vitamīnu, selēnu.
Kā ēst Veselīgi Bez Holesterīna?
Katrs no cilvēka ķermeņa elementiem ir svarīgs un noderīgs, ja tas ir pareizi apvienots ar visiem pārējiem, un jebkuras vielas trūkums vai pārpalikums var izraisīt slimības procesus. Šie apgalvojumi attiecas arī uz taukiem. Asins skaitļi holesterīnam un triglicerīdiem ir svarīgi sirds slimību profilaksē.
Māciet Saviem Bērniem ēst Veselīgi
Mūsdienās visa pasaule ir traka par veselīgu uzturu. Arī mēs, bulgāri, esam uz šī viļņa. Kad cilvēks saslimst vai viņam ir slims bērns, tikai tad viņš atceras, ka kaut kas nav kārtībā, un pievērš uzmanību viņa ēdienam. Labs ēdiens dod mums veselību un padara mūs laimīgus.
Kā ēst Nedaudz Un Veselīgi
Cilvēks ēd veselīgi, ja viņš ēd dažādus pārtikas produktus, kas satur pietiekamu daudzumu visu organismam nepieciešamo vielu. Veselīgs dzīvesveids ir priekšnoteikums dažādu cilvēka dzīves aspektu attīstībai, aktīvā dzīves ilguma sasniegšanai un sociālo funkciju pilnīgai īstenošanai.
