2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pat ja mēs esam normāli, ar pieņemamu svaru, mēs varam justies tauki un vēlēties zaudēt svaru. Tur. tur, kur mēs esam vairāk noapaļoti, mēs bieži apsedzamies ar drēbēm, un šie svari kļūst mazāk redzami, bet, izģērbjoties, tiek atklāta patiesība.
Viens no vissvarīgākajiem noapaļoto formu cēloņiem visbiežāk ir uzturs. Kad mums ir vairāk par 3 kg, diēta ir viegla. No rīta var iztikt bez brokastīm, pusdienās mēs ēdam kaut ko neuzņemamu, neko daudz košļājot, lai vēderi būtu pilni.
Pēcpusdienā starp pulksten 16-18 viņš izsalcis. Tad seko sātīgas vakariņas pie televizora un gulēt. Dažreiz mēs pat nejūtamies kā ēst, mēs pieblīvējamies, vienmēr kaut ko graužam, un tad mūsu ķermenis atriebjas ar uzkrātajiem svariem.
Ir svarīgi pārtraukt nejaušu kaut ko grauzt. Pirmkārt, jums jānosaka ēdienreizes laiks un jānodrošina ķermenis ar barības vielām, kas tai šobrīd nepieciešamas. Mēs katru dienu varam ēst nedaudz cukura, bet tas jālieto īstajā laikā.
Brokastis ir dienas galvenā maltīte. Ja jums nav vēlēšanās ēst no rīta, jūs varat ieturēt brokastis ap pulksten 10. Šis ir ideāls laiks brokastīm, jo tajā laikā mēs esam kortizola - hormona, kuram nepieciešams cukurs, ietekmē. Brokastis labi satur sarežģītus cukurus, piemēram, pilngraudu maizi, plānā kārtā ieziestu ar sviestu, un kāpēc gan ne ievārījumu.
Arī olbaltumvielas netiek atstātas novārtā. Vislabāk šim nolūkam ir siers, dabīgais jogurts vai vienkārši vārīta ola. Kad brokastis ir vājas, viņš ātri izsalcis, un mēs neviļus meklējam kaut ko, kas apmierinātu mūsu izsalkumu.
Pusdienās ir kļūda iekļaut salātus vai neapstrādātu augļu vai dārzeņu porciju. 12:30 ir laiks, kad mums ķermenis jānodrošina ar olbaltumvielām un cukuriem. [Sviestmaize ir paredzēta arī pusdienām, bet tajā jābūt vistas gaļai. Ja jūs varat atļauties desertu, nav nekā slikta - šis ir laiks, lai to izbaudītu, nejūtot vainu. Tas var būt kūkas gabals, mīklas izstrādājumi, piena deserts, šokolādes putas un daudz kas cits. delikateses.
Pēcpusdiena - laiks uzkodām, šokolādei ar pienu, pienam ar rīsiem, kafijai un žāvētiem augļiem vai jogurtam ar ievārījumu. Šīm brokastīm vajadzētu būt nelielos daudzumos, nepārspīlējot.
Nekad nelietojiet cukuru pēc pulksten 17.30. Ķermenis jums nepiedos, un šeit ir jūsu jaunie kilogrami.
Vakariņas - ķermenis gatavojas miegam un uzkrāj krājumus. Mums vajag olbaltumvielas, bet derēt uz uzkodām. Zivis ir lieliska iespēja un nodrošina mums pietiekami daudz olbaltumvielu. Visas jūras veltes ir lieliskas vakariņas un nodrošina mūs ar omega-3 taukiem.
Ja jums patīk augļi vai salāti, neatņemiet tos sev. Pagariniet tos ar nedaudz olīveļļas, lai tie labāk uzsūcas naktī. Dārzeņus var pagatavot arī kā sautējumu vai zupu.
Vēl viens svarīgs noteikums nepieņemties svarā ir kustība. Pastaigājieties, sportojiet, dejojiet, veiciet jebkādas kustības. Ja mēs ievērosim šos noteikumus, mēs nebūsim dusmīgi par svaru!
Ieteicams:
Pēc Maizes Mīcīšanas Ievērojiet šos Noteikumus
Kad mēs nolemjam gatavot mājās gatavotu maizi, mēs pievēršam lielāku uzmanību produktiem, mīcot un mīklu paceljot, taču pēc šīm procedūrām ir daži noteikumi, kas arī ir pelnījuši mūsu uzmanību. Šeit ir labi ceptas un izskatīgas mājas maizes noteikumi.
Ieviest Jaunus Noteikumus Maltās Gaļas Etiķetēm
Šogad stājas spēkā jauni Eiropas noteikumi par maltās gaļas etiķetēm. Jaunās prasības uzliek ražotājiem un tirgotājiem pienākumu uz maltās gaļas iepakojuma ierakstīt precīzu tauku saturu tajā. Tās nebūs vienīgās maltās gaļas etiķešu izmaiņas, kuras Bulgārijas valsts ieviesīs pirms 2014.
Ieviest Jaunus Noteikumus Par Pārtikas Marķējumiem
No nākamā gada pārtikas ražotājiem būs jāpieraksta katra produkta uzturvērtība, kā arī visas tajā izmantotās piedevas un pastiprinātāji. Pircēji tabulās redzēs ēdiena enerģētisko vērtību - taukus, ogļhidrātus, cukurus, olbaltumvielas, sāli un citas svarīgas sastāvdaļas.
Viņi Neieviesīs Jaunus Noteikumus Lielveikaliem
Pēc balsojuma plenārsēžu zālē kļuva skaidrs, ka noteikumi par stingrāku pārtikas ķēžu darbības kontroli mūsu valstī netiks ieviesti. BSP priekšlikums tika noraidīts pēc tam, kad prezidents Rozen Plevneliev uzlika veto likumprojektam. Pēc balsojuma tikai 98 no vietējiem deputātiem atbalstīja jaunos noteikumus lielveikaliem.
Izmantojot šos Sildošos ēdienus, Jums šajā Ziemā Nebūs Auksti
Katrai sezonai ir savs šarms, taču aukstās dienās daudzi cilvēki piedzīvo diskomfortu un viegli saslimst. Kad ir slikta dūša, ir svarīgi zināt, kuri pārtikas produkti var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu un uzturēt siltumu. Turpmākajās rindās mēs jūs iepazīstinām sildošie ēdieni ar kuru jums tas nebūs auksts ziema .
