2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Noteikti jūs zināt cilvēkus, kuri, šķiet, ēd visu dienu, bet nepieņem svaru. Jūs droši vien domājat, ka tas ir iestrādāts viņu ģenētikā. Cik jauki būtu, ja jūs būtu viens no šiem cilvēkiem? Patiesībā noslēpums var nebūt slēpjas ģenētiskajā nosliecē. Vai esat kādreiz pievērsis uzmanību tam, kā un ko šie cilvēki ēd?
Lai būtu līdzīgs viņiem, jums jāierobežo pārtikas patēriņš no t.s. ātrās ēdināšanas restorāni, kā arī daži garšīgi pārstrādāti ēdieni. Mēģiniet tos aizstāt ar augļiem, dārzeņiem un veseli graudi. Augļi un dārzeņi satur šķiedrvielas un lielu daudzumu ūdens satura, salīdzinot ar to kopējo masu. Tāpēc tie neveicinās svara pieaugumu, kā to darītu lielākā daļa pārstrādātu pārtikas produktu.
Šķiedra ir daļa no augu materiāla, kas netiek absorbēts un uzsūcas asinīs. Tie var būt šķīstoši vai nešķīstoši. Šķīstošās vielas palīdz zaudēt svaru, dodot sāta sajūtu, kā arī var uzlabot holesterīna līmeni. Šķīstošās šķiedras avoti ir pākšaugi, auzas, mieži, rieksti un citrusaugļi. Nešķīstošās šķiedras paātrina barības vielu nokļūšanu caur gremošanas traktu un aizsargā arī no resnās zarnas vēža. Tos var iegūt, izmantojot graudus, klijas, kviešus, kā arī no dažu augļu un dārzeņu mizas.
Ja vēlaties ēst bez liekā svara, papildus uzņemtajām uzturvielām ir svarīgi arī tas, kā jūs to darāt.
Ēdiet un ilgi košļājiet pārtiku. Nesteidzieties un nesteidzieties, neatkarīgi no tā, cik izsalcis esat. Pārāk ātri ēdot porciju, jūs joprojām varat justies izsalcis un izmantot vairāk pārtikas, kas faktiski bija lieks. Piesātinājuma sajūta rodas pēc nedaudz ilgāka laika perioda, tāpēc pagaidiet.
Ēd biežāk. Jūs, iespējams, saistāt biežu ēšanu ar pārēšanās un svara pieaugumu. Patiesībā ir tieši otrādi. Ja jūs ēdat lielas porcijas retāk, jūs palēnināt vielmaiņu, kam ir nelabvēlīga ietekme. Ēdot biežāk un mazās porcijās, paātrināsies apmaiņa, jūs jebkurā laikā jutīsities sāta sajūta un jums nebūs svara problēmu.
Esiet uzmanīgs ar sagatavotās porcijas daudzumu. Ja tajā ir vairāk pārtikas, jūs, iespējams, to ēdat, pat ja to ir vairāk. Sāciet ar mazāku summu. Pēc pirmās porcijas nedaudz pagaidiet un tikai pēc tam izlemiet, vai jums vajag vairāk pārtikas vai nē.
Ieteicams:
Šie Pārtikas Produkti Attīra Asinis No Liekā Lipīdu Līmeņa
Ķermeņa detoksikācija jūs nebūsit pilnīgs bez asiņu attīrīšanas. Lai nodrošinātu veselīgas asinis, nepieciešams arī attīrīt nieres un aknas. Dabiski asins attīrītāji kāposti, citrons un ķiploki to var izdarīt. Augļi, kas bagāti ar pektīnu, piemēram, āboli, bumbieri un gvajava, pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, auzas, kā arī vecais labs ūdens, arī noņemt toksīnus no asinīm jūsu ķermeņa.
Draugi Ir Vainīgi Pie Mūsu Liekā Svara
Amerikāņu pētījums atklāja, ka cilvēki iegūst lielāku svaru, ēdot mantkārīgu draugu kompānijā. Eksperti ir atklājuši, ka mēs mēdzam ēst neveselīgi, ja apkārtējie cilvēki bieži lieto šādu pārtiku. Tas pats noteikums ir spēkā, ja atrodamies veģetāriešu vai cilvēku sabiedrībā, kuri vēro, ko viņi ēd.
Šis Dzēriens Ir Klusais Liekā Svara Slepkava
Turpmākajās rindās mēs jūs iepazīstināsim ar brīnumainu dzērienu, kuru ir ārkārtīgi viegli pagatavot, un tajā pašā laikā tas ir super efektīvs cīņā pret lieko svaru. Ļoti īsā laikā jūs iegūsiet lieliskus rezultātus un būsiet pārsteigts.
Kāpēc Es Bez Lieka Svara Pieņemos Svarā?
Jūsu drēbes ir ierobežotas, kaut arī jūs nepārēdaties? Un jūs domājat, kāpēc jūs pieņēmāt svaru bez jebkāda acīmredzama iemesla, piemēram, pārēšanās un kaloriju pārēšanās. Jums vajadzētu zināt, ka ļoti bieži svara pieaugums nav saistīts tikai ar ēdiena uzņemšanu.
Atgūt Aknas Un Atbrīvoties No Liekā Svara 30 Dienu Laikā
Vai zinājāt, ka, runājot par svara samazināšanu, galvenais orgāns, kas veicina šo procesu, ir aknas? Neskatoties uz to, ka kuņģis reaģē uz tauku sagremošanu, šis delikātais un sarežģītais uzdevums tiek adekvāti veikts tikai ar normālu aknu un žultspūšļa darbību.
