2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Cilvēkiem, kuri šogad ir nolēmuši gavēt Ziemassvētkos, vajadzētu būt ļoti uzmanīgiem, iegūstot dažas uzturvielas, kas 40 dienu badošanās laikā ir aizliegtas.
Daudzi eksperti saka, ka gavēni nenoliedzami labvēlīgi ietekmē ķermeni, ja vien mēs saņemam pārtikas produktos atrodamās vielas, kuras nevajadzētu lietot gavēņa laikā.
Līdz gada beigām Ziemassvētki ātri paliek ilgs laiks, un ekspertu pētījumi liecina, ka šīs diētas ievērošana labvēlīgi ietekmē asinsspiedienu, tāpēc cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni badošanās ir ieteicama.
Galvenie riski, ka slēpjas vienmuļa pārtikas patēriņš, ir pilnvērtīgu olbaltumvielu trūkums, dzelzs, kalcija un B grupas vitamīnu trūkums.
Pirmais signāls, ka badošanās mūsu ķermeni neietekmē labi, ir tonusa trūkums. Tas galvenokārt saistīts ar gaļas trūkumu mūsu ēdienkartē.
Lai novērstu negatīvo rezultātu, jums vajadzētu patērēt vairāk augļu, dārzeņu, pupiņu, sojas un maizes, nekā mēs parasti ēdam.
Cilvēka ķermenis vislabāk absorbē cinku no gaļas produktiem. Tomēr tirgū ir pietiekami daudz pārtikas produktu, kas vēl vairāk bagātināti ar cinku, kas var lieliski aizstāt gaļu - riekstus, pupas un sojas un tofu sieru.
Svarīgas omega-3 taukskābes iegūst no sojas produktiem.
Arī slikts kalcija, dzelzs, olbaltumvielu, cinka, D un B12 vitamīnu saturošu produktu patēriņš var ļoti negatīvi ietekmēt ķermeni.
Tāpēc Ziemassvētku gavēņa laikā jums jāēd žāvēti augļi, brokoļi, veseli graudi.
Dzīvnieku izcelsmes produkti, kurus mums nevajadzētu ēst 40 dienu badošanās laikā, ir bagāti ar B12 vitamīnu, un attiecīgi šo produktu trūkums ēdienkartē izraisa vitamīna trūkumu.
Tomēr eksperti apgalvo, ka katra cilvēka aknās ir pietiekami daudz B12 vitamīna, lai tas būtu pietiekams apmēram 5-6 gadus, pat ja dzīvnieku izcelsmes produkti ir ierobežoti.
Ieteicams:
Pamata Kļūdas Skābētu Kāpostu Pagatavošanā
Viens no populārākajiem marinētiem gurķiem mūsu valstī ir skābēti kāposti . Tas ir ne tikai ļoti garšīgs, bet arī diezgan noderīgs, jo kāposti ir bagāti ar C vitamīnu. Nav grūti pats pagatavot skābētus kāpostus, ja zināt to recepti. Diemžēl ne katrai mājsaimniecei tas izdodas lai pagatavotu garšīgus kāpostus jo jūs vienkārši nezināt dažus trikus, kas jums palīdzēs.
Liesie Cepumi Ar Sarkanām Bietēm Ziemassvētku Gavēņam
Gavēšana ir izplatīta prakse, vai nu reliģisku, vai veselības apsvērumu dēļ. Jebkurā gadījumā tukšā dūšā cilvēkam ir jāapdrošinās pret vitamīnu un mikroelementu trūkumu nepareiza uztura dēļ. To lielā mērā var panākt tikai ar vienu dārzeņu - sarkanajām bietēm.
Ziemassvētku Cepumi Ziemassvētku Eglītei
Ziemassvētku eglītes rotāšana ir viens no iecienītākajiem mirkļiem pirms Ziemassvētkiem. Varbūt tāpēc, ka ģimene sanāk kopā, un varbūt tāpēc, ka tas rada īpašu prieka un laimes sajūtu. Ziemassvētkos ir kaut kāda maģija un viss, kas ar to saistīts.
Pamata Padomi Koka Piederumu Uzturēšanai
Galvenais mūsu virtuves rīks ir koka karote (lāpstiņa). Koks ir porains materiāls, un tāpēc tas var kļūt par ligzdu mikroorganismu attīstībai, tāpēc jums jāzina, kā tīrīt un kā rūpēties koka virtuves palīgiem. Lielākajai daļai mūsdienu virtuvju ir koka vārīšanas karote, un neatkarīgi no dizaina un materiāla, no kuras tā tiek izgatavota, regulāra tīrīšana un rūpīga uzglabāšana mums ietaupītu daudz galvassāpju.
Ziemassvētku Vakariņu Padomi: Kā Sagatavoties Agri?
Ziemassvētki! Tie ir vieni no siltākajiem ģimenes svētkiem pasaulē. Neskatoties uz pozitīvajām emocijām - katrā mājsaimniecībā tas ir saistīts ar nelielu spriedzi. Saimnieki parasti cenšas uzstāties pēc iespējas labāk. Viņiem Ziemassvētki ir īsts izaicinājums, jo šajā dienā tiem jābūt pēc iespējas daudzfunkcionālākiem:
