2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Nobriedušas sievietes ķermenis kardināli atšķiras no jaunas sievietes ķermeņa. Tāpēc ir jāmaina diēta, ņemot vērā vecuma izmaiņas.
Pirmkārt, pēc 40. gadiem notiek izmaiņas hormonālajā fonā. Tā rezultātā mainās ādas stāvoklis, vielmaiņa un nervu sistēma.
Tādēļ, ja vēlaties zaudēt svaru, jums jāēd ne tikai mazāk, bet arī jāmaina barības devas.
Otrkārt, ir problēmas ar zarnām, jo to sienu elastība samazinās. Bieži sāk parādīties aizcietējums un meteorisms, kuru novēršanai jums jāievēro diēta.
Kopumā, ja vēlaties efektīvi zaudēt svaru un rūpēties par savu ķermeni, ievērojiet zemāk minētos ieteikumus sieviešu uzturs pēc 40.
Pievērsiet uzmanību piena un augu izcelsmes olbaltumvielām. Gaļas daudzums ar vecumu jāsamazina, jo to sāk grūti sagremot. Tāpēc iekļaujiet uzturā sieru un sēnes. Ja jums ir grūti atteikties no gaļas, izvēlieties maigāku - piemēram, trušu vai vistu.
Dzeriet ūdeni tūlīt pēc pamošanās un arī starp ēdienreizēm. Kafijas kannu var, bet ne biežāk kā vienu reizi dienā. Izslēdziet bezalkoholiskos dzērienus, ātrās uzkodas un makaronus.
Konditorejas izstrādājumi un cukurs - tie ir ogļhidrāti, kurus organisms ātri noārda un pārvērš taukos.
Ja jūs nevarat nekavējoties atteikt kaitīgo pārtiku, izņemiet no diētas vienu nedēļu. Tas ir svarīgi uzturs pēc 40 sievietēm.
Uztura speciālisti iesaka jums palīdzēt ar viltību. Ja jūs nevarat pretoties, ēdiet kaitīgo produktu, bet dienas pirmajā pusē. Bet jums tas jāēd kopā ar pārtiku, kas bagāts ar šķiedrvielām. Piemēram - cepts ābols ar karameli, pilngraudu maize ar plānu ievārījuma kārtu.
Pievērsiet uzmanību sezama sēklām. Satur fitoestrogēnus - sieviešu dzimuma hormonu augu analogus. Šīs sēklas var palīdzēt regulēt vielmaiņu un samazināt sliktā holesterīna līmeni. Lietojiet ne vairāk kā 3 tējkarotes dienā.
Izvairieties no alkohola, ja vēlaties būt tievs un zarnas darbojas kā pulkstenis. Brīvdienās varat atļauties 1 glāzi sausā sarkanvīna.
Taukainas jūras zivis ir viena no labākie pārtikas produkti sievietēm pēc 40 gadu vecuma. Tajā esošie polinepiesātinātie tauki aizsargās asinsvadus, uzlabos atmiņu, un spīdēs izsmelti mati un āda.
Ievērojiet frakcionētas uztura principu. Tas ir barošana mazās porcijās ik pēc 2-3 stundām. Jums nebūs laika izsalcināt un paātrināt vielmaiņu. Sākumā jums būs neērti, ja esat pieradis visu dienu neēst un vakarā steigties vakariņās, bet ļoti drīz pie tā pieradīsit.
Ievērojiet šos vienkāršos noteikumus jebkurā vecumā, un jūs jutīsities jauns un vesels. Aizmirstiet par smaguma sajūtu kuņģī un lieko svaru. Izmēģiniet, tas ir vienkārši!
Ieteicams:
Divas Sievietes Saindējās Ar Kūku, Kas Bija Pilna Ar Narkotikām
Divas sievietes pagājušajā naktī tika ievietotas Blagoevgradas slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļā pēc saindēšanās ar kūku. Tiek pieņemts, ka kūkā bija narkotikas. Pirmā sieviete, kas ieradās slimnīcā, bija 50 gadus veca un pastāstīja ārstiem, ka pirms slimības saslimšanas vienā no pilsētas frizētavām ēdusi kūku.
Riebums! Krīta Gabals Vietējā šķiņķī Atteicās No Sievietes Picas
Kad saimniece Galka Taneva sāka gatavot picu un sagrieza šim nolūkam nopirkto šķiņķi, viņa bija nepatīkami pārsteigta, jo desā bija krīta gabals. Pēc šķiņķa sagriešanas izrādījās, ka tas tika piegādāts ar pārsteiguma dāvanu, tāpat kā šokolādes olām, Nova TV pastāstīja maldinātā vadītāja.
Mūsdienu Sievietes Diētas ēdienkarte
Mūsdienās sievietei ir nepārtraukti jāpierāda sevi - darbā, draugu lokā, ģimenē un pat ejot pūlī uz ielas, labi izskatoties, smaidot un izstarojot gribu un pozitīvismu. Pareiza un veselīga uztura ir vissvarīgākais faktors, kas kopā ar virkni citu priekšnoteikumu piepilda mūsu ķermeni ar visu nepieciešamo, lai strādātu "
Valrieksti Aizsargā Sievietes No Diabēta
Valrieksti visā pasaulē ir pazīstami kā "smadzeņu pārtika". Iemesls tam ir augstā omega-3 tauku koncentrācija. Lai pienācīgi darbotos cilvēka smadzenes, kas sastāv no aptuveni 60% strukturālo tauku, tām regulāri jāsaņem omega-3 skābes, kuras satur aukstā ūdens zivju un riekstu gaļa, jo īpaši valrieksti.
Sievietes Barošana Pēc Trīsdesmit
Pēc 30 gadu vecuma daudzām sievietēm ir daudz grūtāk uzturēt formu un justies vieglām un slaidām. Viņi ievēro diētas, piedzīvo dziedinošu badu, vairāk kustas, un liekie kilogrami nepazūd. Tas galvenokārt saistīts ar faktu, ka pēc trīsdesmitā gada vielmaiņa palēninās.
