2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tikai 2 minūšu vēdera masāžas laikā jūsu gremošana uzlabosies, saka dietologi!
Kā mazināt sāpes vēderā?
Alkatīgi patērējot savu ēdienu, mēs varam iegūt pilnību un novērst nekontrolējamu izsalkumu, bet tajā pašā laikā mums rodas cita veida sāpes - kuņģa darbības mokas.
Sāpes vēderā viņi var signalizēt par dažādām lietām - aizcietējumiem, gāzēm, saindēšanos ar pārtiku utt., taču ir viena lieta, ko mēs varam darīt, lai mazinātu un novērstu kuņģa problēmas: kuņģa masāža.
Nutrition Stripped dibinātājs Makkels Hils, MS, RDN, LDN atzīmē, ka gremošana patiesībā sākas mūsu mutē un ka, lai patērētu laiku, lai košļātu pārtiku, un katra ēdiena koduma patiesais prieks palīdz mums to labāk absorbēt. Barības vielas. Jūs varat veicināt labāku gremošanu, ēdot lēni, nevis steidzīgi norijot ēdienu. Ūdens malku dzeršana starp kodumiem palīdz ķermenim sadalīt pārtiku un ļaut tai iet caur barības vadu uz kuņģi, Hils teica savā emuārā.
Bet, kad mēs esam saspringti, tas var izraisīt iekaisumu zarnās, izraisot kuņģa un zarnu trakta problēmas, piemēram, caureju, aizcietējumus un vēdera uzpūšanās. Hils arī saka, ka stress var padarīt vēdera audus saspringtus un saspringtus, kas var traucēt gremošanas procesu.
Lai palīdzētu atvieglot gremošanu un atslābinātu vēdera muskuļus, lai viņi perfekti sadalītu pārtiku kuņģī, Hils to iesaka divu minūšu kuņģa masāža pirms ēšanas. Kuņģa masāža tas arī palīdz atslābināt mūsu nervu sistēmu, tāpēc zarnām norāda, ka ir pienācis laiks ēst.
Šī vēdera masāža var palīdzēt apmācīt elpošanu un iekļaut ķermeni, prātu un zarnas miera un gremošanas stāvoklī, skaidro Hils.
Un šeit ir norādīts, kā to izdarīt vēdera masāža aizcietējumiem un gremošanas traucējumi
1. Mēs gulējam uz muguras uz jogas segas - saliektiem ceļiem un kājām uz grīdas;
2. Novietojiet abas rokas uz vēdera un iemasējiet to ar apļveida kustībām - ar plaukstām un pirkstu galiem. Pirmie apļi - pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam;
3. Viegli nospiediet jutīgākās vietas. Mēs pārvietojamies no vēdera kreisās puses uz labo pusi un pēc tam līdz krūšu galam. Mēs to atkārtojam, līdz vēdera šaurās vietas jūtas atvieglinātas. Ir ļoti svarīgi visas masāžas laikā koncentrēties uz elpošanu, dziļi ieelpojot un izelpojot.
Veicot šos 3 vienkāršos soļus tikai 2 minūšu kuņģa masāža dienā mēs varam pozitīvi ietekmēt mūsu ķermeni un gremošanas sistēmu un novērst sāpīgas sāpes. Viegli un noderīgi!
Ieteicams:
Labākā Terapija Pret Aizcietējumiem: 100 Grami žāvētu Plūmju Dienā
Tomēr mūsu gremošanas sistēmas stāvoklim var būt nozīmīga loma mūsu vispārējā labklājībā. Gremošana ir veids, kā ķermenis sadala pārtiku, un tas ir jutīgs fizisks process: ja tas zaudē ritmu, cieš viss ķermenis, un sekas nemaz nav patīkamas.
Šīs Tējas Palīdz Pret Vēdera Uzpūšanos
Vēdera pietūkums ir viena no visbiežāk sastopamajām cilvēku veselības problēmām. Vēdera pietūkums ir saistīts ar diskomfortu, un to bieži papildina sāpes. Gandrīz katrs no mums ir saskāries ar šo problēmu. Visbiežāk vēdera uzpūšanās ir saistīta ar gāzes aizturi resnajā zarnā un zarnās.
Piecu Minūšu Triks Vieglai Svara Zaudēšanai Ar Gudru ēšanu
Pat cilvēkiem, kuri ļoti vēlas zaudēt svaru, uzturs ir izdzīvošanas jautājums, un galēja trūkums ir dzīvībai bīstams. Tomēr gudra ēšana ļauj sevi nepakļaut badam, bet zaudēt svaru ar minimālām pūlēm. Šāda veida uztura koncepcija nav nekas jauns.
Muskatrieksts Pret Traucējumiem
Bieži kuņģa darbības traucējumu cēlonis ir nepareiza diēta. Dažreiz ar jutīgāku vēderu tas notiek pēc ilga ceļojuma. Pipari un muskatrieksts palīdzēs jums cīnīties ar kuņģa darbības traucējumiem. Norijiet sešus graudu melnos piparus un pēc tam izdzeriet glāzi vārīta ūdens.
Baklažāni Palīdz Pret Aizcietējumiem
Baklažāni, saukti arī par zilajiem tomātiem, ir Kartupeļu ģimenes suņu vīnogu ģints augs. Augs nes tā paša nosaukuma augļus, kurus ēdiena gatavošanā plaši izmanto kā dārzeņus. Baklažāni ir tuvs tomātu un kartupeļu radinieks. Tā izcelsme ir Indijā un Šrilankā.
