2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Runājot par svara zaudēšanu, jums jāsaprot, ka neveiksmes var rasties nelielu kļūdu dēļ.
Ja katru dienu maināt vienu lietu, jūs varat ātri sasniegt vēlamo efektu. Teksts satur dažas no labākajām svara zaudēšanas stratēģijām, ko apstiprinājuši šīs jomas eksperti.
Pateicoties viņiem, nedēļas laikā jūs varat uzlabot savu stāvokli un zaudēt spītīgu svaru.
Svētdiena
Tā var šķist dīvaina ideja, bet ēšanas procesa video palīdz cīņā pret lieko svaru. Pie šāda secinājuma nonāca Apvienotās Karalistes zinātnieki. Tātad - ja pirms ēšanas iestatīsit tālruņa kameru un ierakstīsit, cik daudz pārtikas jūs ēdat, jūs zaudēsiet līdz 5% no svara. Šī metode balstās uz psiholoģisko iestatījumu, ka, kad kāds tevi vēro (šajā gadījumā sevi), pazūd komforts ēst daudz pārtikas. Veikt uzskaiti.
Pirmdiena
Ikdienas multivitamīnu uzņemšana var palīdzēt nomākt izsalkumu. Šis fakts ir pierādīts arī ar pētījumiem.
Otrdiena
Mainiet sporta režīmu. Nesen tika atklāts, ka jo mazāka ir laika starpība starp dažādiem vingrinājumiem, jo ātrāk tiek zaudēts svars. Izmantojiet visus ķermeņa muskuļus. Apmācība var ietvert shēmu, kurā katrs vingrinājums tiek atkārtots 15 reizes bez pārtraukuma starp atsevišķiem elementiem. Pēc 20 sekunžu pārtraukuma visa ķēde tiek atkārtota vēlreiz.
Trešdiena
Trīskārt palieliniet C vitamīna daudzumu. Parasti 500 miligramu vai vairāk C vitamīna lietošana var palīdzēt sadedzināt par 30% vairāk tauku, veicot vingrinājumus. Šim nolūkam šajā dienā ir jāēd vismaz trīs dažādi produkti, kas bagāti ar vitamīnu C. Šim nolūkam ir piemēroti citrusaugļi, brokoļi un melone. Mēģiniet aizstāt šos augļus un dārzeņus ar vismaz divām ēdienreizēm.
Ceturtdiena
Atrodiet partneri sporta treniņiem. Tas ne tikai garantē lielāku pārliecību, ka trenēsieties, bet arī palīdz ātrāk atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Labākais variants ir sportot kopā ar kādu, kurš jau ir tavs draugs.
Piektdiena
Ābols dienā ietaupa ne tikai ārsta iecelšanu - tam ir iespēja veidot savu figūru. Liela daļa zemu kaloriju augļu un dārzeņu uzņemšanas ir neaizstājams sabiedrotais cīņā pret svara pieaugumu.
Uztura speciālisti iesaka "varavīksnes" metodi, saskaņā ar kuru dienas laikā jācenšas ēst dažādu krāsu augļus, piemēram, krāsaino varavīksni.
Brokastu pārslās ar pienu noteikti pievienojiet mellenes. Pusdienās pagatavojiet ēdienus ar burkāniem, tomātiem un papriku.
Sestdiena
Pastāvīga stresa un spriedzes gadījumā lielākā daļa cilvēku uzņem daudz pārtikas. Mierīgums nav saistīts ar pārmērīgu pārtikas patēriņu, un cilvēki izvēlas saprātīgāku ēdienu, kad ir atviegloti un atviegloti.
Tāpēc, lai atbrīvotos no nevajadzīga svara, jāmēģina atbrīvoties arī no stresa. Lai to izdarītu, varat izmēģināt šādu jogas vingrinājumu, kas var mazināt izsalkumu:
Novietojiet labo īkšķi blakus labajai nāsi, bet zeltnesis un kucēns - uz kreisās nāsis. Ar viņu palīdzību iespraud kreiso pusi un četras reizes ieelpo caur labo nāsi. Izelpošana notiek arī caur brīvo atveri. Veiciet to pašu vingrinājumu, aizbāžot labo nāsi. Šis vingrinājums nomierina vispārējo stāvokli, un pēc tā jūs diez vai domājat par dažādiem gardiem kārdinājumiem.
Ieteicams:
Nedēļas ēdienkarte Pildīšanai
Parasti mēs visi meklējam visdažādākos veidus, kā zaudēt svaru, lai iepriecinātu sevi un būtu veseli, taču monētai ir divas puses. Anoreksija ir svarīgs jautājums, kas jārisina. Visvieglāk mums būs, ja ēdienkartē iekļausim iecienītākos un iecienītākos ēdienus un produktus.
Rudens Diēta Ar Kastaņiem 1 Nedēļas Laikā Zaudē Līdz 5 Mārciņām
Kastaņi ir viena no visnoderīgākajām dabas veltēm. Tie ir kālija, kalcija, fosfora, dzelzs un daudzu citu minerālu avots. Turklāt tie satur A vitamīnu, B vitamīna kompleksu un C vitamīnu. Tas padara tos par neizsmeļamu veselības un spēka avotu.
Pienenes Sakne Slimības Izārstē 1 Nedēļas Laikā
Pienenes sakne izrādās īsts pārsteigums daudzu slimību ārstēšanā. Tās pielietojums ir plaši izplatīts cilvēku vidū, kuriem patīk pašārstēties un kuri galvenokārt paļaujas uz tautas medicīnu un ārstniecības augiem. Pienenes saknes lietošana ir piemērota cilvēkiem, kuri nelieto dažādas antibiotikas un zāles.
Kā Zaudēt 3 Mārciņas Bez Bada Tikai Nedēļas Laikā
Nepatīkamas sekas pēc daudzajām labajām atmiņām, kas pavada svētkus, parasti tā ir tā, ka jaunā gada pirmajās darba dienās ir liela varbūtība, ka daži no mūsu iecienītākajiem apģērbiem mums vairs nederēs. Eksperti saka, ka Ziemassvētku brīvdienās mēs iegūstam no 3 līdz 5 papildu mārciņas.
Nopietns Citronu Cenu Lēciens Tikai Nedēļas Laikā
Tikai vienas nedēļas laikā citronu cena ir palielinājusies par gandrīz 25 procentiem, un vairumtirdzniecības tirgos kilograms citrusaugļu tiek piedāvāts par BGN 5.18. Šis cenu pieaugums ir šī gada rekords. Jau pagājušajā nedēļā Sofijas pilsoņi Lozenecas apkaimē sajuta augstākas citronu cenas.
