2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kad jums visu dienu jāatrodas birojā, jūs bieži dzerat kafiju tukšā dūšā (ārkārtīgi kaitīgs ieradums) un pusdienu pārtraukumā ēdat kaut kur uz kājām (arī ārkārtīgi kaitīgs ieradums).
Ja jums vispār ir brīvs laiks informācijas vākšanai, jūs, iespējams, "pievelkat" skatienu uz to, vai ir veidi, kā iekļūt veselīgāki ēdieni.
Šeit mēs neuzskaitīsim visus veselīgos ēdienus, uz kuriem jūs varat droši "paļauties" savā drudžainajā ikdienas dzīvē, bet mēs tikai parādīsim, kā jūs tos varat tajā ieviest.
1. Nav kafijas tukšā dūšā un bez saldiem kārdinājumiem, izņemot īstas šokolādes rindu ar vismaz 70% kakao saturu - un tikai gadījumā, ja jūs steidzaties. Labāka alternatīva ir jogurts ar auzu pārslām, musli vai pat griķiem. Tas ir ieraduma jautājums, un mums ir skaidrs, ka diez vai jums būs laiks no pilngraudu maizes pagatavot veselīgas sviestmaizes, nemaz nerunājot par to grauzdēšanu un baudīšanu pēc garšas. Mēs to atstāsim pusdienās.
2. Tātad - pusdienām mēs piedāvājam daudz ideju, jo bez sviestmaizēm var sagriezt arī svaigus sezonas dārzeņus. Ja ir vasara - tomātu, gurķi un piparus pēc izvēles varat pagatavot mājās gatavotu sviestmaizi, un rudens nav slikti paļauties uz burkānu, brokoļu, ziedkāpostu un kāpostu ieguvumiem veselībai.
3. Brokastīs nelietojiet kruasānus, ruļļus un citas gardas, bet ne noderīgas kūkas un paņemiet nedaudz augļu. Ko vien jūsu dvēsele vēlas, bet esiet sezonāls.
4. Vai ir kaut kas labāks par pašmāju vakariņām, kas kopīgas ar ģimeni, radiem un draugiem. Nu, atdodieties tai pilnībā, jo svaigi pagatavots ēdiens ir lielisks sākums veselīgāku produktu ieviešana jūsu ēdienkartē. Atkal jums nav nepieciešams pasūtīt citu "ķīniešu" vai "japāņu". Vai arī paļaujieties uz pusfabrikātiem, kas ir pieejami lielos veikalu tīklos.
Labi pasniegtas olas uz acīm, daži mūsu govs vai kazas / aitas siera gabali, pārkaisa ar smalki sagrieztiem zaļajiem sīpoliem vai rukolām, ir lielisks vakara sākums! Domājams, ka otram pietiek iztēles.
Ieteicams:
Pirmie Soļi Uz Veselīgāku ēdienu Gatavošanu
Pārtika ir vitāli nepieciešama jebkura organisma dzīvības uzturēšanai, taču nevajadzētu aizmirst, ka tā var būt arī inde. Pareiza pārtikas produktu izvēle, veselīga sagatavošana un prasmīga kombinācija ir labas veselības garantija. Palielinās to cilvēku skaits, kuri atbalsta veselīgu uzturu.
Padariet ēdiena Gatavošanu Veselīgāku, Izmantojot šos Gudros Padomus
Veselīgas ēšanas tēma mums jau ir sāpīgi pazīstama, jo par to pastāvīgi runā, bet tā ir viena no mūsu iecienītākajām. Pareizas uztura kultūra ir patiešām svarīga, jo mums ir jābūt labi informētiem par to, ko ir labi ēst un kuri pārtikas produkti ir kaitīgi.
McDonald's Samazina ēdienkartes - Vēlas Veselīgāku Pārtiku
Makdonalda ķēde paziņo, ka viņi plāno samazināt piedāvāto izvēlņu skaitu, kā arī samazināt tajās esošos produktus un sastāvdaļas. Reuters mūs informēja par šo pārtikas ķēdes ideju. Šīs izmaiņas vispirms sāksies Amerikas Savienotajās Valstīs, un to galvenais mērķis ir, lai cilvēki tiktu apkalpoti ātrāk un viņi paši izlemtu, ko viņi vēlas saņemt izvēlētajās izvēlnēs.
Gudri Veidi, Kā Uzturā Iekļaut Vairāk Dārzeņu
Dārzeņu patēriņš ir neatņemama labas veselības sastāvdaļa. Tajos ir daudz barības vielu, svarīgu vitamīnu un minerālvielu. Viņi palīdz iegūt labu imunitāti un pasargā mūs no slimībām. Turklāt tie ir svarīgi, lai saglabātu veselīgu svaru un labu figūru.
Kā Bērnu Uzturā Iekļaut Vairāk Dzelzs
Kā pieaugušie un labi informēti vecāki mēs zinām, cik svarīgs dzelzs ir ne tikai mūsu ķermenim, bet arī mūsu bērniem. Mēs zinām, ka vairāku iemeslu dēļ viņu nosaka pavasara laiks deficīts un mēs arī zinām, ka mūsu bērniem ir grūti izskaidrot, ka dzelzs ir vitāli svarīga viņu veselībai.
