2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Gadalaiki mainās, un ar to maiņu tiek aktivizētas dažādas sāpes. Vieniem tas ir nervu iekaisums, citiem - muskuļi, citi nespēj kontrolēt asinsspiedienu.
Visi cilvēki, kas cieš no zarnu problēmām, saskaras ar līdzīgām problēmām. Tieši tad, kad izdodas ar viņiem tikt galā un justies labi, sezona mainās. Un cīņa sākas no jauna.
Kā rūpēties par savu gremošanas sistēmu? Šis ir jautājums, ko sev uzdod ikviens, kam ir šī problēma.
Pirmkārt, patērē sezonas pārtiku. Iemesls ir tāds, ka dažādu sezonu produkti satur tieši tos vitamīnus, minerālvielas un barības vielas, kas šajā periodā ir nepieciešami mūsu ķermenim. Tas ir iemesls, kāpēc vasaras ēdieni ir vieglāki un mazāk kaloriju, un rudens un ziemas ēdieni ir barojošāki, tiem ir siltāka un maigāka garša.
Turklāt tomāti ziemā, piemēram, nedos jums neko noderīgu. Tos apstrādā arī ar pesticīdiem, kas arī var izraisīt zarnu kairinājumu. Tā vietā izvēlieties kāpostus, burkānus, bietes un citus sakņu dārzeņus.
Ēd šķiedru visu gadu. Tie ir ļoti svarīgi visai gremošanas sistēmai, un prebiotiskās šķiedras ir īpaši noderīgas. Tie kalpo, lai barotu labās baktērijas mūsu ķermenī. Ir svarīgi zināt, ka ne visi pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu satur prebiotikas. Noderīgas šķiedras ir pieejamas auzu pārslās, riekstos, ābolos.
Visos gadalaikos ir spēkā noteikums, ka augļus un dārzeņus jālieto katru dienu - ar vienu ābolu dienā nebūt nepietiek, tāpēc ziemā mēģiniet ēst vairāk salātu, sautētu vai grauzdētu dārzeņu.
Neskatoties uz atdzišanu, pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz laika ārā. Un saules gaismā. Neskatoties uz agro saulrietu ziemā, pietiekams laiks saules gaismai ir vitāli svarīgs, jo tikai tādā veidā jūs varat iegūt pietiekami daudz D vitamīna. Turklāt pastaigas un fiziskās aktivitātes atbalsta peristaltiku.
Pastaigas un svaigs gaiss arī samazina stresa līmeni. Un ir zināms, ka spriedze slikti ietekmē kopumā gremošanas sistēma. Stress pats par sevi var būt pat kairinātās zarnas sindroma cēlonis, kas ietekmē arvien vairāk cilvēku.
Ieteicams:
Tautas Līdzeklis Zarnu Tīrīšanai
Ir zināms, ka pietiek ar atbrīvošanos no daudzām slimībām lai attīrītu zarnas no gļotām , fekāliju akmeņi un parazīti. 70 dzīves gados caur zarnām iziet 100 tonnas pārtikas un 40 tūkstoši litru šķidruma. Maiga zarnu tīrīšana ir būtiska mūsu labklājībai.
Zarnu Detoksikācija
Zarnu detoksikācija ir populārs alternatīvs līdzeklis, kas izvada atkritumus un toksīnus no resnās zarnas. Resnās zarnas jātīra optimālai gremošanas veselībai. Tas var arī palīdzēt ar tādām problēmām kā aizcietējums vai neregulāra zarnu kustība, un ir daži pierādījumi, ka tas var samazināt resnās zarnas vēža risku.
Probiotikas Veselīgai Zarnu Florai! Kāpēc?
Ņemot vērā pašreizējo dzīves ritmu, pastāvīgu stresu un nesabalansētu uzturu, īpaša uzmanība jāpievērš uzturēšanai normāla zarnu mikroflora . Probiotikas (no grieķu valodas προ - "par", "+ βίος -" dzīve "vārdā) - cilvēkiem noderīgu mikroorganismu klase (baktērijas un raugs), kā arī to vielmaiņas produkti palīdz tajā.
Kalorijas Dažādos Alus Veidos
Jā, alkohols satur kalorijas. Vēl viens nepareizs uzskats ir tāds, ka alkohols ir enerģijas avots. Tas noteikti nav enerģijas avots. Tas, ko dara alkohola molekulas, ietekmē smadzenes, lai radītu eiforijas sajūtu, ko bieži jauc ar enerģiju. Tagad parunāsim par faktisko alkohola kaloriju saturu, tajā ir aptuveni septiņas kalorijas uz gramu.
Kalorijas Dažādos Dzērienos
Dzērieni ir spēcīgs rīks, kas var uzlabot vai sabojāt jūsu uzturu. Lai sadedzinātu kalorijas, jums nekas nav jāēd, tos varat iegūt, dzerot citu dzērienu. Lai gan sulas ir pildītas ar uzturvielām, kas ir būtiskas mūsu ikdienas pārtikas vajadzībām, ja jūs ievērojat diētu, augļu ēšana var būt daudz labāks risinājums nekā dzert glāzi sulas.
