2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kulinārijas tradīcijas Tālajos Austrumos atšķiras no Eiropas tradīcijām, un, lai arī daži cilvēki savu ēdienu uzskata par bezgaršīgu, izrādās, ka tas ir daudz veselīgāks.
Iepazīstieties ar divām populārākajām Austrumu diētām. Ar tiem jūs ne tikai zaudēsiet svaru, bet arī attīrīsit savu ķermeni
Japāņu zivju diēta
Vāju japāņu sieviešu noslēpums ir viņu ēdienkartē pārsvarā esošie rīsi, soja, zivis un jūras veltes. Japāņu virtuve ir viena no veselīgākajām uz planētas - šajā tālajā valstī sievietes ēd 50 reizes vairāk zivju, 17 reizes vairāk rīsu, 3 reizes vairāk graudaugu nekā eiropieši.
Pēc diētas pieredzējušo domām, jūs zaudējat ar to 4-5 kilogramus mēnesī, nejūtoties noguris.
Kas jums jādara šīs diētas laikā? Ēst rīsus. Tas ir lielisks lēnu cukuru avots, un tam vajadzētu aizstāt maizi jūsu ēdienkartē. Bet tam jābūt tvaicētam vai vārītam, nepievienojot taukus.
Ēdiet pēc iespējas vairāk zivju un jūras veltes, pat brokastīs. Tādā veidā jūs pazemināsiet holesterīna līmeni asinīs un aktivizēsiet savas intelektuālās spējas.
Garšojiet ēdienus nevis ar sāli, bet ar sojas mērci. Sojai ir pierādīta labvēlīga ietekme dažos vēža gadījumos un iedzimta nosliece uz sirdslēkmi vai insultu. Dienā izdzeriet 1,5 litrus minerālūdens un izmantojiet to tējas pagatavošanai.
Dzert milzīgu daudzumu zaļās tējas. Šis spēcīgais antioksidants, kas satur vitamīnus C un E, cīnās ar novecošanos, resnās zarnas vēzi, sirdsdarbības traucējumiem. Tējas toņi, šķeļ taukus, piemīt diurētiska iedarbība.
Brokastīs, pusdienās un vakariņās apēdiet vienu augli vitamīniem un 100 gramus jogurta vai siera kalcijam.
Indijas diēta bez gaļas
Filozofisku un reliģisku apsvērumu dēļ lielākā daļa indiešu ir gandrīz pilnīgi gaļas noliedzēji. Sekotāji ir visā pasaulē - vieni neēd gaļu un zivis, bet patērē olas un pienu, citi atsakās no olām un gaļas, citi - no gaļas un piena.
Radikālākie paļaujas tikai uz augļiem un dārzeņiem. Zaudēt svaru ar Indijas veģetāro diētu ir samērā droši.
Indijas diētas principi ir šādi:
Katras ēdienreizes sākumā katru dienu ēdiet divus līdz trīs augļus. No rīta, pusdienlaikā un vakarā ēdiet neapstrādātus dārzeņus, kas garšoti ar jogurtu, citronu vai saulespuķu eļļu.
Iekļaujiet vārītus dārzeņus savā ēdienkartē vismaz divas reizes dienā, neaizmirstot par zupu. Reizi dienā uz galda uzliek pupiņas, lēcas, rīsus. Apvienojiet dārzeņus ar vājpiena sieru - līdz 250 gramiem.
Lai iegūtu tonusu, veselīgus matus un nagus, lietojiet tabletes ar alus raugu un jūras aļģēm, katru dienu brokastīs ar kviešu dīgļiem. Ēd mandeles, valriekstus, saulespuķu sēklas, lazdu riekstus - mazos daudzumos, jo tajos ir daudz kaloriju.
100 grami mandeļu dod mums 600 kalorijas, bet tie satur magniju, kalciju, dzelzi, kāliju un vitamīnus B1 un B2. Dzert daudz ūdens un tējas. Ēdiet olas 3 reizes nedēļā.
Ieteicams:
Ātrās Diētas Atslābināšanai
Mēs bieži ciešam no aizcietējumiem stresa, operācijas vai nepareiza uztura dēļ. Lai izvairītos no aizcietējumiem, mums jāierobežo kaitīgu pārtikas produktu patēriņš - ne tikai aizcietējumu, bet arī to nelabvēlīgās ietekmes uz veselību dēļ.
Vieglas Diētas Pusaudžiem
Ir ārkārtīgi grūti noteikt pusaudžiem piemērotu diētu. Gandrīz katra diēta nes sev līdzi noteikta veida pārtikas ierobežojumus. Šajā vecumā par to nevar runāt, jo tieši šajā periodā augošais bērns aug visstraujāk. Pubertātes laikā visi piedzīvo hormonālas izmaiņas, un reizēm dienas kaloriju daudzums ir pat lielāks nekā pieaugušajam.
Veģetāriešu Diētas
Veģetārā diēta kļūst arvien populārāka, un arvien vairāk slavenību to ievēro, lai izskatītos labāk un justos labāk. Veģetārā diēta palīdz cilvēkam justies vieglāk, attīra organismu no kaitīgām vielām un palīdz zaudēt svaru. Tāpēc, atšķirībā no citām diētām, kuru mērķis ir sasniegt noteiktu rezultātu, veģetāro diētu var uzskatīt par universālu.
Ātrās Diētas Pārspēj Ilgas Diētas
Aizmirstiet par ilgām un sāpīgām diētām - saskaņā ar jaunu pētījumu ātrās diētas ir efektīvākas nekā citas. Pētījumu veica Austrālijas pētnieki, kuri pētīja 200 cilvēkus, un visi pētījuma dalībnieki bija aptaukošanās. Pētnieki sadalīja šos brīvprātīgos divās grupās pa 100 cilvēkiem.
Recepte No Austrumiem: Saldais Kartupelis Tajin Jalbana
Tā dēvēto tadžīna ēdienu gatavošana ir ļoti izplatīta austrumu valstīs. Viņi ņem savu vārdu no īpašā trauka, kurā viņi ir sagatavoti un kas ir teikts tadžins . Tas ir izgatavots no māla un ir dziļa apaļa paplāte ar konisku vāku. Tās mērķis ir lēni sautēt tajā esošos produktus ļoti zemā siltumā.
