2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudzi cilvēki, īpaši sievietes, kuras ir nolēmušas ēst veselīgi un zaudēt dažas mārciņas, ir pievērsušās musli.
Tomēr dažās sugās ir vairāk tauku nekā ātrās ēdināšanas. Eksperti no ārzemēm veica pētījumu, kura laikā sīki pārbaudīja 159 dažādu veidu musli sastāvu.
Kas izrādījās? Ka visas to saturošo produktu, piemēram, riekstu vai sēklu, priekšrocības kompensē cukurs un tauki, kas ir arī ieteicamajos diētiskajos pārtikas produktos.
Šajā domāšanas veidā paturiet prātā, ka musli, pat bez cukura, bet ar žāvētiem augļiem un medus pievienošanu, ir diezgan augstas kaloritātes ēdiens.
Musli ir pārtikas maisījums, kas galvenokārt satur auzu pārslu. Tam var pievienot sasmalcinātus kviešu graudus, kukurūzas sēnalas, žāvētus augļus, valriekstus, lazdu riekstus, mandeles, mizotas saulespuķu sēklas un daudz ko citu. Musli ir dažādi - gan pēc sastāvdaļu veida, gan pēc to attiecībām.
Musli 1900. gadā izgudroja Šveices ārsts Maximilian Bircher-Benner slimnīcas pacientam, kuru viņš ārstēja. Šis termins nāk no vācu valodas vārda augļu biezenis vai putra (Mus) - pirmais musli bija šķidrs, gatavots ar svaigiem augļiem.
Uztura speciālisti norāda uz musli kā veselīgu pārtiku, kas satur nepieciešamos ogļhidrātus un olbaltumvielas. Graudaugi ir bagātīgs B grupas vitamīnu avots - B1, PP, B6, folskābe, un auzu pārslas pazemina holesterīna līmeni asinīs.
Izvēloties diētas izvēlni un vēloties zaudēt svaru, mums rūpīgi jāizvēlas produkti un jāpatur prātā, ka ne visi musli patiesībā noved pie slaidas figūras. Svara zaudēšanas pamatprincips ir ēst mazāk kaloriju, nekā jūs tērējat.
Tomēr, ja esat atradis pēc iespējas zemāku kaloriju musli, mēs piedāvājam šādu diētu:
Brokastis - 30 g graudaugu vai musli ar 125 ml piena ar zemu tauku saturu, vienu augli vai glāzi dabīgas sulas, kafiju.
Pusdienas - neapstrādāti dārzeņi un liesas gaļas vai zivju gabals vai divas olas, 40 g pilngraudu maize, puse tases jogurta ar zemu tauku saturu un viens auglis.
Pēcpusdienas brokastis - 40 g pilngraudu maizes, augļu un vājpiena.
Vakariņas - dārzeņu zupa vai salāti, 45 grami graudaugu vai musli ar 125 ml piena ar zemu tauku saturu un 100 g siera ar zemu tauku saturu.
Ieteicams:
Vai Jūs Zaudējat Svaru Ar Pilngraudu Maizi
Atkal par diētu! Atkal atņemšana! Ikreiz, kad mēs iegūstam vēl vienu mārciņu un sākam to pārņemt, pirmā lieta, ko mēs nolemj zaudēt, pat pirms diētas uzsākšanas, ir maize. Vai tiešām maize ir paredzēta nobarošanai? Daudziem no mums ir gadījies sēdēt restorānā un pie blakus galda, lai pasniegtu dažādus ēdienus, kas ne vienmēr ir tik diētiski un veselīgi, un bez maizes.
Vai Jūs Tiešām Zaudējat Svaru Ar Godži Ogu?
Godži oga ir viena no atzītajām superēdienām. Tas tiek attiecināts uz vairāku ietekmi uz veselību uz ķermeņa bagātīgo uzturvielu kopuma dēļ, ko satur mazi sarkanie augļi. Goji oga sauc arī par Tibetas zemenēm. Neskatoties uz izplatītajiem un negatīvajiem viedokļiem par tā ietekmi, daudzie pozitīvie pārskati ir daudz vairāk, kas neatstāj šaubas par tā priekšrocībām.
Vai Jūs Zaudējat Svaru Ar Graudaugiem
Protams, jūs zaudējat svaru ar graudaugiem, ja vien izdarāt pareizo izvēli. Veseli graudi ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa. Viņu uzturvērtība ir daudz augstāka nekā viņu kolēģiem - rafinētiem graudaugiem. Graudu pārtikas produktos ir ievērojami vairāk šķiedrvielu, vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu.
Vai Jūs Zaudējat Svaru, Dzerot Daudz ūdens
Kad jūs nolemjat zaudēt svaru, izmantojot visu veidu diētas un vingrinājumus, ir labi zināt, ka svara zaudēšanas un skaistuma atslēga ir ūdens. Tas aptver apmēram 71% mūsu planētas, un tā loma dzīvē nav noliedzama. Izrādās, ka tam ir liela loma arī svara zaudēšanā.
Vai Jūs Zaudējat Svaru Ar ābolu Sidra Etiķi?
ābolu sidra etiķis gadsimtiem ilgi tiek izmantots kā veselīgs toniks, kas pazemina cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu. Šodien tas ir ļoti populārs kā dzēriens svara zaudēšanai un svara zaudēšanai. No kā tiek gatavots ābolu sidra etiķis?
