2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ikviens viņa dzīves laikā ir mēģinājis zaudēt svaru. Pirmā lieta, ko lielākā daļa cilvēku dara grūtajā cīņā ar lieko svaru, ir ierobežot sevi no vairuma pārtikas produktu, izvēlnē atstājot galvenokārt augļus un dārzeņus. Nav šaubu, ka katram augļu veidam ir sava nozīme un vitamīnu un minerālvielu bagātība. Tomēr vienu no viņiem bieži nenovērtē. Tas ir banāns.
Šis tropiskais auglis ir populārs visā pasaulē. Tikai Amerikas Savienotajās Valstīs banānus iegādājas biežāk nekā ābolus un apelsīnus kopā. Eksperti ir atklājuši, ka banāni piedāvā dažus neparedzētus ieguvumus veselībai, piemēram, pazemina asinsspiedienu, tiem ir pretvēža iedarbība, tie atbalsta svara zudumu. Vislabāk par tiem ir tas, ka tos var ēst neapstrādātus, kas reizēm pastiprina to ārstniecisko efektu.
Banāni sastāv galvenokārt no ogļhidrātiem. Normāla izmēra augļi satur 110 kalorijas. Turklāt banānos ir daudz C un B6 vitamīnu un minerālvielu, piemēram, magnija, mangāna, vara un kālija. Tomēr vissvarīgākais ir tas, ka banāni ir ļoti bagāti ar uztura šķiedrvielām.
Lai gan banānos ir daudz cukura, eksperti ir atklājuši, ka tie izraisa svara zudumu. Uztura šķiedras samazina pārtikas patēriņu un liek cilvēkam justies pilnam. Tātad, ja jūs ēdat banānu pirms ēdienreizes, jūs ēdīsit mazāk un nejutīsit izsalkumu. Arī četru nedēļu laikā banānu cietes lietošana pacientiem ar cukura diabētu uzlabo jutību pret insulīnu un samazina insulīna līmeni.
Lielais banānu kālija saturs ir ļoti noderīgs pacientiem ar paaugstinātu asinsspiedienu. Turklāt eksperti ir atklājuši, ka kālijs palīdz samazināt nāves risku no dažādām sirds problēmām.
Šeit ir brīnumaina vēdera tauku kausēšanas recepte, kuru noteikti vajadzētu izmēģināt.
Nepieciešamie produkti: 1 banāns, 1 apelsīns, puse tējkarotes ingvera pulvera, 2 ēdamkarotes linu sēklu, 2 ēdamkarotes sūkalu olbaltumvielu, puse tases vājpiena jogurta, 1 tējkarote kokosriekstu eļļas.
Sagatavošanas metode: Ielieciet visas šīs sastāvdaļas blenderī, sasmalciniet un dzeriet sulu no rīta tukšā dūšā. Rezultāts ir garantēts, un tikai divu mēnešu laikā jūs ievērojami izkausēsiet vēdera taukus.
Ieteicams:
Rudenī Viegli Zaudē Svaru Ar Grauzdētu ķirbi
Vēloties zaudēt svaru, mēs bieži izmantojam radikālas diētas, kas nebūt nav veselīgas vai noderīgas mūsu veselībai. Tomēr, ievērojot dažus vienkāršus noteikumus un ēdot vairāk veselīgu ēdienu, jūs varēsiet viegli zaudēt svaru. Tāpēc dažas dāmas to ņem svara zudums ar ķirbi .
Tu Skaties! Viņš Zaudē Svaru No Krustvārdu Mīklām
No krustvārdu mīklu risināšanas un vājina sudoku. To paziņoja britu zinātnieks Tims Forresters, raksta abi laikraksti "Daily Mail" un "Daily Telegraph". Forresters ir prāta ātruma eksperts. Pēc viņa teiktā, pietiek ar stundu dienā, risinot krustvārdu mīklas vai sudoku, lai kalorijas sadedzinātu tāpat kā vingrinājumi.
Ēd Divas Reizes Dienā Un Zaudē Svaru
Saskaņā ar jauna čehu pētījuma rezultātiem, ja mēs ēdam divas reizes dienā, mēs veiksmīgāk zaudēsim liekos kilogramus, salīdzinot ar biežu, bet mazu porciju ēšanu. Kādu laiku, runājot par svaru un ēdienu, galvenais, ko dzirdam, ir tas, ka pareiza uztura ir dažas porcijas dienā, bet neliels daudzums.
Vanesa Viljamsa Zaudē Svaru, ēdot 5 Reizes Dienā
Astrisa Vanesa Viljamsa, kas veiksmīgi veidojusi dziedātājas karjeru, zaudē lieko svaru, ēdot nelielas porcijas, bet piecas reizes dienā. Vanesa ir parādā savu krāšņo figūru par skriešanu, ko viņa veic katru rītu, un īpašo veidu, kā viņa ēd.
Tējas Diēta Zaudē Svaru
Pavasarī jūs varat izskatīties perfekti, ja sākat zaudēt svaru ar tējas diētu tieši tagad. Ziemā ķermenis izveido tauku slāni, lai pasargātu ķermeni no atdzišanas. Šo slāni nevar iznīcināt, bet, ja jūs to esat palielinājis ar makaronu un ievārījuma palīdzību un ziemas mēnešos neesat sportojis, ir pēdējais laiks sākt atkausēšanu ar tēju.
