2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs bieži domājam, ka esam izsalkuši, bet patiesībā esam izslāpuši! Mūsu ķermenim ir ļoti svarīgi dzert ūdeni. Ļoti daudz. Bet mēs bieži aizmirstam, tāpēc ir labi pieradināt dzert daudz ūdens.
Šeit ir piemērs režīmam, kas mums palīdzēs bez problēmām uzņemt vajadzīgo ūdens daudzumu dienai: labvēlīgi apvienojot ēdienreizes:
08:00 no rīta - 2 glāzes ūdens
Ūdens dzeršana tukšā dūšā veicina veselīgu hidratācijas līmeni. Ir svarīgi atcerēties no rīta ēst un dzert šķidrumu. Tas ir ārkārtīgi vērtīgs mūsu rīta enerģijai un vitalitātei!
11:00 - Starpposma rīta pārtraukums pirms pusdienlaika - 2 glāzes
Mums ir jāizmanto laiks starp ēdienreizēm, lai dzertu ūdeni, un tāpēc mēs palielināsim savas iespējas sasniegt mērķi - 1,5-2 litrus ūdens dienā. Ūdens palīdzēs ierobežot apetīti (tieši tad, kad kuņģis skrāpējas pulksten 11:00, un pusdienās ir par agru), un tādējādi brokastis aizstās 1-2 glāzes ūdens. Šādos gadījumos vislabāk redzams, ka lielākoties mēs esam izslāpuši, nevis izsalkuši (kā mēs domājam).
13:00 pusdienlaikā - 1 glāze ūdens
Izdzerot 1-2 glāzes ūdens, netraucēs pārtikas sagremošanu, ja mēs tos lietojam 20-30 minūtes pirms ēšanas. Dabiskais ūdens tiek pat patērēts, lai "palīdzētu" gremošanai, jo tajā ir daudz nātrija bikarbonāta.
16:00 - pēcpusdienā - 2 glāzes
Starp pusdienām un vakariņām ir apmēram 6-7 stundas, kurās mēs parasti esam izslāpuši un šajā laikā vēlamies dzert vairāk ūdens. Ir ļoti vērtīgi klausīties savu ķermeni. Vienkāršākais un vienkāršākais veids, kā atcerēties, ir vienmēr pie rokas pudele ūdens. Ūdens lieliski mitrina mūsu ķermeni, bez papildu kalorijām.
20:00 - vakarā - 1 glāze
Mēs varam justies gandarījumam, ka esam sasnieguši savu mērķi ar mūsu dienas 8. glāzi ūdens! Pirms vakariņām ir iespēja būt glāzē dabīgā gāzētā ūdens ar citrona šķēli.
Ieteicams:
Negaidīti Iemesli, Kāpēc Jūs Visu Laiku Jūtaties Izslāpis
Kad jūtat nepieciešamību dzert tonnu ūdens, tas parasti notiek tāpēc, ka dienas laikā neesat lietojis nepieciešamo daudzumu. Ja jūs smagi strādājat sporta zālē vai pavadāt vairāk laika spēcīgā saulē, jums jāpapildina ūdens, ko esat atbrīvojis no sviedriem.
Parādība: Zēns Nekad Nejūtas Izsalcis Un Izslāpis
Kopš 2013. gada 14. oktobra mazais Lendons Džonss nav piedzīvojis bada vai slāpes sajūtu, un cēlonis joprojām tiek noskaidrots. Lendons ir normāls 12 gadus vecs zēns, kurš vakariņās ir ēdis picu un saldējumu, un nākamajā rītā pamostas un nejūt badu vai slāpes, saka viņa vecāki.
Kad Esat Izsalcis Un Pusdienas Nav Gatavas
Šī situācija ir notikusi visiem: pusdienas būs gatavas pēc divām stundām, un visi ir šausmīgi izsalkuši, un rokas stiepjas pēc čipsiem un šokolādēm. Jūs varat ēst pirms galvenās ēdienreizes, nepalielinot svaru. Ir svarīgi, lai tas, ko jūs ēdat, būtu sātīgs, bet tajā pašā laikā nebūtu taukains.
Itālija Ir Pieļāvusi Pārtikas Zādzības, Ja Esat Bezpajumtnieks Un Izsalcis
Itālijas Augstākā tiesa ir nolēmusi nesūdzēt bezpajumtniekus un bezdarbniekus, kuri valstī veikalos zog nelielu daudzumu pārtikas. Lēmums pieņemts pēc ukraiņa Romana Ostrjakova lietas, kuru Dženovas lielveikalā apsargi aizturēja par desu un siera zādzību kopumā 4,07 eiro vērtībā.
Ko ēst, Ja Esat Izsalcis - 10 Ieteikumi Ar Zemu Kaloriju Daudzumu
Ja jūs ievērojat diētas vai barošanas loga principu, ka jums vajadzētu gavēt 8 stundas vai ilgāk, un jūs esat sākumā, jums, iespējams, ir grūti tikt galā ar bada sajūtu. Tas noteikti jūs vajā, līdz jūs pieradīsit. Ja jums neizdodas, jums nav nepieciešams uzmākties jūsu ķermenim tikt galā ar badu , mēs palīdzēsim jums viņu pārspēt.
