2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tik daudz diētu, un katra no tām mums sola labākus rezultātus un lielāku svara zudumu. Dažās no tām ir vairāk olbaltumvielu, citu mērķis ir likt mums atteikties no gaļas un makaroniem, bet citi atklāti sakot, mūs lemj badam.
Lielākā daļa sieviešu ir apsēsta ar uzturu un ierobežojumiem ar domu, ka plānāks izskatās labāk. Pēc ekspertu domām, lielākā daļa diētu, ko sievietes ievēro, ir ne tikai slikta ideja, bet arī iznīcina mūsu ķermeni. Ļoti lielā robeža mums atnes divreiz vairāk kilogramu, t.s. yo-yo efekts.
Bet ir arī diētas vai diētas, kuras uztura ieteikumus apstiprina dietologi. Protams, šajā jautājumā vienmēr būs domstarpības, taču lielākā daļa ekspertu uzskata, ka Krētas diēta vai drīzāk ir visnoderīgākie Krētas ēšanas noteikumi.
Patiesībā Krētas diēta nav diēta vārda tiešā nozīmē. Šie ir uztura noteikumi - kā ēst, ko ēst vairāk un ko mazāk. Šis režīms ir vairāk paredzēts veselībai, nevis svara zaudēšanai.
Pētījums atklāja, ka vismazāk no sirds un asinsvadu un vēža slimībām cieš Vidusjūras reģiona iedzīvotāji, galvenokārt Krētas salā. Iemesls ir tajā, ko viņi tur ēd, un it īpaši veidā, kādā viņi tiek patērēti.
Salas iedzīvotāji ievēro trīs pareizas uztura noteikumus. Uztura speciālisti, neskatoties uz atšķirībām dažādās tēmās, piekrīt, ka šie trīs noteikumi mums ir vissvarīgākie attiecībā uz pārtiku.
Pirmais noteikums ietver ēšanu regulāri un saprātīgā daudzumā - salas iedzīvotāji ēd trīs reizes dienā noteiktās stundās. Turklāt viņiem ir ieradums būt mierīgiem un ēst ēdienu, nesteidzoties, sēžot pie galda.
Otrais noteikums ir ēst galvenokārt augu taukus - Krētas iedzīvotāji katru dienu ēd pietiekami daudz kaloriju, taču ir uzmanīgi, lai nepārspīlētu pārtikas un kaloriju daudzumu. Ir arī labi ēst vairāk neapstrādātu dārzeņu un augļu, kā arī pākšaugus.
Saskaņā ar trešo noteikumu gaļas un gaļas produktu ēšana ir jāierobežo pēc iespējas vairāk - pārāk daudz gaļas nozīmē pārāk daudz piesātinātu kaloriju. Tos sauc arī par "sliktiem", jo tie izraisa asinsvadu aizvēršanos un traucē normālai ķermeņa darbībai.
Uztura speciālisti papildina šos trīs pamatnoteikumus un dzer 1–2 glāzes sarkanvīna dienā. Tas palēninās ķermeņa šūnu novecošanos.
Ieteicams:
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
4 Tradicionālās Krētas Receptes, Ko Gatavot šodien
Vai esat jau atgriezies no atvaļinājuma pie Fr. Krēta vai jūs joprojām to izbaudāt, iespējams, vēlēsities iepazīt salas kulinārijas pusi. Ne velti ēdiens ir kretiešu ilgmūžības cēlonis. Tāpēc šajā rakstā mēs jums parādīsim dažus vienkāršas Krētas receptes ka jūs varat nekavējoties sagatavoties sev vai savai ģimenei.
Diēta, Ar Kuru Adele Zaudēja 15 Mārciņas Mēnesī (Sirtuina Diēta)
Diēta ar sirtuīniem bagātu pārtiku - tāds ir 2016. gada svara zaudēšanas režīms. Pārbaudīts ar vairākiem nosaukumiem šovbiznesa pasaulē, tas palīdz zaudēt līdz 3 kg nedēļā. Sirtuin diēta izstrādāja dietologi Aidans Goginss un Glens Matons.
Specialitātes, Kuras Jums Jāizmēģina Krētas Salā
Viņi saka, ka, lai iepazītu jaunu vietu, jums jāizmēģina tās virtuve. Tas runā tikpat daudz par savu identitāti kā par kultūras pieminekļiem un vēstures artefaktiem. Grieķijas Krētas sala ir unikāls un viņa labā virtuve ir viena no viņa vizītkartēm.
Garšīga Pastaiga No Krētas Salas
Ja jums ir paveicies apmeklēt Krētas salu, jums vienkārši jāatstāj šefpavāru rokās, kuri vislabāk zina, kā jūs vadīt, pārsteidzot vietējās virtuves baudu. Tikai tā jūs varat justies vismaz mazliet vietējs. Katras tabulas sākums un beigas ir atzīmētas ar lielisku vīnogu brendiju, ko sauc arī par cicudas.
