2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Valrieksti visā pasaulē ir pazīstami kā "smadzeņu pārtika". Iemesls tam ir augstā omega-3 tauku koncentrācija. Lai pienācīgi darbotos cilvēka smadzenes, kas sastāv no aptuveni 60% strukturālo tauku, tām regulāri jāsaņem omega-3 skābes, kuras satur aukstā ūdens zivju un riekstu gaļa, jo īpaši valrieksti.
Valrieksti bagātīgam C vitamīna, A, B un E vitamīna avotam, kā arī vairākiem mikroelementiem un minerālvielām, piemēram, dzelzs, magnijs, fosfors. Tie ir svarīgs mononepiesātināto tauku un antioksidantu avots, kuriem ir galvenā loma sirds un asinsvadu slimību profilaksē.
Nesen veiktais medicīniskais pētījums Amerikas Savienotajās Valstīs parādīja, ka regulāri lieto mazas porcijas valrieksti, ir izšķiroša loma cīņā pret diabētu. Lai gan tas nav letāls, diabēts tiek definēts kā sociāli nozīmīga slimība. Iemesli tam ir šo hroniski slimo komplikāciju apkarošanas augstās izmaksas, no vienas puses, un tās ietekme uz cilvēku ikdienas dzīvi, no otras puses.
Gada epidēmija diabēts. Pēc zinātnieku domām, tas galvenokārt ir saistīts ar neveselīgu dzīvesveidu, ko cilvēki uztur, un aptaukošanos nepareizas diētas rezultātā.
Pētījumā, kurā piedalījās gandrīz 140 000 sieviešu Amerikas Savienotajās Valstīs, atklājās, ka regulārs 28-30 gramu valriekstu patēriņš vismaz divas reizes nedēļā samazināja 2. tipa diabēta attīstības risku salīdzinājumā ar sievietēm, kuras lietoja valrieksti retāk vai vispār izslēgt no savas ēdienkartes.
Dati no šī pētījuma sakrīt ar iepriekš iegūtajiem rezultātiem, kas iegūti, regulāri ietekmējot valrieksti par diabēta attīstības novēršanu. Pētījuma autori uzskata, ka, lai arī pētījums tika veikts tikai ar sievietēm, rezultāti, kas iegūti ar tādu pašu spēku, attiecas uz spēcīgāko dzimumu.
Apvienotās Karalistes Diabēta slimnieku asociācija brīdina, ka to cilvēku skaits, kuri cīnīsies ar šo mānīgo slimību, gandrīz divkāršosies - no divarpus miljoniem līdz četriem miljoniem diabētiķu līdz 2030. gada beigām.
Diabēts ir mānīga sistēmiska slimība, kas, ja netiek pienācīgi ārstēta, var sabojāt visus cilvēka ķermeņa orgānus. Slikti kompensēts diabēts var izraisīt sirdslēkmi, redzes pasliktināšanos, redzes zudumu un pat izraisīt ekstremitāšu amputāciju kā diabētiskās neiropātijas komplikāciju.
Hārvardas universitātes (ASV) pētnieki veica plaša mēroga pētījumu par medmāsu veselību. Aptuveni 138 000 veselības darbinieku veselība tika uzraudzīta ilgā desmit gadu laikā. Viņu ēšanas paradumi tika uzraudzīti, it īpaši, cik bieži un kādus riekstus viņi lietoja.
Ekspertu mērķis bija noskaidrot regulāra patēriņa ietekmi uz brīvprātīgo veselību. Pētījuma dati nepārprotami parādīja, ka diabēta attīstības risks sievietēm, kuras valriekstus ēda vismaz divas reizes nedēļā, bija par 24% mazāks nekā citās.
Ja jūs savā ēdienkartē iekļaujat valriekstus tikai reizi nedēļā, šis risks samazinās tikai par 13%. Daiļā dzimuma pārstāvji, kas par valriekstiem domā tikai reizi mēnesī, gandrīz nemazina risku savai veselībai.
Ieteicams:
Valrieksti
Valrieksti ir valriekstu koka augļi no tā paša nosaukuma valriekstu ģimenes. Tas ir augstas kalorijas, bet ārkārtīgi veselīgi rieksti. Valriekstu kodols sastāv no divām nevienādām gaļīgām daļām. Tie ir gandrīz baltā krāsā un pārklāti ar plānu, gaiši brūnu ādu un ir daļēji piestiprināti viens otram.
Sarkanās Pupiņas, Valrieksti Un Avokado Ir Vieni No Perfektajiem Pārtikas Produktiem Sievietēm
Paturot prātā mūsu lasītāju konkursa daļu, Gotvach.bg iepazīstina ar tekstu, kurā ir informācija par dažiem labākajiem pārtikas produktiem sievietēm. Protams, uzskaitītie produkti ir noderīgi ikviena cilvēka veselībai, bet sievietēm tie ir pamanāmāki un iedarbīgāki.
Medus Un Valrieksti Darbojas Kā Antidepresanti
Beļģijas Sabiedrības veselības institūta ārsti uzskata, ka medus un valriekstu kombinācija var aizstāt antidepresantus un rūpēties par cilvēku labu garastāvokli. Pēc ekspertu domām, daži pārtikas produkti satur lielu daudzumu hormonu, kas var palielināt hormonālo vadītspēju organismā, un, ja to bieži lieto, cilvēks kļūst jutīgāks pret depresiju.
Valrieksti Dzen Bezmiegu
Arvien vairāk cilvēku cieš no bezmiega - dažreiz cēlonis ir aizņemta un emocionāla diena, biznesa vai personiskas dabas problēmas. Cita reize var būt diēta, kuru jūs ievērojat, vai daži jūsu lietotie medikamenti. Neatkarīgi no tā, kas to izraisīja, pagriešanās gultā līdz rītausmai nav laba jums un jūsu veselībai.
Zivis Aizsargā Sievietes No Depresijas
Depresija ir stāvoklis, kas cilvēkam liek justies bezpalīdzīgā stāvoklī, nomākts, skumjš, izmisis un diemžēl neviens nav pasargāts no šīm sajūtām. Katram no mums gadās iekrist šajā bedrē pēc nelielas vilšanās, problēmām darbā vai ģimenē. Ir ļoti svarīgi pievērst lielāku uzmanību un konsultēties ar speciālistu, ja šis nosacījums ir ilgāks.