2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vēlme atteikties no maizes aprij visu pasauli, daudzi pārtikas zīmoli uz iepakojuma norāda - bez lipekļa. Emuāru autori runā par brīnumiem ar figūru, kad izslēdzat miltus. Cilvēki sāk domāt: vai tiešām tā var būt atteikties no maizes un miltiem?
Pat pagājušajā gadsimtā cilvēki mierīgi ēda maizi un nejutās slikti!
Tiekšanās pēc maizes atteikums rodas no nozares attīstības. Cilvēki iemācījās apstrādāt rīsus, miltus un cukuru. Ir uzsākta aktīva maizes un konditorejas izstrādājumu ražošana. Saldie konditorejas izstrādājumi, maize un baltie rīsi ir ātri ogļhidrāti. Ja esat izsalcis un ēdat kādu no šiem pārtikas produktiem, tam būs straujš cukura līmeņa lēciens. Smadzenes saņem signālu par sāta sajūtu, bet pēc kāda laika cilvēks atkal vēlas ēst, jo ogļhidrātus organisms ātri absorbē.
No uztura nevar izslēgt pilngraudu maizes un graudaugus, kas satur celulozi, kas normalizē zarnu darbību un cukura līmeni asinīs.
Esiet saprātīgs uzturā un aprobežojieties tikai ar saldumiem, baltajiem rīsiem un baltmaize ar raugu.
Priekšrocības, atsakoties no maizes
- pakāpeniska svara zudums, jo samazināsies patērēto kaloriju skaits dienā;
- ierobežojot saldumus, samazināsies cukura līmenis asinīs;
- uzlabosies zarnu darbība, jo diētā parādās šķiedrvielas;
- nebūs pēkšņu bada lēkmju;
- parādīsies vairāk enerģijas un uzlabosies garastāvoklis;
Veidi, kā atteikties no maizes
- Noteikti ieturiet brokastis, bet vislabākā putra. Tas piesātinās ķermeni pirms pusdienām, un nebūs nepieciešams ēst kodumu;
- Ēd procentus ogļhidrātu visas dienas garumā. Ēd pilngraudu konditorejas izstrādājumus, dārzeņus un augļus. Ogļhidrāti - tā ir enerģija, tāpēc jums tie jālieto 50-60% apmērā no ikdienas uztura;
- maize - Viņš ir salds cepums. Ierobežojiet porcijas pakāpeniski - vispirms vienu smalkmaizīti dienā, pēc tam nedēļu. Ēdiet rūgtu šokolādi, žāvētus augļus un svaigus augļus kā alternatīvu konditorejas izstrādājumiem;
- motivācija - ja jums ir liekais svars, tad atteikšanās no liekajām kalorijām palīdzēs no tām atbrīvoties;
- gardumu klātbūtne mājās - kad tie ir pie rokas, jums rodas kārdinājums ēst kaut ko saldu, it īpaši, ja esat dīkstāvē. Nepērciet šos produktus un brīdiniet savus mīļos par to.
Ar ko aizstāt baltmaizi
- pilngraudu maize - pirms pirkšanas uzmanīgi izlasiet etiķeti, jo ļoti bieži tā ir tikai reklāma. Šī maize satur šķiedrvielas, cinku, dzelzi, E vitamīnus un B grupu. Ja neuzticaties ražotājiem, maizi varat cept mājās;
- kaltētas rudzu maizes - piemērotas brokastīm;
- cietie makaroni, pākšaugi un biezputra. Kad ēdiens tiek pievienots uzturam, ķermenis saņem lielu enerģijas daudzumu un sāta sajūtu;
Vai jūs zaudēsiet svaru, ja atteiksieties no maizes?
Daudzi brīnās, vai ir iespējams zaudēt svaru, ja viņi atsakās no maizes un saldumus?
Tas ir iespējams, taču ar noteiktiem nosacījumiem:
- Samazināta kaloriju uzņemšana visas dienas garumā. Pieņemsim, ka jūs nolemjat atteikties no saldumiem - neuzsveriet desu. Tā rezultātā jūs cietīsit nedēļu, mēnesi un bez rezultātiem, jo jūs ēdat vairāk kaloriju nekā iztērējat. Lai no tā izvairītos, saglabājiet ēdiena dienasgrāmatu un izsekojiet kalorijas. Tas palīdzēs normalizēt visu uzturu, un maizes atteikums nebūs veltīgs;
- sports - kur bez viņa. Sēžot uz dīvāna, jūs neizdzīsit liekos taukus. Fiziskās aktivitātes palīdzēs zaudēt svaru un pacelt garastāvokli. Tā ir panākumu atslēga;
- pareiza uztura - dienas laikā jums vajadzētu ēst olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus. Tikai visu uzturvielu, vitamīnu un glikozes klātbūtnē jūs jutīsities labi. Ēd vismaz trīs reizes dienā, ietur brokastis ar graudaugiem, augļiem un vakarā neēd pārāk daudz;
- nav bada. Kad jūs sākat izlaist ēdienreizes, jūsu ķermenis baidīsies no taukiem;
Maizi nevar pilnībā izslēgt no uztura, jo aizliegtie augļi ir saldi. Es vilkšu tavus miltus - ēst pilngraudu maizi. Tajā esošie vitamīni un šķiedrvielas ir nepieciešami mūsu ķermenim, kā arī augļi, kas bagāti ar vitamīniem.
Atcerieties: Viss ir labi, bet ar mēru! Jā, saldumi un milti var palīdzēt jums ātri iegūt svaru, taču, veicot vingrinājumus un fizisko sagatavotību, jums būs skaists ķermenis. Tāpēc diēta bez lipekļa ir ieguvusi šādu popularitāti. Bet pilnīga dažu produktu noraidīšana izraisa veselības problēmas un slimības.
Ieteicams:
Kā Atteikties No Saldumiem
Cīnīties ar atkarību no saldumiem prasa apmēram septiņas dienas. Tas nenozīmē, ka vēlme izzudīs, bet spēcīgā atkarība samazināsies. Pie tā var pierast pamazām vai visu uzreiz. Izvēle ir jūsu izvēle - izvēlieties sev piemērotāko veidu. Lai to pamazām pierastu, saldumu vietā ēdiet svaigus un žāvētus augļus - lai arī tie satur dabiskos cukurus, augļi ir veselīgāka izvēle, jo tie satur vitamīnus, minerālvielas un šķiedrvielas.
Kāpēc Atteikties No Kviešu Miltu Produktiem
Vienmēr ir bijis zināms, ka makaroni nav visnoderīgākie. Bet tagad uztura speciālisti arvien biežāk runā par nepieciešamību no tiem vispār atteikties. Glutēna slimība, nevis vienkārša alerģiska reakcija uz miltu izstrādājumiem, ir viens no nopietnākajiem cēloņiem.
Iemesli Atteikties No Cukura
Cukurs nav pārtika - tas satur tukšas kalorijas ar zemu uzturvērtību un faktiski liek organismam zagt vitamīnus no citiem svarīgiem orgāniem, lai apstrādātu cukuru, atstājot jūs nepietiekamu uzturu. Cukurs padara jūs resnu - tas ir pilns ar kalorijām, kas tiek uzglabātas taukaudos.
Kā Atteikties No Sāls
Sāls ir garšviela, kas palīdz uzlabot ēdienu aromātu un garšu. Pārņemts ķermenī, tas veicina dažu ķermeņa svarīgo procesu labvēlīgu norisi. Nepieciešams cilvēka ķermenim, tomēr tas ne vienmēr ir noderīgs. Sāls vai, kā to ķīmiski sauc par nātrija hlorīdu (Na Cl), sastāv no 40% nātrija un 60% hlorīda.
Kā Atteikties No Cukura Atkarībā No Tā, Kāda Veida Persona Jūs Esat?
Diēta ar augstu cukurs bieži saistīts ar tādām problēmām kā sirds slimības vai aptaukošanās. Un, runājot par saldumu pārtraukšanu vai atteikšanos no tā, ir veids, kā nosvērties svarus sev par labu, izmantojot plānu, kas izstrādāts tieši jūsu personības tipam.
